po czym

[...] widzę, że jest kompletnie zrezygnowana. Wiem, że ona zdaje sobie sprawę z tego, że najpierw musi zadbać o zdrowie, a potem o resztę, ale zastanawiam się, czy jest coś w czym mógłbym jej jakoś pomóc, coś doradzić? Udało mi się ją zachęcić do biegania, diety jako takiej nie ma, ale odżywia się zdrowo. Może gdybym jej zasugerował jakiś rozkład [...]

[...] serdecznie, mam na imię Maciej. Moje pytanie dotyczy zawartych w temacie leków, używanych również (a może głównie) w kulturystyce. Czy połączenie tych dwóch srodków, przy czym , jeżeli chodzi o testosteron to odmiane enanthate, o przedłużonym działaniu (do 3 tyg po iniekcji), i durabolinu, w dawkach kulturystycznych, jest szkodliwe dla wątroby [...]

[...] zastanawiać {{:-( Trenuję 2 razy w tyg pull- push W diecie mam 3000 kal z tego prawie 3 gr T/kg prawie 2 gr B/kg i ww 1-1,5 g/kg W dniu treningu dokładam ww tak że mam ich 2g/kg 3 posiłki na dobę Jak myślicie w czym tkwi problem ? Może być tak że jestem tak zaprogramowany że więcej nie urosnę ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-02-16 10:37:27

[...] chodzi o dietę to nie stosuję nic takiego moją piętą Achillesa są słodycze które pomimo wieku lubię ale wiem że muszę je wyeliminować  dam radę To na końcu powiem może na czym mi zależy : - czy da radę pogodzić te wszystkie sporty razem - przykładowy planik np. tygodniowy lub 2 potem sobię poradzę i samemu będę zmieniał planik - czy stosować [...]

[...] sam :) Jezeli brany był by sam to dawkowac go rano i po treningu czy przed i po ?? No i Drugie pytanie bo niektorzy lacza go z roznymi stackami inni ze zwyklym mono, z czym ewentualnie mozna by bylo go polaczyc a raczej z czym lepiej, z jakas dobra przed treningowka i wtedy brac go rano i po ?? bo niektorzy tez pisali tak jakby laczyli go [...]

[...] (3x w tygodniu - co drugi dzień) wg planu ułożonego przez urzędującego tam trenera. Dotychczas nie stosowałem żadnej diety (waga przez te pół roku wzrosła o ok 4kg przy czym zawsze miałem problemy z przybieraniem na wadze). Chciałbym poradzić się specjalistów, którzy pomogli już wielu początkującym czy plan jest odpowiedni oraz na co [...]

[...] i inne tego typu rzeczy, jak mogę się dowiedzieć ile kalorii potrzebuję dziennie? czytałem gdzieś że jeżeli potrzebuję np. 2000 kalorii dziennie to powinienem spożywać ich 1500, to prawda? Jeżeli jest coś jeszcze o czym powinienem wiedzieć dajcie mi znać, liczę na odpowiedzi, pozdrawiam. Zmieniony przez - Inslander w dniu 2014-01-24 18:54:42

Witam. Od prawie 2 miesięcy staram się zgubić zbędną tkankę tłuszczową ale bardzo opornie mi to idzie o czym dalej. Zgodnie z kalkulatorem na stronie moje zapotrzebowanie kaloryczne to : WSKAŹNIK BMR 1428 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2213 kcal Przez 2 miesiące przyjęłam dietę -500kcal czyli 1700kcal z podziałem makro : Białko - 140g ( 33%), [...]

[...] rozciąganie 2-3 min - tak zwany "rowerek" 3-5 min. Za mało ? średnio ? coś dodać? powiększyć? Pompek nie daje rady robić więc się za to nie zabieram jeszcze. Jeżeli wiecie czym mogę wzmocnić lub na czym rece to możecie napisać. Dodam że raz czasami dwa razy w tygodniu gram w siatkówe na hali. Około 1-2h. + w szkole 2 razy w tygodniu przez 25 [...]

[...] sobie posta gdzieindziej i przyslali mnie tutaj, bo niby potrzebuje poprawek w diecie. Jak na razie ja czuje sie na niej ok, nie lece z wagi i terz nie przybieram. Jedyne na czym mi zalezy, to utrzymac obecna wage, spalic tluszczyk i rozbudowac miesnie. A oto moja dieta: 6:30 platki owsiane z mlekiem, lub chleb pelnoziarnisty z bialym serem lub [...]

