Dobór treningu.

Witam wszystkich. Mam 27 lat, 190 cm wzrostu, ważę 93 kg. Ćwiczę około roku. Aktualnie jestem w 19 tygodniu treningu Starting Strength. Aktualne osiągi na 5 powtórzeń:
Przysiad trójbojowy - 102,5 kg
MC - 135 kg
WL - 77,5 kg
Wyciskanie żołnierskie - 52,5 kg.
Tutaj mam prośbę. Macie jakiś pomysł na dalszy trening, który mógłbym rozpocząć po zakończeniu obecnego SS? Moim celem jest dalsza poprawa siły, chciałbym też poprawić dynamikę i o ile to możliwe wytrzymałość (choć to chyba nie idzie za bardzo w parze z siłą). Myślałem o jakichś ćwiczeniach dynamicznych. Zdaję sobie sprawę, że są trudne technicznie, ale mimo wszystko zależy mi, żeby się ich uczyć i w jakiś sposób wpleść w trening. Myślałem o jakimś FBW, ewentualnie P&P, ale jestem otwarty na pomysły i rady. Mam dostęp do full osprzęt siłowni. Dodam jeszcze , że staram się 2x w tygodniu albo biegać albo pływać. W przyszłości, żeby zredukować trochę tkankę tłuszczową, planuję wykonywać trening interwałowy.

Pod jaki sport ta dynamika ci potrzebna?

Jeśli chodzi o dynamikę i ćwiczenia z nią związane chciałbym ich się uczyć dlatego, że w przyszłości planuję trening crossfitowy, dodatkowo nie wykluczam rozpoczęcia sportów walki.

kanapa23

zapraszam do działu Cross fit w takim razie i tam znajdziesz masę gotowych rozwiązań .

Tomasz1405 zastanawiałem się nad tym. Tylko wydaje mi się, że czytałem gdzieś wypowiedź Knife'a, że prawidłową kolejnością byłoby nabranie masy mięśniowej, a następnie branie się za trening Cross fit. Dlatego myślałem o treningu ukierunkowanym na nabieranie siły (i masy) z elementami (ćwiczeniami) dynamiki, gdzie mógłbym nauczyć się techniki (np. power clean czy push press). A dopiero w przyszłości zabrać się za cross fit na poważniej.

rozumiem , ale nie tylko w kwestiach C-F doradzamy w tamtym dziale