ćwiczenia

A gdzie w tym planie są plecy??????? Pozatym, jest tu kilka rzeczy do poprawek: klatka Lawa plaska 4 x 12 10 8 6 //OK Lawa skosna w gore ze sztanga(w naST TYGODNIU WEZ SZTANGIELKI)4 x 12 10 8 6 // DAJ HANTLE 12,10,8,8 Rozpietki w skosie w gore 4 x 10 -12(skosy dobieraj wedlug najbardziej zaniedbanej czesci klatki.bardziej gora rob wiecej skosow [...]

a gdzie w twoim planie sa plecy?? napisal ze plecoe i nog nie robi a po za tym moj plan wydaje mi sie dobry!nie widze zeby potrzebowal poprawek!zastosowalem tylko te cwiczenia ktore on mial we wczesniejszym tylko dlatego ze nie wiem jakim sprzetem dysponuje. a na bic 2 x 4??? dla mnie to nie ma sensu jak co to 3 x 3 i bedzie lepiej

Nic nie dodawaj - tak bedzie dobrze ;) Jak dodasz wiecej to je przetrenujesz i nie urosna wcale. J.w. zmien kolejnosc a cwiczenia ogolem dobre

Troche niejasno sie wyrazilem, chodzilo mi to czy te cwiczenia na lapy ktore sa wykonywac ;) BO jakk wiadoomo lapy i takak juz rrosna prpzru plecach i kklacie ;)

Wiem że nie ma drogi na skróty, ja jej nie chcę ja chcę ćwiczyć więcej żeby robić to jeszcze lepiej. Chciałem po prostu poradę, i jakieś ćwiczenia rozciągające.. :)

[...] plan:trening na masę mięśniową - w Pon - Klata Triceps , brzuch Sroda :Uda , lydki , barki , kaptury ,brzuch Piatek:Plecy , biceps , brzuch , Na duże partie robie 4 cwiczenia a na male 3 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Zmieniony przez - Michrod w dniu 2014-01-10 21:30:05

Dziękuje bardzo za odpowiedz,jak już pisałem na ćwiczenia otrzymałem zgodę,ale pójdę jeszcze raz porozmawiać nie zaszkodzi. Wiadomo że już nie będę mógł ćwiczyć tak intensywnie i ciężko jak kiedyś ,ale już się z tym pogodziłem, poniekąd ale zdrowie ważniejsze.Mam tylko jeszcze jedną prośbę czy jak już tą zgodę usłyszę po raz kolejny ,i jak ułożę [...]

rzezb troszke diety pobiegaj duzo brzuchow i bedzie z ciebie byk pamietaj jest masa jest sila jest sila jest podstawa do cwiczenia;)pozdrawiam i zycze powodzenia

Musi być koniecznie wiosłowanie sztangą? Nie lubię tego ćwiczenia :< więc chciałbym je ominąć.

Mam dla ciebie złą wiadomość. Nie ma nic innego na poprawę wydolności niż obwodówki. Robienie nawet po sto powtórzeń jakiegokolwiek ćwiczenia da ci niewiele w porównaniu do obwodów.

[...] dzien w dzien sprinty itd, itd. nie wnikam akurat w to jednio ćwiczenie jakim jest unoszenie hantla,nie ja go zaproponowałem,wiec nie ja bo "będę bronić". Ale ćwiczenia na siłowni dają wiele zalet,mogą pomóc ćwiczącemu w zaleznosci od tego jak będzie ćwiczyć,pod dany cel. To ze ktoś chce chodzić po iles kilosów dziennie,nie znaczy [...]

Kiepski ten trening bo niepotrzebnie zawarte sa w nim cwiczenia izolowane i to w duzej ilosci. Uloz dwa zestawy oparte na podstawowych cw i wykonuj je naprzemiennie.

Mozesz wrócić albo zastosować inne cwiczenia, inny trening.

Nie mam żadnego konkretnego po prostu podstawowe ćwiczenia.

1 push praktycznie tylko na klatkę chyba że wyciskanie sztangi z klatki to military press jest, wg mnie za dużo wyciskań, jak masz dipsy to ominał bym wyciskanie w wąskim chwycie, znowu w pull 3 cwiczenia na plecy a dwa na biceps, poza tym chyba wczesniej chciałeś 2 x push pull.

Nie mam takiego sprzętu jak napisałeś, ale mam skośną ławeczkę do brzuchów to z obciążeniem na klacie albo za głową mogą być ćwiczenia?

Plan prawde mowiac jest bardzo podobny do tego ktory aktoalnie wykonoje poza oczywiscie dodatkowymi partiami ktorych nie robilem i z tym ze jest jedne dzien wiecej treningowy...(podobny jesli chodzi o cwiczenia na bic/przedramie/barki/klatke... rowniez jesli chodzi o ilosc cwiczen ,seri,powt. ...a moze robie zle dlatego ze za czesto zmieniam dni [...]

przy testowaraniu ECA przeprowadzono testy na dwóch grupach mieszanych ( kobiety i mezczyzni ) . Obydwie grupy mialy zastosowana diete jak i cwiczenia areobowe, ale tylko jedna z nich faszerowana byla ECA. Po 2 miesiacach testu, odkryto ze obydwie grupy utracili okolo 6/8 kg masy ciala, roznica pomiedzy grupami nie byla wielka w kilogramach, [...]

pewnie ze sa przeciwnicy aspiryny ale nie pier....ol mi tu grasik ,ze "a niedawno sie okazalo, ze aspiryna moze szkodzic 'sercowcom' -> aspiryna i warfaryna nie przynosily szczegoolnych korzysci u tych osoob... a co ciekawe, po tej pierwszej loodzie 2 razy czesciej byli hospitalizowani loob umierali na choroby serca" bo nie wiem czy [...]

Ja bym sobie odpuścił cwiczenia na powiedzmy pół roku i nie forsował sie!! jak wyleczysz to odrobic spadki nie jest tak trudno jak zbudowac nowa mase wiec szybko wrócisz do formy a bedziesz mogl normalnie cwiczyc a teraz mozesz tylko pogorszyc swój stan!!