ćwiczenia

Michail, slucham????????? A co do cwiczenia. Jest bardzo dobre. Jesli poprawnie sie go wykonuje to naprawde mozna popracowac nad dolna czescia brzucha. Ale traktowalbym cwiczenie to jako dodatek do np. spiec. Samo to cwiczenie to zbyt malo jesli chodzi o trening brzucha.

Akurat zrozumialem, ze Michailowi chodzilo o cwiczenie, gdzie lezysz na plecach, stopy maja kontakt z podloga, natomiast posladki i uda unosisz w gore- taki jakby pol-mostek. Co do cwiczenia autora- nie wydaja mi sie, ze chodzi o zwykle unoszenie nog, bo wtedy nie pytalby czy zna ktos takie cwiczenie... Mysle, ze chodzi mu o wypychanie nog pionowo [...]

Chciałbym żeby poprostu mięśnie na nogach i klacie były wyraźnie widoczne. Czyli co mam zrobić diete na mase i ćwiczenia ??

Ćwiczyć mogę tylko w domu ewentualnie jakieś bieganie, basen. Jakbym jadł dużo ale zdrowo jakieś płatki owsiane z mlekiem na śniadanie, pierś z kurczaka pieczona na parze na obiad i jakieś produkty białkowe na kolacje + ćwiczenia w domu to uzyskam jakieś efekty ??

Sorry nie chcal bym podwazac twojego autorytetu, ale napisales, ze w mikrocyklu wytrzymalosciowym ilosc serii zwiekszamy do 15-18. To przeciez prawie 20 min. na jedno cwiczenie. Zakladajac ze robimy 3-4 cwiczenia na duze i 2-3 na male partie miesni to czas treningu staje sie strasznie dlugi. pozdrawiam

[...] siłownie niż na niej ćwiczysz (absolutnie no offense). Takie stwierdzenie wynika z mojej obserwacji kobiet pojawiających się na tej siłowni, na którą i ja chodzę. Ich "ćwiczenia" to prawdziwa droga przez mękę lub pokuta za zjedzonego cukierka. Absolutnie nie ma to nic wspólnego z ukierunkowaną walką z tkanką tłuszczową. pozdrawiam [...]

dzieki bardzo, juz myslalem ze bede musiał przystopowac, a wlasnie mam zamiar ostro sie wziąść za cwiczenia po świątecznej przerwie i zmienić rozpiske:) jeszcze raz dzieki

czy bedza lepsze fekty to juz sam musisz sprawdzic, plan 4-8tyg i zmiana.Mozesz sprawdzic nie zaszkodzi, najlepeij to dobierz tak cwiczenia zeby byly bardziej efektywne.

[...] pół roku, i przez ten czas nie ćwiczyłem po prostu. Do lekarza z różnych powodów dopiero w tamtym miesiącu się wybrałem. Tak więc przez wakacje będę trenował lekko a potem wezmę te zastrzyki i ewentualnie odwiedzę fizjoterapeutę. Są jakieś ćwiczenia, których powinien szczególnie unikać? Zmieniony przez - bruhbruh w dniu 2017-06-27 00:19:36

Masz do dyspozycji cały dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Możesz robić przysiady z baniakami wody w ręku czy w plecaku, wyciskanie baniaków nad głowę, pompki z obciążeniem, wszelakie ćwiczenia na biceps, triceps tam gdzie są hantle można zamienić na baniaki z wodą

poprostu chcialem wiedziec co z czym sie łączy jak cwiczyc dla początkującego, bo np przez jakis czas robilem razem biceps z tricepsem a pozniej mi powiedzieli ze dla poczatkujacego to źle i chcialem sie dowiedziec co z czym sie powinno łączyć zeby bylo ok i jakie cwiczenia najelpsze zeby klatka rosła bo jakos u mnie nie bardzo to idzie ...

Po pierwsze za mało posiłków. Napisz coś wicej, to dam Ci konkretne porady. Jaki jest Twój cel? Jakie ćwiczenia/sporty wykonujesz?

http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała możesz ćwiczyć. Zacznij więcej jeść !! Postaraj się jeść 5-6 posiłków. Poczytaj ogólne wiadomości na temat posiłków i diety w dziale ODŻYWIANIE :)

a więc te ćwiczenia działają??? tzn. w dużym stopniu??? moje plecy raczej nie są okrągłe ale spróbuje tego, czy wpłynie to w widoczny sposób na moje barki???

Ok, tak zrobię. A jeśli chodzi o ćwiczenia, to wszystko ok?

Ćwiczenia ok. Pzdro

hmm a na tej stronce są te wzory ?? bo nie widzę :( a chciałbym np na przemianę materii hmm albo np ile się spala podczas ćwiczenia, i wg bo chce wiedzieć od ilu np kcal itp mam zacząć i sobie zwiększać.

Jedź dalej FBW tylko diety przypilnuj, ew. możesz pozmieniać ćwiczenia/dodać drugi zestaw jeśli go nie miałeś.

Brzuch trenuj 3x w tygodniu po treningu siłowym 2-3 ćwiczenia w 3seriach i wystarczy ... ja brzuch 5-10 minut ćwiczę . Nogi Daj w sobotę

[...] treningów? 6miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]