Moj wyskok Wideo :)

rowniez jestem zdania ze kontuzje przy treningu silowym wynikaja ze zlej techniki. Trening silowy to podstawa w praktycznie wszystkich dyscyplinach gdzie sie biega a napewno wszedzie gdzie sie skacze.
Zeby bylo smieszniej, mozna cwicz na silowni w celu poprawy wyskoku nie ruszajac praktycznie kolanem: miesnie kulszowo-goleniowe, prostowniki plecow, brzuch, barki, kaptury itp...Przysiad to tylko jedno z cwiczen.

Soltys @
heh dobrze wiem co to trening silowy i do slabych nie naleze.
niecche unikac silowni nic takiego nie napisalem.
Poprostu chce poki co unikac ciezarow takich ponad 80 kg na przysiad.
Dalej robie wstepowanie lydek ze sztanga na barkach.
I takie cwiczenie Lunges po angielsku niewiem jak to Po polsku ale krok przed siebie do 90 stopni z ciezarem lub bez jak i w boki.
Wiem ze im wiecej sily tym wiecej mozesz wyregenerowac w nogach powera do wyskoku. ALe poki co skupiam sie na wytrzymalosci i dynamice. Silownia oczywscie dalej :p

wykroki. Probowales przysiadow do kata 90 stopni?

Tak probowalem z wiekszym ciezarem 90 stopni przysiadow.
Pelnych bym chyba niedal rady z tym

a np na suwnicy?

no na suwnicy doszedlem tylko do 200 kg bo wiecej niemamy na tej silowni :(
Bo to nie taka silownia typowo dla ,, wiekszych ludzi " tylko szkolna. Sa wolne ciezary , Maszyny z kablami i wszelkiego rodzaju atlasy, suwnice. takie na nogi maszyny co 3masz kolanem i prostujesz w kolanie lecz na tym tylko 100 kg jest. na sztandze jest 150 kg. Przysiad najwiecej zrobilem ze 130 kg a tak to 100 kg w seri po 5 powtorzen roznie pelnych i pol przysiadow. Ale tak jakby przestalo to namnie dzialac jedynie co mi to dalo to niesymetryczna budowe do reszty ciala. Mam w udzie 64 cm a w lapie 40 =/

tez mam w udzie 64, taki gen

Greku.
Nie czujesz sie czasami nie symetryczny xD
chociaz ty jestes nizszy to u ciebie to wszystko inaczej wyglada =[
A co myslisz o takim cwiczeniu jak Przysiad do 90 stopni i niski wyskok z tej pozycji powiedzmy z gryfem samym na barkach ( 20 kg )

Zastanawialem sie nad tym programem , M.V.P probowal ktos tego na FORUM ??
Odbiega od calej reszty AA SD i innych mysle pozytywnie

no jestem niesymetryczny .
Wyskoki ze sztanga jeszcze bardziej dobijaja stawy niz zwykle przysiady, duzo wieksze przeciazenia dzialaja.