Olo...toć czysta herezja skośni z północy chin są naprawdę...wielgaśni.. jest taka prowincja w chinach....gdzie japończycy w czasie wojny przywozili swoje kobiety aby stworzyć nową rasę ludzi....wielkich ludzi p.s. Olo w takim pekinie czy yantai....to spotkałbyś sobie równych albo i większy chłopa mały skośny to kolejny stereotyp...choć faktem [...]
[...] Zmiana zla dla zawodnikow, ale na pewno lepsza dla kibicow. Zawodnicy beda musieli wiecej startowac i bedzie wieksza rywalizacja aby tylko zdobyc kwalifikacje. Mysle, ze moze to byc dobry krok w strone rozwoju kulturystyki. Wiecej zawodnikow na konkursach, wiecej znanych nazwisk na mniejszych [...]
[...] diety, sypały mi się posiłki, wpadało nie zdrowe żarcie a czemu? POPROSTU za szybko chciałem wszystko rozpisywać itp. Teraz się ogarnąłem z dietą, układam posiłki tak, aby móc je spożywać ui nie musieć np brać kanapek od kolegów czy kupować coli bo pragnienie. AKTUALNIE Aktualnie spożywam 2400kcal 200g białka 200węgli, 88tłuszczu Areoby: 20 [...]
PPpawlopawlo napisał : Jak zdrowy to pognać na siłownie Nie uważam aby to był dobry pomysł ( wielokrotnie to pisałem ). Najpierw trzeba zrzucić " z grubsza " balast + diametralnie poprawić kondycję (poprzez spokojne ale regularne aeroby) by wreszcie po kilku miesiącach móc podjąć ciężki wysiłek fizyczny ( siłownia + interwały ) . Idąc "z marszu" [...]
Wiecie co, czytam i szlag mnie trafia. Ja rozumiem, ze tu sami supermeni bo forum sportowe. Ale czy to daje komukolwiek prawo aby w kierunku mnie czy mojego męża rzucać hasła typu 'spaślak'? 88-O Z matematyką tez u mnie dobrze - zapewniam. Jeśli chcesz uchodzić za znawcę to wpadaj do ladies i czytaj dzienniki - może dotrze do zakutego wiadrem łba [...]
Nie rób super serii jak chcesz jechać na masę Co to za bzdury?? zależy mi, aby zwiększyć siłę nóg, a nie ich masę, bo i tak są duże(takie geny) -Udo:- 60 Toż to udko nie udo Nie świruj i rób przysiady. Daj dla nóg osobny dzień a nie 2/3 ciała na jednym treningu. przysiad żuraw/mc na sztywnych nogach wykroki uginanie prostowanie łydki Do pleców [...]
nie tylko atrofia,hcg ma przywrócić reakcje jąder na (LH) tak więc atrofia nie jest wyznacznikiem stosowania hcg.Dla mnie podstawa dobrego odblokowania to przede wszystkim też hcg,aby organizm wrócił do normalności trzeba wszystko ruszyć.cały układ oś podwzgórze jądra przysadka Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-05-23 20:44:52
[...] zasadzie to mam jeszcze dwa pytania: 1. Rozkład mikroskładników. Widziałem, że wielu korzysta z zasady 15%/55%/35% (białka/węgle/tłuszcze), ale z drugiej strony inni mówią, aby brać tak ok. 2g białka/kg masy ciała. U mnie to by wyglądało tak: a) 15/55/35 - białko: 92g - 368kcal - 15% - węgle: 337g - 1348kcal - 55% - tłuszcze: 82g - 735kcal - [...]
[...] (...a tu jak zwiekszac obciazenia) skup sie na garstce ciezkich cwiczen zlozonych,doskonal technike prawidlowego ich wykonywania,tak,aby sobie krzywdy nie zrobic,a w zamian nauczyc sie przeciazac. dokladaj stopniowo obciazenia i zacznij jesc,bo inaczej nic z tego twojego trenowania nie bedzie. buduj baze. [...]