[...] przez organizatora. Miejcie przy sobie dokument stwierdzający tożsamość. Zawody i konkursy sportowe wiążą się z dużym ryzykiem uszkodzenia ciała lub kontuzji, w związku, z czym każdy z uczestników startuje na własne ryzyko i odpowiedzialność, zrzekając się tym samym w przypadku odniesienia kontuzji, jakichkolwiek praw do roszczeń w stosunku do [...]

[...] Obwód przedramienia: 23 cm 21 cm Obwód łydki: 34 cm 30 cm 2. Menu i proporcje: Bedą zmiany. Jak dla mnie stanowczo za dużo węgla (mam czym palić, a i piec całkiem niezły :P), a za mało białka. Kaloryczność: 1 295 kcal (zmienna - więcej w dni treningowe) Białko: 70,17 g Tłuszcz: 43,56 g Węglowodany: 148,67 g [...]

[...] 7-8 Zakres powtórzeń negatywnych lub pięciu powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie Pytania: Serie zostawić wszedzie po 1? 9-10 tydzień celowe roztrenowanie... na czym ono polega? Co łączyć z czym? Jakie przerwy pomiedzy seriami? Dzięki pzdR! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy [...]

[...] bo tak jak pisze w tym arcie to większa dawka przyrostów mi większych nie da tylko większe skutki uboczne Całkiem niedawno czytałem też arta o omnadrenie i wyczytałem w nim że czym większa dawka testosteronu w organizmie tym większe przyrosty i nie wiem już jak to jest naprawdę A i napiszcie mi ile maksymalnie może trwac cykl na omnadrenie

[...] HARDCORE, BCAA 1000, APLODAN, MEGA MASS 4000 (obciąłem dawkę o połowę z zalecanej), Animal Pak (jedna saszetka dziennie) i dużo białka Whey Pro... Jak brać, ewentualnie z czym połączyć powyższy Winstrol żeby zmaksymalizować przyrost siły?? Czekam na powazne pomysły. Kasa nie gra roli... WAŻNE! NIE CHCĘ OSTRZEJSZYCH KOKSÓW bo nie mogę sobie [...]

[...] z jednym trenujących, powiedział mi, że widocznie trenuję z byt mało intensywnie. Tylko, że po treningu jestem nie raz tak padnięty że ciężko mi podnieść rękę. Więc w czym problem? Oczywiście na treningu jestem zgrzany i lekko spocony ale nie na tyle żeby mieć mokry podkoszulek. Ćwiczenia staram się wykonywać jak najbardziej intensywnie [...]

[...] które u kobiet odpowiedzialne są za całość produkcji. Pojedyncza dawka HCG działa przez około 5 dni, więc tyle powinien wynosić odstęp pomiędzy kolejnymi iniekcjami,przy czym należny pamiętać, że podawanie HCG przez okres dłuży niż 3 tygodnie nie powoduje dalszego zwiększania poziomu testosteronu, stad sekwencja 4 zastrzyków PREGNYLU 5000, [...]

[...] od zawsze były ramiona (a w szczególności bicepsy). Zamiast ćwiczyć na mase ćwiczyłem na rzeźbe, tak więc z 31 cm w bicepsie po około roku było 33 cm, więc nie ma się czym chwalić Na początku miałem tylko sztangielki i ćwiczyłem tylko ramiona, bez diety i na dodatek dziennie (teraz wiem że nie ma to najmniejszego sensu). Jakieś 4 miesiące [...]

[...] - BIEGANIE - 30min NIEDZIELA - BIEGANIE - 30min Przyzwyczaiłem się już do tego planu i chcę sobie podnieść poprzeczkę. Bardzo mi pomógł garenge w układniu planu (co, ile, czym pływać). I poradził mi, żeby na początku tego delfina do planu wpleść pomiędzy zadania po 25m, bo mogę sobie nie dawać rady i pomógł mi jeszcze ułożyć jeden rozkład na [...]

[...] tylko razowy/pełnoziarnisty Jajka, kurczak itp smażę na oleju oliwa z oliwek. Nie chce być jakimś profesjonalistą, chcę tylko o siebie dbać żebym był zdrowy, w lato miał się czym pochwalić jak również żebym miał siłę i sam sobie radził z różnymi problemami. Mój rekord na klatę przed wakacjami wynosił 80 kg. Ważę: 72 kg Wzrost: ok 180 cm Mój cel [...]