zma

[...] tętno wyszło 140 u/min, a maksymalne dochodziło do 160 u/min. Ogólnie dzień nawet oki, powoli idziemy do przodu, jutro ładowanie :-D Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C zma błonnik czystek Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/5/c1d62a8473a4442cb7c264bc2af09044.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-05 20:37:50

[...] w serii. /SFD/Images/2016/2/6/26dfae9612744f0883de633be68577ca.jpg potem jeszcze pokatowałem brzuch. Suple: Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C zma Podsumowanie tygodnia Dzisiaj rano po dobrym opróżnieniu jelit waga 74,8 kg -0,7kg w porównaniu do zeszłego tygodnia. Pas 81,5 cm -1cm Dzisiaj w diecie naleśniki [...]

[...] aerobów dzisiaj za to jutro zrobię z żoną Chodakowską - Turbo Spalanie :-D /SFD/Images/2016/2/8/679afbb9ab5f469c9a3a725949755d87.jpg Suple: Spalacz VPX Redline kompleks witamin wit C beta alanina bcaa błonnik zma Dieta czysta na 100% /SFD/Images/2016/2/8/3ab1ba7c027e44c395f065ba179fdf99.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-08 22:04:05

[...] w kość. Wolę zwiększać aktywność niż schodzić z kaloriami, zobaczymy jaki będzie efekt po tym tygodniu? Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Dieta czysta na 100%. Jakby coś to są w niej warzywa. /SFD/Images/2016/2/9/53903d964e484c74a9b37220044e4391.jpg Mam nadzieję, że moja przemiana [...]

[...] już spokój z aerobami po treningu. /SFD/Images/2016/2/10/7d8c8d5462624502a2f80cee2608871e.jpg Suple Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Chyba już jestem zmęczony tą redukcją i dojrzewa we mnie myśl, że chyba trzeba ją będzie skończyć i zacząć powoli kierować się w kierunku jak [...]

[...] że życie ucieka bokiem. Z redukcją jedziemy dalej. Dzisiaj 35 minut orbitreka w średnim tempie 140 u/min. Suple Spalacz VPX Redline BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Dieta czysta jak w rozpisce. Już powoli zaczynam mieć dość tego mięcha. Nie mogę się doczekać niedzielnego carb nite i naleśników z serem, [...]

[...] ciężaru ale czuję już brak siły. /SFD/Images/2016/2/12/ae2ceedd234e43138f053fd2531fbcb5.jpg Suple Spalacz VPX Redline beta alanina BCAA kompleks witamin wit. C omega 3 zma probiotyk błonnik czystek Micha czysta na 100% tak jak w rozpisce. /SFD/Images/2016/2/12/a1c2ee8d810d47f7950f4fb3afd45a8d.jpg A tu śniadanioobiad o 13tej:-PP [...]

Trochę poczytałem o suplementacji w kierunku masy i na początek ułożyłem sobie taki zestaw; - sok z buraka - beta alanina - bcaa - tauryna - leucyna - Eaa - kreatyna do tego wszystkiego jakiś kompleks witamin, zma, witC, probiotyk. Wszelkie propozycje mile widziane };-)

[...] spada. Dzisiaj orbitrek 32 min w intensywnym tempie potem brzuch: wznosy nóg, spięcia brzucha, plank bokiem. Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Suple: -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta w 100% dopięta. /SFD/Images/2016/2/17/bda40a14f8584c7bb549c663a3072ea3.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-17 21:27:33

[...] Sam trening wszedł bardzo dobrze z dużą energią i zaangażowaniem. /SFD/Images/2016/2/18/a5e7fa09d01e4b61a552dd82c430fa34.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta w 100% dopięta. /SFD/Images/2016/2/18/ab0ff288d5b54de19b0a79d9cd2d4bfd.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-18 21:15:46

[...] coś czuję, że jutro będzie mnie wszystko boleć. /SFD/Images/2016/2/20/59c24fced52f4d688369450067b47436.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek W diecie dzisiaj ostatni delikatny Carb Nite :-{ już się przyzwyczaiłem do tych wieczornych lodów i naleśników z dżemorem. Ogólnie spasował mi ten [...]

[...] do zeszłego tygodnia obciąłem 5 min. Przez kolejne tygodnie będę obcinał w pierwszej kolejności czas aero wykonywanych po treningu siłowym. Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek /SFD/Images/2016/2/22/fc2556ce2a5849aa96ad29a14b348d25.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-22 20:55:52

[...] "nabita" chociaż waga bez zmian, a nawet delikatnie spada. /SFD/Images/2016/2/24/b51d3cfae4d84b508705c6dc4be0a4ca.jpg Suple: -beta alanina -bcaa -omega3 -wit C -kompleks witamin -zma -probiotyk -czystek Dieta na 100% jak w rozpisce /SFD/Images/2016/2/24/fec19d27ff72486aaa647e5abf4014d4.jpg Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2016-02-24 21:29:49

Tez sie zgadzam. Jal formy nie bedzie to wstydu sobie nie bede robil. Ale narazie o tym nie mysle mam cel i cisne. A bedzie co ma byc. Skore schowam w majty jakos %-) /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 260b 430w 50t  dnt 260b 345ww 50t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Kasza manna z owocami kakao i platkami 5. Omlet- bialka jaj, maka, kakao, orzechy wloskie i drzem wisniowy Galaretki zero z owocami. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. 750g mlodych ziemniaków, buraczki i piers. 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z tatarem i pomidorem +banany 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. Galaretki zero z owocami. [...]

Wezme wszystko z trenerem pod uwage i cos wykminimy. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z tatarem i pomidorem +jablka 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina [...]