co mysciecie o takim trniengu crossfit?

W CF masz pole do popisu jeśli chodzi o ćwiczenia. Jak Kamiru napisał spóbować możesz, nie zabije Cie ......








































raczej

jeśli robisz 1-10, to masz 55 podrzutów, jeśli robisz 1-15 to masz 120. Teraz zastanów się w jakim czasie jesteś w stanie wykonać jedno i drugie, doładowując się w międzyczasie burpees? 1-15 IMHO nie do wykonania stałym ciężarem, chyba, że różowe hantelki weźmiesz, 1-10 jest do zrobienia. Patrzę pod siebie, ja nie mam takiej wytrzymałości by te dwa ćwiczenia połączyć. Prędzej podciągnięcia z podrzutami lub podciągnięcia z burpees.

120 podrzutow to JEST hardcor, niewazne w sumie z jakim mikroskopijnym ciezarem (a jaki jest cel podrzutu z mikroskopijnym ciezarem?"). Morales ma racje.

oki dzieki panowie za pomoc, nie bede za duzo kombinowal:)




nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj:

chodzi mi o trening crossfit angie:
100 podciągnięć
100 pompek
100 brzuszków
100 przysiadów

chcialbym zrobic ten trneing tylko jako ze z podciaganiem jest u mnie gorzej to podciagniec na drazku wykonywalbym 30-40 a reszty po 100 powtorzen, tylko chodzi mi o to czy jak wykonam po te 100 powtorzen kazdego cwiczenia (podciagania 30-40) to trnieng sie konczy czy mam zrobic tego wiecej obwodow?

aha i jeszcze mam takie pytanie bo wiadomo ze na raz nie zrobie wszystkich powtorzen wiec mam robic tyle ile dam rade pompek, potem brzuszkow, przysiadow - czyli takie obwody czy np najpierw robie samo podciaganie az zrobie zalozona ilosc powtorzen (z przerwami w chwilach kiedy juz nie mam sily na ani jedno powtorzenie wiecej??

Zmieniony przez - BDN w dniu 2012-07-26 13:07:38

?

Nie ma żadnych obwodów. Jedziesz 100 przysiadów np. 50 robisz na raz, nie dajesz rady kilka sekund przerwy i dalej aż do 100 powtórzenia. Jak skończysz 1 ćwiczenie, to dopiero bierzesz się za drugie.

podciaganiem jest u mnie gorzej to podciagniec na drazku wykonywalbym 30-40

Optymista Wiesz co to jest 30-40 podciągnięć? Koniecznie wrzuć film, bo chcę zobaczyć jak robisz taką ilość

podciagam sie majac nogi na podwyzszeniu;)

A pompki będę robić z pomocą. Chłopie

Co do treningu z początku, dzisiaj robiłem

OBWÓD 4 ĆWICZEŃ BEZ PRZERWY, NASTĘPNIE 1 MINUTA PRZERWY

CZYLI:

6 x ZARZUT SIŁOWY + 6 x MARTWY CIĄG + 6 x RENEGADE ROW (na każdą rękę) + 6 x SPRAWLE.

CAŁOŚĆ POWTÓRZONA 5 X - jak w wypisce. PO PEŁNYM OBWODZIE 1 MINUTA PRZERWY.

W sumie wyszło 30 zarzutów siłowych ciężarem 80 kg, 30 x MC - 80 kg, 30 x renegade na każdą rękę (50 kg) i 30 sprawli - styknęło. Rzeźnia.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-26 18:46:45

SQ bez obciążenia też z pomocą xD

"Dziewczyny" to nie są proste WODy, weź sobie coś lżejszego.