ćwiczenia

anarki111: 'TRENING - to około 30% sukcesu, DIETA - to około 65% sukcesu' Przegladajac forum wybralem cwiczenia ktore mysle ze mi pomoga;] 1.wyciskanie sztangieleke w lezeniu na lawce 2.wyciskanie sztangieleke w lezeniu na skosnej lawce 3.rozpietki ze sztangielkami 4.Wyciskanie sztangi na laweczce 5.Wyciskanie sztangi na laweczce skosnej [...]

Przyjacielu jak na dwa lata stażu to słaby ten trening Dwa ćwiczenia na klatke i plecy jedno na nogi(uda)} nie do przyjecia taki trening popraw go i wrzuć jeszcze raz pozdro

Boks to jest to. Możesz coś osiągnąć. Siłownia raczej ćwiczenia dla siebie. Powodzenia.

Dzięki wam chłopcy za odpowiedz :) Marcinie, czy muszę te wszystkie ćwiczenia wykonywać? I dlaczego z youtuba nie mogę?

[...] mięsniową. Czytałam że ćwiczeina siłowe i interały mogą spalić dużo tłuszczu... a więc x2interwał i x2siłowy w tygodniu. Czy bym poszła z tym do trenera? żeby pokazał mi co i jak ćwiczyć? Bo jak czytam w necie >> tyle serii i powtórzeń i jak ćwiczenia siłowe wyglądają, trudno mi zrozumieć to wszystko :o ... Problem w tym że chyba trener odpada

http://www.sfd.pl/Co_po_FBW_-t547932.html tutaj podalem gotowy prawie plan (tylko powkladac cwiczenia) mozesz go uzyc

Jeśli chodzi o dynamikę i ćwiczenia z nią związane chciałbym ich się uczyć dlatego, że w przyszłości planuję trening crossfitowy, dodatkowo nie wykluczam rozpoczęcia sportów walki.

a więc co do treningu to pracuje ciężarkami 5kg. ćwiczenia na biceps triceps 60xprzed bieganiem i 60xpo bieganiu pompki 20x zwykła i 20x na pięściach przed bieganiem i to samo po. dociąganie kolan do brzucha na drążku broda nad drążkiem 15x przed i po. brzuszki100x przed i po spiny 30xprzed i po. bieg przez około50 min średnim tempem. i to chyba [...]

Jeśli już sie na ćwiczenia decycdujesz to rób CAŁE CIAŁO a nie tylko brzuch by dupy wyrywać... Tak nogi też

Fokus Chcesz znac napewno moje zdanie na temat tego planu, chyba nie, dałem ci namiar gdzie jest podnay gotowiec ładnie opisany, tylko brac i cwiczyc , a w tym czasie powstał eksperyment. Na co ci te cwiczenia uginanie ramion 2x 12/12 francuskie 2x /12/12 w twoim przypadku bezsensu masz tu cały plan którym mozesz cwiczyc, i odpusc sobie ta [...]

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Miłego ćwiczenia

no robie to w jeden dzień hyh.. co do kolejności to chodzi mi o to, że jak robie 9 serii klaty to czy odrazu potym robić rozpiętki czy zrobić klate i inne ćwiczenia a później rozpiętki...

nie musisz mieć zakwasów by były efekty. a co do ćwiczenia to wznosy nóg, jeśli nie Masz drążka to leżąc plecami na ziemi. spięcia z obciążeniem na klatce. różne planki.

witam, roznie to bywa, w moim wypadku roslem bardzo szybko do 13 roku zycia(187cm), a przez kolejne 6 lat tylko 13 cm. kto wie, moze ty bedziesz skalal:))). pozdrawiam. ps. cwiczenia ogolnorozwojowe rzadza!, wykonuj je podziekujesz za pare lat.

kolos88 chyba nawet Ty ostatnio założyłeś post o FBW i ja Ci podałem tego linka i nawet dałeś mi SOGa rzeczywiscie i zamiast robic pod swoj plan robie pod plan na silke piwniczną z zestawu Wodyna ( z lekką modyfikacją ) i z doswiadczenia(niewielkiego, ale jednak) moge powiedziec ze na redukcji cwiczenia zlozone z FBW są duzo ciekawsze niz [...]

ale skoro masz jeden zestaw to w nim muszą być też ćwiczenia na nogi dlaczego na barki jest unoszenie a jakaś forma wyciskania co z przysiadami, martwymi ciągami, pompkami na poręczach? wykonujesz je?

klata 1-50kg 2-50kg 3-50kg 4-20x2 kg plecy 1-20x2 2-50kg 3-50kg bic 1-20x2 2-20x2 3-20x2 bary 1-20x2 nogi 1-30kg 2-30kg to są te cięzary numerki to cwiczenia

mógłbyś dodać normalne zdjęcie . Dieta jest odpowiedzialna za utratę tłuszczu nie ćwiczenia .

Jeszcze jedno pytanie mam:) Czy ćwiczenia maja być w zasadzie zmienne czy też jednakowe. Np 1 interwał marszu-biegu drugi pajacyków itp itd