brzucha

[...] powtórzeń- zrobiłem o jedno mniej niż w zeszłym tygodniu, za to w pozostałych seriach poradziłem sobie lepiej niż w pn. sprzed tygodnia. Czy to naturalna kwestia progresu? Z brzucha jestem mega zadowolony. W piątek zrobiłem 57 powt, a po weekendzie o 9 powt. więcej. Nigdy nie robiłem brzuszków, nie sądziłem, że akurat w tym ćwiczeniu będę [...]

[...] 6. Kat. 100,00 kg: tutaj tak samo z werdyktem jak w 85,0 kg, tylko 3 zawodników, z miejscami wiadomymi już po prezentacji. Wygral Masza, ale on już tego wielkiego wydętego brzucha chyba nigdy nie zmniejszy. Dla mnie osobiście zbyt wydęta cała sylwetka. Tu już nie pasuje raczej opis, że zawodnik mial pękate mięśnie. To już poszlo o krok za [...]

[...] tam jeszcze z podstawowych) Problem zaczął się gdzieś marzec 2017. Większe wahania wagi, słabsze samopoczucie, trochę więcej niż zwykle reakcji pokarmowych (zaparcia, bóle brzucha czasem) Zrobiłam nawet testy na nietolerancję, wyszła pszenica, jabłko, papryka i coś tam ale podobno niski odczyn więc nie zrobiłam nic. Alergie pokarmowe również [...]

kipek http://www.sfd.pl/temat254206/ to mój topic na temat brzucha i calej sylwety, pozdrawiam i dz za soga

wkolo brzucha zrob weza sam mysle nad takim...

To jak czesto robic te brzuszki ze by do wakacji troche masu tluszczowej z brzucha sie pozbyc ? Co radzicie ?

Trening A.  A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu:http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra  B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha  C1. prostowanie nóg w siedzeniu  C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

witam ja mam pytanie co to za przyczyna gdy podczas treningu brzucha lapie mnie skurcz przy mocnym napinaniu?

ja cwicze miesnie brzucha z obciązeniem, tego planu nie wykonywałem bo robie swoj (a ten link mi sie cos nie otwiera) sklony boczne na maszynie do wyprostów tulowia 3x 8 z obciązeniem w dloni spięcia tulowia z hantelką za głową ok 6-8 ruchow + po odrzuceniu ciezarke jeszcze pare

[...] to jest taka wersja 6, w której co siódmy dzień jest wolny. Z góry załozyłem ze bede miał jakieś przerwy wymuszone, więc nie robie przerw planowanych. Co do dolnej cześci brzucha to dokładnie też mam takie odczucia że dół słabo pracuje. Chciałem sobie nawet na poczatku dołozyc do każdej serii unoszenie nóg na skosnej ławce ale postanowiłem sie [...]

ja mam prawie zawsze zakwasy po treningu 4 głowego uda i czasami po treningu tricepsa i brzucha, a reszta to nie ma zakwasów lub minimalne czy to oznacza że pozostałe partie ćwiczę za słabo ?

Brak czasu w weekend dlatego nie było wpisów ale micha trzymana , trening lekki w niedziele wyglądał tak Trening brzucha z yt (trening manego paquiao) Potem 5 obwodów 10 burpees-10podciągnięc kolan do klatki na drążku-10 uderzen bokserskich z hantlem Taki trening zamiast aerobów, zimno strasznie adzik123- Dzieki adzik, plecy rzeczywiście się [...]

[...] wyciągu górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 serie po 10-12powt. - wiosłowanie sztangą [...]

[...] to porozmawiamy o efektach, o nowym zakupie i sensie-powinno wspomóc proces redukcji co do treningu w takim zakresie jest ok proponuje jednak dodac te cwiczenia na miesnie brzucha -ma to sens! maszynka ktorą masz w domu w polaczeniu z aerobami da efekty tylko niech to bedzie dluzej niz 5-10min tez poczekamy na efekty jedzenie!!! sniadanie ok [...]

Moje rady to: najpierw zrzuć Mc'Natasz którego przybyło ci w UK ,jako że nie da się jednocześnie zrzucić brzucha i robić na mase. Same treningi powinny wystarczyć + dieta oczywiście według twoich przekonań (koty itp.), no a później możesz starać się o bycie skur.... PS nazwa tematu może sugerować posunięte zaburzenia psychiczne

ps. Przed cyklem nawet zarysu brzucha nie mialem

[...] enzymu aromatazy co jest indywidualna sprawa i duzo zalezy tez o jakim poziomie jest mowa bo dla wiekszosci ludzi "rzezba" jest stanem gdy widac miesnie proste brzucha a sa tez tacy dla ktorych redukcja wtedy dopiero sie zaczyna bo chca miec wszedzie prązki i skóre cienka jak papier i to głownie im estrogeny beda utrudniac sprawe

[...] 6x w tygodniu po 3 serie niezłe wyzwanie. 1. Brzuszki leżąc na ławce skośnej w dół-brak takiej ławeczki niestety na siłowni jak mogę je zastąpić 2. Szybkie spięcia brzucha kierując palce dłoni w kierunku palców stóp z nogami uniesionymi pionowo w górę jak świeca 3. Allachy z górnego wyciągu klęcząc-moje ulubione Czytaj więcej na [...]

Potwierdzam to co napisał masti ale przypominam tym którzy wcześniej nie trenowali brzucha o zaczęciu od mniejszej ilości serii i powtórzeń niż zaproponowano! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-09 06:04:07

[...] się i coś tam porobiłem a nawet poczułem. Wywołaliście wilka z lasu i czuję wczorajszy brzuch a najbardziej boli mnie z prawej strony 3 palce pod klatką i 2 palce od środka brzucha. Ten ból w tym miejscu miałem już niejednokrotnie jak coś dźwigałem i martwię się czy coś nie wyskoczy jak królik z kapelusza. Ogólnie trening przebiegał bardzo [...]