ćwiczenia

[...] tęż skos w górę barki: aby mięć dobre kule to na pewno trzeba robić przód i bok, czyli 2s wyciskania przed głową i hantelkami na boki wymachy 2s, w inny dzień zrób też tył (aby nie zapomnieć) aby było dobre FBW musisz 3 plany zrobić, pozmieniać ćwiczenia i tak: plan A w pon, B w śr, C w pt. Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-08-23 16:40:13

mozecie mi jeszcze powiedziec jakie ćwiczenia na rozwiniecie bicepsów ćwicze sztanga na modlitewniku i co jeszcze do tego?

ja wlasnie robi crossfit ( 3 razy w tygodniu) i juz jakis czas temu robilem go wiec wiem jakie to zmeczenie itd:) chodzi mi o to czy te cwiczenia sa do siebie dobrze dobrane

W CF masz pole do popisu jeśli chodzi o ćwiczenia. Jak Kamiru napisał spóbować możesz, nie zabije Cie ...... raczej :))

[...] się w jakim czasie jesteś w stanie wykonać jedno i drugie, doładowując się w międzyczasie burpees? 1-15 IMHO nie do wykonania stałym ciężarem, chyba, że różowe hantelki weźmiesz, 1-10 jest do zrobienia. Patrzę pod siebie, ja nie mam takiej wytrzymałości by te dwa ćwiczenia połączyć. Prędzej podciągnięcia z podrzutami lub podciągnięcia z burpees.

oki dzieki panowie za pomoc, nie bede za duzo kombinowal:) nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj: chodzi mi o trening crossfit angie: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów chcialbym zrobic ten trneing tylko jako ze z podciaganiem jest u mnie gorzej to podciagniec na drazku wykonywalbym 30-40 a reszty po 100 [...]

jacek1111 dużo zalezy też od psychiki dzieciaka - jak chłopak chce trenować to poradzi sobie i jesli jest dobry trener to nie powinno mu się nic stać... oceń jego predyspozycje czy lubi ćwiczenia czy jest raczej strachliwy itd

spoko a jakieś ćwiczenia robi już w domu?

4 lata i sw mają sens pamiętajmy że układ kostno mięśniowy takiego dziecka jest elastyczny i wszelkie ćwiczenia będzie wykonywał łatwiej zresztą będzie uczony dosłownie podstaw trener jeżeli nie jest z pierwszej łapanki pokieruje twoje dziecko. Zamiast siedzieć przed telewizorem niech dba o zdrowie

Tak, przyniesie, to jest za młody wiek na takie ćwiczenia. Chyba,ze sie robi trzy serie po trzy w serii czy cos takiego. w tym wieku dzieci maja sie na treningach bawic,a nie walczyc,czy tak trudno to zrozumiec?

[...] karate, młodzi biegali na grupę młodszą. Większość ćwiczeń się opierała właśnie o zabawę. Trening wyglądał mniej więcej tak: 1)seiza 2)gra w piłkę(tu było często widać już odruchy z karate podczas kopania) 3)techniki 4)ćwiczenia rozciągające 5)---//--- rozluźniające (To tak w wielkim skrócie) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-01-11 18:32:18

cwiczenia na przedramie http://www.tmuscle.com/readArticle.do?id=1411503 a co do ramienia to zacznij robic uginanie ramion w uchwycie mlotkowym, z wolna faza negatywna (opuszczania)

Ten plan to porazka na każdej linii i nie rób go. Idź do lekarza z tą skoliozą po ćwiczenia korekcyjne lepiej. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-30 14:08:27

a ja mam taka sprawe moja panna ma 165 wzrostu wazyla 49 kilo ale ostatnio ma spore problemy duzo nerow i chyba jakies zalamanie nerowowe i w przeciagu misiaca przytyla do 72:/ byla juz u lekarza dostala diete ale co dale jesli chodzi o cwiczenia??

OK, jesli chcesz przeleciec wszystkie partie na jednym teningu to bym wplotl takie cwiczenia: * martwy ciag (nie przesadzaj z obciazeniem w tym wieku, nie przekraczaj stowy, jesli czujesz ze lekko zwieksz ilosc powtorzen) * przysiad z obciazeniem / lub na jednej nodze * wioslowanie ze sztanga * wyciskanie na laweczce /lub pompki * wyciskanie [...]

[...] pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych [...]

nie chodzi tu o rezygnacje z tego ćwiczenia tylko z rezygnacje z chwytów młotkowych bo one moga w zbyt wielkim stopniu angażowac przedramiona/przynajmniej na jakis czas/.

nie kumam za bardzo: 1. wykonywać te same ćwiczenia co dotychczas tylko trzymać sztange/hantelek na bardziej "luźnych" dłoniach i nie ściskać ich za mocno? 2. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z suplinacją nadgarstków robić nadal tylko że bez suplinacji nadgarstków? Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-02-21 [...]

Poniedzialek ok. Plecy: zamiast pierwszego ćwiczenia daj podciaganie na drązku 4s albo wiosłowanie sztanga 4s. MC daj 4s. Biceps: wybierz 2ćw i daj po 4 serie. Nogi: brakuje czegoś na tył - daj uginanie leżac 4s. wspiecia daj 4s do maxa. Barki: drugie cw wywal, trzecie i czwarte ćwiczenie daj w 3 seriach. kaptury - 3s do maxa.

Bardzo przeładowany ten plan jest. FBW ma sie opierac na podstawach np. Przysiad, MC, Wyciskanie. Do tego czasem dodajemy jedno cwiczenie na biceps, triceps i brzuch. Cwiczenia izolowane w FBW nie sa za bardzo dobrym rozwiazaniem. Proponuje zebys poczytal w postach podwieszonych o FBW i na jego szkielecie ulozyl nowy plan . Czy plan bedzie na [...]