Powiem szczerze, że ja to bym doradził wizytę u ortopedy i fizjoterapeuty. To mogą być problemy z samym kolanem również (więzadła, łąkotki). Przez internet lepiej się nie leczyć - dla własnego dobra.
Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]
Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]
Hej Mam pytanie o wykroki. Wykonuje je ze sztangą na plecach, obecnie z ciężarem (z ostatniego treningu) 32, 33 i 34 kg. Przy takim ciężarze powoli zaczynam mieć problemy z utrzymywaniem równowagi i poprawnym technicznie wykonaniem tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym [...]
[...] bardzo duzych naprezen na noge ktora jest pod skosem. Ludzie nie maja prostej nogi ale maja skomplikowany staw kolanowy. I tu jest pies pogrzebany - wiekszosc kobiet ma problemy z kolanami. Zaczyna sie od typowych "strzelow w kolanie" lub przyjmuje inna postac - krzywych nog typu X. Koniec jest zawsze ten sam - powazna choroba zwyrodnieniowa [...]
Dziękuję Atra :) czyli i tu i tu nie odkładam hmm.. chyba mcpn zamienię na klasyczny z odkładaniem bo przez ból nadgarstków i dłoni ledwo 40 podniosę a ud czy pleców prawie w ogóle nie czuję. Popracuj nad siła uchwytu. Problemy znikną dość szybko.
Dziękuję Atra :) czyli i tu i tu nie odkładam hmm.. chyba mcpn zamienię na klasyczny z odkładaniem bo przez ból nadgarstków i dłoni ledwo 40 podniosę a ud czy pleców prawie w ogóle nie czuję. Popracuj nad siła uchwytu. Problemy znikną dość szybko. Pracuję nad siłą uchwytu choć do tej pory nieregularnie, ale 1 w tyg zawsze samodzielnie w dnt wg [...]
W większości przypadków nie poleciłbym dodatkowych ćwiczeń czy dodatkowych serii na słabiej rozwiniętą kończynę. A już nigdy, przenigdy przez internet - w dodatku osobie, której nie widziałem, nie mierzyłem i nie widziałem jak ćwiczy. Często takie działanie daje efekt odwrotny lub powoduje dodatkowe problemy.
Jak masz problemy z kolanami i lędźwiami - to tu wg. mnie mocno szwankuje technika. Smith nie jest dobry, jak nie zejdziesz poniżej 90% to tylko czwórki ruszysz. Nie mamy pojęcia jak to robisz, z jakim obciążeniem. Proponuję nagrać filmiki z tych ćwiczeń i wrzucić do oceny.
[...] brzucha - na maszynie, na koniec rozciąganie. Ilości powtórzeń, serii czy obciążeń nie znam, każde ćwiczenie stara się robić do utraty sił. Niestety, mimo wielu starań ma problemy z wyglądem brzucha. Mianowicie prezentuje się to mniej więcej tak, jak na obrazku (nie jestem utalentowany, mam nadzieję, że wszystko dobrze narysowałem). [...]
[...] wlasny temat z pelna ankieta dzialu, bo zaproponowanie treningu dostosowanego do Ciebie to nie jest cos na "pojedyncze pytania treningowe". Ankiete znajdziesz w podwieszonym temacie z regulaminem. Wrzucisz przy okazji wiecej informacji o sobie to bedzie latwiej pomoc. A lydki masz zupelnie ok i wkrecasz sobie nieistniejace problemy i kompleksy.
Hej, zacząłem biegać i jak co roku mam problemy z piszczelami- bolą ;/ Buty mam profesjonalne, biegam po asfalcie (nachylenie w górę i w dół). Jak skutecznie radzić sobie z tym bólem- jak to wyeliminować i co jest przyczyną tego stanu rzeczy?
Bardzo dziękuję za szybką i konkretną odpowiedź :) Przy wyciskaniu zostanę póki co na poziomej (ale wezmę skos pod uwagę na przyszłość). Dobrze, że problemy z przysiadem to po prostu złe ułożenie sztangi, na następnym treningu szybciutko poprawię i sprawdzę czy jest różnica :) Miłego dnia !
[...] ( orbitrek , bieżnia) x5 w tygodniu po około 1 h 40 minut są odpowiednie? Jem około 1600 kcal dziennie. Zaznaczam że ćwiczę już rok i schudłam przez ten okres czasu 20 kg, opierając się właśnie na takich treningach. Mam dodatkowo niedoczynność tarczycy oraz problemy z hormonami ( zbyt niski progesteron). Obawiam się jednak o swój stan zdrowia.
[...] 69 kilo, nie musialam nic robic. Przerazajace kolatania serca, puls skakal do 175- To trwalo pol roku.... Zle znosilam jakiekolwiek leki, suple etc. Z jakiegos powodu mialam problemy trawienne ( nie wiem czy nie przez bialko, ktore kupowalam na amazonie zamiast w sklepie i pilam rok bez przerwy). W koncu powoli zaczelam sie dzwigac z tego bagna, [...]
Miesnie na plecach maja byc bo doslownie niedowlad plecow i zamknieta klata powoduja problemy z kregoslupem. Niech tesciowa sama lepiej zacznie bo poki co to jej tych miesni na starosc ubywa.
Miesnie na plecach maja byc bo doslownie niedowlad plecow i zamknieta klata powoduja problemy z kregoslupem. Niech tesciowa sama lepiej zacznie bo poki co to jej tych miesni na starosc ubywa. Teściową mam w porządku akurat i raczej nic złego nie miała na myśli, ale sam fakt, że na plecy zwróciła uwagę świadczy o tym, że urosły i pomiary z resztą [...]
[...] wzmacniać jakieś słabe ogniwa, przełamują stagnację, pozwalają redukować przeciążenia jakich konkretnych mięśni. Ja absolutnie zmian sie nie boje, wręcz odwrotnie... mam problemy, żeby trzymać się planu dłuższy czas, dlatego przetasowanie ćwiczeń co jakiś czas, wprowadzanie innych ich wersji, zmiany proporcji MC/WL/Przysiady w skali tygodnia, [...]
[...] wraz z tłuszczową w okolicy sutków klatki piersiowej jest niestety efektem mocno zaburzającym wygląd sylwetki. Do czynienia możemy mieć z lipomastią lub ginekomastią. Oba problemy na pierwszy rzut oka wyglądają tak samo. Z tym że lipomastia jest jedynie tkanką tłuszczową, a ginekomastia tłuszczową i gruczołową. Aby dokładnie określić, co Ci [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