16radzio16 haha jaki znowu plan? plan dla siebie juz wkleiles w poprzednim swoim poscie-strone temu,wiec... pozdrawiam. ...a reszte info,aby ruszyc z miejsca masz w dwoch linkach,ktore podalem na poczatku.
Wedlug metody Mifflin'a polecanej na forum aby schudnac o kilogram tygodniowo powinienem jesc 1860 kalorii dziennie.Zas edlug metody Katch-McCardle jest to juz 1600 kalorii. Czy jest mozliwe ,ze przy mojej niskiej aktywnosci te 2500kcal jest ciagle zbyt duza iloscia?
Lekarz pobral tylko krew i wyslal ją do laboratorium . Co do badania cukru przedstawił mi tabelki z normami i wszystko wyglada faktycznie ok . Nie mam napadów głodu ani innych objawow o których napisałes. Muszę wybrać się do Polski aby wykonać pełne badania hormonalne
Ja mam wrażenie ze po prostu przez mój tryb życia (praca kieorwcy,malo ruchu)po prostu nie potrzebuje dużo jeść. Z obliczen wynika,że aby utrzymac te 94kg przy moim wzroście powinienem jeść 1950 kcal biorąc pod uwage aktywność.U mnie 80% pożywienia to czysta micha ,jem tak juz od 2013 roku. Od tamtej pory podwoiłem ilość testosteronu . Dziś [...]
[...] Overeem zapytany o to, czy rozważa przejście na emeryturę. "Kocham walki. Zostało mi jeszcze kilka walk. To, w jaki sposób potoczyła się ostatnia walka, nie chciałbyś, aby twoja ostatnia walka tak się zakończyła. Ja sobie tego nie wyobrażałem. Mam w głowie inne zamknięcie mojej kariery i jestem bardzo dumny, że GLORY jest moim nowym domem i [...]
[...] zamieszczam ponizej plan treningowy, który zostal napisany przez trenera niepelnosprawnych wyciskaczy i kulomiotów Pana Poplawskiego. Dokonalem w nim niewielkich zmian aby go troche dopasowac do "terazniejszosci". Powiem Ci tyle, wszyscy którzy podobny trening spróbowali odnotowali odlotowe generalne przyrosty sily (grzbiet, [...]
przy szybkich seriach, ciężko też mi się przyzwyczaić, aby powracać od razu do gardy (na szczęście jak trenuje z kimś lepszym to dostanę wtedy sierpa i już na pewien czas jest dobrze) Czyli trener każe ci jechać serią, a jakiś koleś czeka na odpowiedni moment i ci wali bombę na treningu? To jest wymysł trenera czy inicjatywa tego "kogoś lepszego"? [...]
[...] czego konsekwencją będzie obumarcie miazgi. konieczne będzie leczenie kanałowe 3. Ząb wypadnie (ale tu się śmiała więc to chyba był żart) W każdym razie trzymam kciuki aby za jakiś czas okazało się, iż hipoteza numer jeden jest tą prawdziwą tak od razu to kły nie lecą... Zdarzało mi się wyłapać na zęby jakieś strzały(nieraz nawet od sporo [...]
jeżeli dane w profilu są prawdziwe, mało prawdopodobne jest aby pomiar był prawidłowy (patrz obwód w pasie) - no chyba że masz naturalnie szeroką talię
Co do ryb to domyślałem się. Jeśli chodzi o tą szynke to przypomina ona bekon a stosuje ją by podbic tłuszcze. Jogurt natomiast pomaga mi w konsumpcji migdałów. Wielkie dzięki za radę spróbuje to poprawić. Tak mieszkam narazie w Anglii i dlatego muszę się na kombinować aby kupić coś wartościowego.
AbsolwentWSRH - DT za długo czekałem, teraz dam radę!
