aby

[...] w tym dzienniku %-) kolejna sprawa to taka - mi ta moja pseudoredukcja nie dała w kość było chwile 'słabszej' silnej woli - ale to tylko chwile nigdy nie miałem momentu aby powiedź dość,nie mam sił,nie warto czy włożone siły są nieadekwatne do rezultatów ba u mnie jest odwrotnie kto śledzi bloga to widzi jak jem i trenuje,nie spuszczam się [...]

dwie foty sprzed ładowania http://imageshack.com/a/img540/7126/gwRDYd.jpg http://imageshack.com/a/img537/7943/CuMA7J.jpg ale dzien po level niżej,wiec siedze i wpyerdalam junk food aby sobie to zrekompensowac wczoraj czysto dzis tak jak lubie,czyli byle co,byle do syta psycha +100 forma -200 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-10 02:25:36

[...] lecial,fat tez a waga stala w miejscu. Ale to dlugo sie tak nie da. Celem na redukcji jest nie popoloc tego co sie ma. Albo zminimalizowac ten efekt. Ja ronilem wszystko aby tak uczynic. Bcaa jadlem. Zero cardio! Odpowiednie suplementy po. Odpowiednie dlugie okno. Itd. Kurfa Znam ludzi na towarze i to sporych dawkach czy ilosciach bitych [...]

Heh Przy spozywaniu ~2,5g i okolo 20g bcaa w dt to nie sadze aby to byl powod do zmartwien. No chyba ze 100% zywnosci czy zrodla bialka stanowila by wieprzowina. Podobnie rozterki miedzy bialym a brazowym ryzem. Itd. Nie warto rozkladac wszustkiego na czynniki pierwsze. Nie na naszym poziomie.

[...] Wegli obecnie ok. 150g ale liczone na oko. 1 posilek zlozone. Do 3 ppsilkow owoce. Dodatki. Ze 150g wpada. + To co bylo. Bankowo 2200+kcal. Mniej niz 2800. Nie mam czasu aby to policzyc nawet. Nie tak to mialo wygladac ale z drugiej strony na szvzescie dziala. Dziala ze forma trzyma.caly czas. Ba. Zrobilbym odwadnianie i ladowanie i byloby [...]

Ciężko aby Po owocu skoczyła insulina. Co do okresu około treningowego mam swoje zdanie i tego nikt nie zmieni. Płyn zawsze będzie wyjscie!m lepszym z wielu względów. Bo szybciej. Bo nie obciąża układu pokarmowego. Bo nie leży na żołądku. Bo szybciej się trawi. Nie wspominając o komforcie i czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 [...]

Ciężko aby Po owocu skoczyła insulina. Co do okresu około treningowego mam swoje zdanie i tego nikt nie zmieni. Płyn zawsze będzie wyjscie!m lepszym z wielu względów. Bo szybciej. Bo nie obciąża układu pokarmowego. Bo nie leży na żołądku. Bo szybciej się trawi. Nie wspominając o komforcie i czasie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-15 [...]

[...] zostanie @@-) te ostatnie 5tygodni nie świniaczyłem za bardzo,ale też nie oszczędzałem sie jak wcześniej teraz musze zmienić trybik w głowie że czas masy że smalec jest ok aby teraz blok sie jakiś nie włączył przed robieniem masy }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-01 15:05:28 podobnie mam z tym ptrzeniem w lustrzo i szukanie zyłek [...]

Kazdy ma inne gusta. Ja wale to na co mam ochote i chodzi o to aby sie nie napchac. Przynajmniej mi. Z tym ze przed czit milem mam 3dni na minusie i LC. Nie wiem czy powtorzylbym przygoge sprzed roku kiedy plus ed + czit dej. Na razie 2 tygodnie i negatywow brak. Zobacze po miesiacu czy 2.

Poniedziałek -3.XI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/-1h Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu [...]

Solaros, z jakiego wzoru korzystasz aby obliczyć BF na podstawie pomiaru fałdów?

nie wisi - złego słowa użyłem odstaje miało być do tego aby wisiał duzo brakuje jeszcze blue tez lżejszy,choc nie do konca,albo nie tak bardzo a chodzi o to że ciężar zaczynam takim na jakim kończyłem rok temu rack pull 140 vs 155 wioslo sztanga 85 vs 100 Itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-18 22:11:03 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Solar, jak się zapatrujesz na to aby na cbl jedynym posiłkiem przedtreningowym była gorzka czekolada 99%- jedna tabliczka (50 g). Teoretycznie świetne rozwiązanie bo na 50 g: 283 kcal, 6,5 B, 4 W, 25 T. Jedyna wada to że w chvj drogie to, bo jeśli chodzi o smak to dla mnie perfekt- o ile się to ssie.

[...] a o nia się rozchodzi ja mając 30+ na karku inaczej reaguje na jedzenie niż osoba <20l więc dla mnie CC to już kombinowanie nie wypominając o CBL i nie każdy musi tak jeść aby mieć efekty niektórzy walą ed takie samo BTW,czy high carb i efekty super | ja sobie na to pozwolic nie mogę,niestety a chciałbym wolę jeść HC 7dni w tygodniu niz nie [...]

każdy będzie miał swojego 'guru' ale to nie miejsce aby dyskutować kto ma prawo za takiego sie uważać czy nie

to oczywiście joke żadne starty mi nie w głowie po pierwsze wygląda daleko w tyle aby o tym myśleć po drugie,trzecie - jak wyżej

[...] treningu? każdy trening jest skuteczny ew. mozna go źle zrobić swoja drogą raczej nie mozna porównywać treningów - bo musiałbyś robic dwa treningi w tym samym czasie aby ocenić 'skuteczność' danej metody nie tylko sam trening wplywa na wyniki ba sam trening to tylko bodziec jest dziesiątki innych czynników.....ważniejszych niz trening [...]

[...] zbudowałem coś przez ostatnie 2 miesiące przy 20% bf-a to pewnie tak mała ilość, która spadnie w trakcie redukcji. Taka prawda, że lepiej dłużej robić masę, a stabilnie, aby drugie tyle nie tracić na cięcie fatu. A przy okazji...czy masz może jakieś badanie/artykuł tudzież coś innego związanego z "węglowodanami, a ich wpływem na ochronę [...]

[...] spóźniony na trening o ok.60min wszedłem 12.15 a otwarte do 13 nie lubię o tej porze cwiczyc,zwłaszcza po pracy,kiedy przydałoby sie spac do 11 czy 12 a nie wstawac o 8-9 aby ogarnąc wszystko i na spokojnie iśc na trening ale cóz poradzić......życie WL ze stojaków 160x3 ten problem za co tydzień cwiczę na innym sprzęcie albo podkładam stepper [...]

[...] jakbym chciał to zrobić sam to i tak wyszłoby mnie drożej chcąc dostarczyć 4000-5000kcal ed i tak trzeba wydać pieniądze i tak nie liczę dokładnie co do grosza ile wydaje na zakupy ale nie wydaje mi sie aby 'cenowo' wychodziło więcej w porównaniu do tego jak jadłem te 4-5lat temu mógłbym rzec że nawet taniej obecnie bo wiem gdzie i co kupić