brzucha

Mam 22 lata 184 cm i 100 kg. Zalezy mi na szybki zrzuceniu kilogramow z brzucha, tymbardziej ze za 2 misiace zaczynam kuracje. Co powinienem zakupic i co powinien wiedziec? Podobno nie ma nic lepszego od thermalu? Pozdro.

ostatnio moja siostra postanowiła ze zacznie chodzic ze mna na siłownie i tu mam prośbe czy moglibyscie pomóc w ułożeniu jakiejś dobrej ogólno rozwojówki dla niej . Głównie zależy jej na podkreśleniu mieśni brzucha i nóg za pomoc z góry dzieki Zmieniony przez - Pendzior w dniu 2009-01-24 17:54:32

Witam. od niedawna znowu powrocilem na silownie jak napisalem w profilu cwicze od 4 lat ale z bardzo duzymi przerwami. i mam pytanie czy X-pand 925g + X-pand Energized 820g +HMB bedzie dobrym rozwiazaniem na przybranie na masie oraz na spalenie brzucha. mam zamiar robic a6w i jezdezic na rowerku i chodzic oczywiscie na silownie z gory dzieki

Siemka, proste lecz nie dla mnie pytanie :P czy podczas cwiczeń na mięśnie brzucha (głownie brzuszki) traci moj brzuch na wadze ? ;)

a wiec... nie moge sobie poradzic z technika wioslowania, ostatnio duzo czytalem o tym ale mam jeszcze pare pytan na ktore nie znalazlem odp...: 1) czy sztange trzeba dociagnac do brzucha?? 2) jak prowadzic lokcie (jak najblizej ciala?? prostopadle do ciala?? czy ruchem naturalnym tak jak po prostu idzie??)

Witam . Mam 15 lat, 181cm i ważę 75kg. Proszę abyście pomogli/podali jakiś ciekawy plan ćwiczeń w domowych warunkach. Mam zamontowany drążek na futrynie podciągam się 8/10 razy robię 100 brzuszków i pompki na 3 taboretach od jakiegoś czasu ale nie daje to efektów. Chciałbym wyrobić rzeźbę brzucha przede wszystkim ;) Pomóżcie ;>

Czesc, jak wyglada u was sytuacja z treningiem brzucha? Czesto slysze rozne opinie, ze lepiej zawsze po treningu albo ze 2 razy w tygodniu tylko...teraz obecnie robie 2 razy w tygodniu i juz sam nie wiem czy to jest lepsze od potreningowego robienia brzuszkow (zawsze po treningu). Jakie jest Wasze zdanie na ten temat?

WITAM CHCIAŁBYM ZAPYTAĆ JAK TO U WAS WYGLĄDA TRENING I DIETKA NA RZEŹBĘ BRZUCHA? CZY LEPIEJ UTRZYMAĆ WAGĘ NA TYM POZIOMIE (71KG) CZY COŚ PRZYBRAĆ. MOJE POMIARY TO 71KG MASA CIAŁA, 64,9% WODA, 41,3% TKANKA MIĘŚNIOWA, 12,7% TKANKA TŁUSZCZOWA, 3,3KG TKANKA KOSTNA. PROSZĘ O ODPOWIEDŹ CO POWIĘKSZYĆ LUB ZMNIEJSZYĆ I W JAKI MOŻLIWY MACIE NA TO SPOSÓB. [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam bardzo dziwne uczucie podczas robienia brzuszków, czy skręcania tułowia , mam wrażenie jakby mięśnie brzucha haczyły mi o dolne żebro i coś jakby przeskakiwało. Miał ktoś kiedyś coś podobnego, albo wie co to może być ? Nie chce mi się z tym iść do lekarza, bo nie boli ani nic, tylko drażni strasznie .

Po podciąganiu na drążku oprócz tego że mam zakwas na plecach to jeszcze na brzuchu i zewnętrznej części klaty. Na brzuchu pewnie spowodowane są tym że mięsnie brzucha stabilizują tułów. Ale nie rozumiem czym spowodowane są zakwasy na zewnetrznej czesci klaty.. może to przez złą technikie? Spotkaliście się z czymś takim?

