ćwiczenia

[...] ale tez nie moge robic np. 1 miesiac jak nadal czuje zmecznie...;/ jak kurna pół roku bede czuł zmecznie to i tak przeskakuje ale to chyba i tak niemożliwe...jeszce najwyzej 2 tyg a nawet mniej ....jestm na 2 poziomie a tutaj sie zaczeły ćwiczenia na drążku a ja wczesniej mało cwiczyłem na drązku jezeli chodzi o brzuch...plecy to tak..pzdr.

[...] to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić sobie pełnej kraty na brzuchu przyczyną jest ta tkanka tłuszczowa widoczna na zdjęciu... mam odrobine [...]

[...] to brzuch normalny jak kazdy ma... nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów (przybyło 5 kg) ale robie tez różnorakie ćwiczenia na brzuch i teraz ABS2 od 2 tyg... i nie moge wyrobić sobie pełnej kraty na brzuchu przyczyną jest ta tkanka tłuszczowa widoczna na zdjęciu... mam odrobine tłuszczu [...]

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Możesz robić te ćwiczenia, wybierz sobie 2-4 i rób 2-3x w tygodniu, zmieniaj z czasem... Ale proponowałbym ci zapisac się do jakiegoś klubu bo ćwiczenie samodzielne może przyniesc więcej złego niz dobrego w twoim przypadku jesli nie ma cię kto pilnowac...

kurcze mam problem ;/ bo siłkę mam w piwnicy i jest ona dość niska 190 cm . wiec wszystkie ćwiczenia stojące odpadają :( wiec co byś polecił za military press ??

dla satysfakcji. Wy wszyscy robicie te ćwiczenia po to by wyglądać SUPER. Mnie na tym nie zależy. Pisałem tylko o radę ale jak widzę jej nie uzyskam./ Mogłes choć podać sposób odżywiania ale i tego tu nie widzę. Dzięki

nie kombinuj z tym zeby jedna reke cwiczyc tak a druga inaczej, rob cwiczenia sztangielkami ale obie rece trenuj tak samo i nawet jesli sie nie wyrowna calkiem to po nabraniu masy i tak ta dysproporcja nie bedzie zbyt widoczna. A poza tym moze slabsza reka jest grubsza bardziej za sprawa tricepsa a nie bicepsa, zwrociles na to uwage? Zmieniony [...]

nogi np z barkami mozesz robic na barki podalem 3 cwiczenia jakie masz robic bez dodawania military press unoszenie na boki unoszenie na boki w opadzie tak w skrocie

Czyli krótko - chodzenie (szybki marsz przy podniesionej bieżni) ma sens. Przyznam, że bardziej się męczę i pocę na stepperze przy zmiennym chodzeniu co 2 minuty (w sumie 30min) niż przy wspomnianym marszu (30 min). Mam nadzieję, że takie ćwiczenia pozwolą zrzucić co nieco?

Witaj Rzeznik1997 Proponuję żebyś zakupił sobie poręcze, są bardzo przydatne można na nich wykonać ćwiczenia na klatkę, triceps i brzuch. Jest to jeden z podstawowych sprzętów na siłowni i nie powinno go zabraknąć także u Ciebie ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HD0_HD1_dane_tech.jpg Dla [...]

przeczytales wszystkei posty - a nie wyglada chcesz zamieniac cwiczenia co trening - a WSZEDZIE, w KAZDYM poscie sie to odradza. wtedy jest ch... a nie progresja - zwlaszcza w trzech roznych planach

kurcze zle sie wyrazilem - mialo byc co tydzien a dobrze sa ulozone te przeplatane cwiczenia? Zmieniony przez - m_tyran w dniu 2006-03-20 20:42:21

to co ile proponujesz zmiane cwiczenia, bo wiem ze w przypadku bicepsa trzeba zmieniac, tylko juz nie pamietam co ile czasu. no i jak z tym przeplataniem

nic nie zmieniasz w calym makro - na kazdym treningu robisz TO SAMO (wyjatek - mozna robic na zmiane przysiad i MC ze wzgledu na obciazenie prostownikow grzbietu). hst to prosty skuteczny trening - naprawde nie wiem po co go koniecznie komplikowac. uwazam, ze zawsze lepiej miec cwiczenia zlozone na poczatku - bez wzgledu na priorytety. wiec jesli [...]

Oczywiście, że nie należy trenować tak jak zawodowcy, ale nie znaczy to że ich porady są złe. Dorian polecił ćwiczenia na mięśnie brzucha, które w/g niego są najlepsze. Dlaczego nie miałbym np. ja tak ćwiczyć? Czy jeśli Shawn Ray napisze że świetne jest na klatę wyciskanie sztangi to znaczy że mam go zaprzestać bo zawodowiec tak ćwiczy? To bzdura. [...]

A mozesz przytoczyc ta opinie?? Tzn. kto powiedzial "spiecia sa ok, ale cwicz po swojemu??" Wszyscy tutaj mowimy ze programy mistrzow sa tylko dla nich. A nie, ze cwiczenia. Z tego co widze, to Berez powiedzial "ze jest za spieciami, ale zeby kolego nie stosowal takich TRENINGOW jak oni maja" Czy ktos tu mowi o cwiczeniach??? A [...]

Konkluzja była taka, że trening ponieważ jest wykonywany przez Doriana nie powinien być wykonywany."Na treningach mistrzów daleko nie zajedziesz..." Akurat ten trening - prosty jest i dobry, a Dorian polecił dwa fajne Cwiczenia. Spięcia odwrotne czyli tułów płasko ustabilizowany na podłodze, na plecach a ruch spinania wykonywany jest od [...]

Uzbieralem 3000zl na wyjazd wiec kase mam wiec niebede sprzedawal supli, co do cwiczenia to w Lebie znam jedną taką siłownie 100m od campingu na ktorym bede rezydowal wiec razem z kumplami bedziemy tam chodzic, milosniekiem piwa nie jestem wiec tez wielki problem to nie jest, inna sprawa ze po silce az sie chce chodzic po miescie bez koszulki [...]

Batis a mozesz mi to rozpisac tez jakos z ta sobota? Jakby co to narazie moge cwiczyc jak napisales (tylko dobierzemy jeszcze jakies cwiczenia), tylko ze zamiast srody bedzie wtorek, a piatku bedzie czwartek...bo nie mam mozliwosci inaczej rozplanowania silowni. Odwaliles kawal dobrej roboty, dzieki. Pozdrawiam Zmieniony przez - Seba17... w dniu [...]

Witam, to teraz kolejny problem, moze mi ktos pomoc ulozyc cwiczenia na dana partie? Pozdrawiam PS Jeden znajomy mi radzil zeby sobie poniedzialek przeznaczyc na rozciaganie i jakies drobne kopniecia, co Wy na to?