Co i jak? POMPKI!

Robię chyba już od półtora miesiąca program 100pompek.
Zacząłem od 11-21 coś takiego a teraz jestem w 21-26 i zatrzymałem się na jednym dniu który powtarzam już chyba miesiąc.
Widzę, że w moim przypadku coś jest nie tak. Mam 18 lat 178cm i 68kg.
Chciałem wzrostu wytrzymałości i siły, dojścia do tych 100 pompek. Później to utrzymać. Nie chce brać żadnych odżywek czy coś w tym stylu ( nie rajcuje mnie to) ale się zastanawiam po tym wszystkim czy jest możliwość osiągnięcia tego bez tych odżywek. Może jakiś inny trening z pompkami? Nie wiem. Teraz po przerwie 4 dniowej zamiast lepiej robić te początkowe 20 pompek to robię z większym trudem niż wcześniej.
Piszę tu bo nie wiem co teraz robić.
Jak pisałem wcześniej ( BEZ ODŻYWEK i wszystkiego z tym podobnym ) siła i wytrzymałość mięśni - to jest dla mnie priorytetem.

cptmichaax

będę pisał co i jak

Fajnie, gdybyś miał jakieś problemy to pisz, w miarę możliwości coś podpowiem. :)

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- czyt. odpusc sobie.

Wypełnij co wkleił Tom

Wiek: 18
Waga: 67
Wzrost: 178
Staż treningowy : pompki, przez 2 miesiące biegałem
Obwód pasa: 84cm
Obwód Klaty : 92
Obwód uda: 52
Sport : narty ( w sezonie ) tak to sporadycznie gra piłkę ( lubię wycisk)
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy akt : narty, biegi,
Stosowane preparaty: żadne
Dieta: żadna chyba że można nazwać spożywanie dużej ilości sera białego i ryb dietą
Możliwości na stymulanty : nie chce
Możliwości finansowe : dobre
Cel- wzmocnienie mięśni rąk, możliwość zrobienia duzej ilosci pompek, podciągania, potem po tym biegi

Nie wiem co jeszcze napisać.

Dobra, po co Ci dużo pompek ?
Dieta: żadna, to daleko nie zajedziesz

dla satysfakcji.
Wy wszyscy robicie te ćwiczenia po to by wyglądać SUPER. Mnie na tym nie zależy.
Pisałem tylko o radę ale jak widzę jej nie uzyskam./
Mogłes choć podać sposób odżywiania ale i tego tu nie widzę.
Dzięki

masz 18 lat, chyba umiesz czytać, więc masz: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

spróbuj więcej dni przerwy robić

Mogłes choć podać sposób odżywiania ale i tego tu nie widzę.- Sam musisz to zrobić my jesteśmy tu od oceniania

oceniać jest łatwo