Siemka, postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i poprawić sylwetkę. Ćwiczę treningiem FBW (by Traktor wersja po 10 powtórzeń) x2 w tydz + 2x w tyg Interwały w domu (15-20 min) Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, czy przyjęte wartości są ok? /SFD/Images/2016/2/2/420325cfbf1e47a8be10e8436e1526c0.jpg

Na brzuchu i na cycach mi się zebrało trochę tłuszczu i chcę go szybko spalić. W niedługim czasie zakupie Thermal Pro ale nie wiem za bardzo jaki ćwiczenia robić żeby trochę brzucha zrzucić. Myślałem robić A6W + normalne brzuszki na skośnej ławeczce, wszystko 3x w tygodniu po treningu. Czy to wystarczy?

Witam Szukam jakiegoś mocnego planu typowo na mase miesni brzucha. Nie chce abs i a6w. Szukam takiego armagedona tylko ze na brzuch

Cześć, mam pytanie. Jak szybko spalić brzuch. W ogóle tłuszcz i nie tylko z brzucha. Od poniedziałku zaczynam biegać 3 razy w tygodniu i 3 razy siłownia. Jaki najlepszy spalacz wziąć do odchudzania ? Kolega schudł w dwa miesiące dość dużo ale nie chce powiedzieć jak ... Wzrost: 177 Waga: 102. Chciał bym do wakacji dość dużo zrzucić.

Cześc Mam problem z lewa strona w okolicy brzucha (nad).bol Od 4dni biore metke bez osłonki.(3tapsy dzienie) . Do tego przed treningiem T5-1taps Przedtreningowka 2taps Wegle Białko I 2tapsy kreatyny. Czy moze to byc czyms z tego spowodowane ? Prosze o odpowiedz pilne Z góry dziekuje Zmieniony przez - Metaa w dniu 2018-05-31 19:22:54

Ćwiczę już brzuch od miesiąca z planem: Co 2 dzień (3 razy w tygodniu) 12 x 3 spięcia brzucha 12 x 3 nogi w 90* i spięcia 12 x 3 spięcia do boków ćwiczenia 2 do oporu (50-80 razy) Spadło trochę na brzuchu przez ten miesiąc i trochę tkz kaloryferka już widać po ćwiczeniach. Prosił bym o udostkonalenie tego planu

Witam mam takie pytanie ponieważ od miesiąca gram regularnie 4-5razy w tygodniu w piłke po 2 godziny i z mojego brzuszka bardzo wolno znika tluszcz i mam takie pytanie czy jak zaczne jeździć na rowerze stacjonarnym po silowni to czy mi pomoże spalić tluszcz z ciala a szczególnie z brzucha ? odrazu mówie ze półgodziny roweru i jestem caly mokry.

Witam jestem tu nowy z gory przepraszam jesli zle napisałem... tzn w zlym dziale.. Mam Taka sprawe kiedyś cwiczyłem ale przestałem. Teraz zacząłem i cwicze juz miesiac i chciałbym cwiczyc dalej i biegac. Na brzuchy zgromadzilo sie troche tluszczu :)I mam pytanie co robic ? Cwiczyc normalnie ? Czy biegac tez ? Chcialbym to zrzucic tzn z brzucha.

witam robie a6w czy jezlei jestem sczuply nie obtlusczony ale brzuch jest no wiece nie wycwiczony to jak myslice moge miec efekty aha i chcialem sie zapytac czy jakas przerwe miedzy ktoryms tygodniem trzeba zrobic bo podobno sie miesnie brzucha przepala to prawda??

trening na rzezbe klata + triceps klata+tric klata 1.wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x10-15 2.wyciskanie hantli na skosie głową w góre 4x10-15 3.rozpiętki na płaskiej 3x10-15 4.przyciąganie linek wyciągu do brzucha 3x10-15 tric 1.wyciskanie wąski chwyt 4x10-15 2.ściąganie linki w dół 3x10-15 3.pompki na ławkach tyłem 3x10-15