witaj. Głównym działaniem beta-alaniny jest zwiększenie stężenia regeneracji karnozyny, ta z kolei, jak zostało wspomniane wcześniej, buforuje spadek pH związany z powstawaniem kwasu mlekowego. Z tego powodu jest świetnym suplementem potreningowym, wpływającym na regenerację oraz mającym działanie antykataboliczne. Druga kwestia to to czy mozesz [...]
Oczywiście, że posiłek po treningu nie jest niezbędny w celu tego, aby uzyskać efekty sylwetkowe, czy też wyniki sportowe. Zastanawia tylko cel tego, dlaczego chcesz nie jeść nic do godzin xx? Jedymym sensownym powodem tego, jaki widzę, jest ogrom pracy od razu po treningu i brak możliwości zjedzenia posiłku. Z drugiej strony nawet w takim [...]
[...] druga opcja, która częściej występuje u kobiet, a mianowicie łokieć wpada w przeprost co jest efektem hipermobilności stawu. W przypadku ćwiczeń siłowych musimy wyczuć aby nie doprowadzić stawu do krańcowej pozycji i zablokowania go co w połączeniu z ciężarem na sztandze spowodować może uszkodzenie stawu, a w efekcie kontuzje. Dlatego jeśli [...]
Witaj. Wysokok nalezy do czynnosci dynamicznych, gdzie cale cialo wspolpracuje w jendym ruchu, aby przeciwdzialac sile grawitacji i pozowlic nam oderwac sie od ziemi. Co ciekawe, nie tylko sila konczyn dolnych jest tutaj wazne, ale rowniez umiejetne wyprowadzenie ciala w gore, za pomoca konczyn gornych. Na zadane przez Ciebie bytanie, czy mozna [...]
Oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań aby uzupełniać swoją dietę odżywką białkową. Jeśli jesteś osobą aktywną, a podejrzewam, że funkcjonujesz na domowych jedzeniu, to w Twojej diecie może brakować nieco białka... Dlatego odżywka białkowa będzie świetnym rozwiązaniem w celu uzupełnienia białka w diecie. Z pewnością gdzieś spotkałaś się z [...]
[...] ramiona. Jezeli chcemy wiec mocniej zaangazowac brzuch powinnismy wybrac wersje w zwisie. Co wiecej, bedzie ona bardziej wymagajaca dla miensi stabilizacayjnych, glebokich, ktore pilnowac beda aby cialo sie nie bujalo. polecam rowniez artykul z ktorego dowiesz sie jak czesto trenowavc brzuch i jakie cwiczenia wykonywac na tę grupe mięśniową.
Zalezy jakie rozciąganie, to że porozciagasz się od biedy nic nie da, tu trzeba dobrze podejść do tego tematu, kolejna sprawa czy nawalisz tak mięsa aby ruchomość była ograniczona.
[...] w kontekście diety i nie należy się nim przejmować. Odnosi się to nie tylko do monohydratu, ale do wszystkich innych form kreatyny. Ogólnie nie ma zwyczaju ani też potrzeby aby jakiekolwiek suplementy w proszku lub w kapsułkach, a nawet przedtreningówki (bez węglowodanów) wliczać do diety. To bardzo dobrze że jesteś precyzyjny i pytasz nawet o [...]
Witaj! Dolegliwosci biegacza zazwyczaj biora się od braku odpowiendiej mobilnosci w stawach skokowych. tego typu objawy pojawiają sie prędzej czy później, gdy nasze spiete miesnie zaczynaja skracac sie mocniej na skutek podejmowanego wysilku. Zazwyczaj biegacze maja problemy z rozcięgnem podeszwowym lub tzw. piszczelem biegacza. Jednak bole w [...]
[...] słodzonych napojów, a naszym głównym napojem powinna być woda. To ogólnie znane fakty, do których należy się stosować. Druga kwestia to czy masz odpowiednią motywacje aby taką czystą i ścisłą dietę utrzymać bo niestety każdy od czasu do czasu pozwala sobie na coś z kategorii niezdrowego. To temat rzeka i wiele ciekawych informacji możesz [...]
[...] może obniżać łaknienie i poprawia jakość ciała (ujędrnia sylwetkę). Tak naprawdę nie ma znaczenia jaki rodzaj białka wybierzesz i jakie będzie jego źródłem. Najważniejsze aby było go po prostu więcej. Najwięcej badań dotyczy korzyści ze stosowania białka serwatkowego. Może być to zarówno koncentrat (WPC) jak i izolat (WPI), ale równie dobrze [...]
[...] treningu. Hantle mają dodatkowy atut jeśli chodzi o sam trening. To wolny ciężar, którym trenujemy ciało, a mocno do pracy włączają się mięśnie stabilizujące, które pracują aby ciężar był stabilny i był utrzymany w konkretnej pozycji i położeniu. Hantle doskonale nadają się do treningu nóg, a najlepsze ćwiczenia z hantlami na dół ciała to: 1) [...]
[...] także stresu. Jeśli chcesz jeszcze poświęcić odrobinę czasu na poszerzenie swojej wiedzy, zerknij do fantastycznego artykułu Macieja, pt: "Dieta testosteronowa - co jeść aby podwyższyć swój testosteron" [...]
[...] jak i ewentualne problemy z wadami postawy czy schorzeniami stawów. Warto skorzystać z opcji tego typu, gdyż praktycznie ⅓ naszego życia spędzamy w łóżku. Ważne jest więc, aby był to czas spędzony maksymalnie komfortowo. dobor materaca zalezy przede wszystkim od dwóch waznych czynnikow: czynniki 1 to twoja masa ciala, czy jestes ciezki, czy tez [...]
[...] rowniez na miesien ramienny znajdujacy sie pod bicepsem. w przypadku podciagania pochwytem, tutaj juz sytuacja wyglada nieco inaczej bo stwarzamy wieksza okacje do tego, aby praowac wlasnie bicepsami, wiele osob podciagajcych sie podchwtem ma problem z wyizolowaniem pracy grzbietu i znaczna czesc ruchu wykonuje wlasnie bicepsami, przez co [...]
[...] są tzw. termogeniki. Warto jednak wiedzieć, że są one oparte na kofeinie. Jeśli jesteś osobą zdrową i nie masz problemów z nadciśnieniem, to nic nie stoi na przeszkodzie aby skorzystać z tych najskuteczniejszych. Proponuję jednak zacząć od spalacza od renomowanego spalacza o sprawdzonym składzie. Przykładem takiego produktu jest Redox [...]
Witaj. Jabłczan kreatyny, czyli tri-creatine malate / TCM; di-creatine malate jest połączeniem w jedną molekułę jednej cząsteczki kreatyny z dwoma lub trzema cząsteczkami kwasu jabłkowego. Jabłczan kreatyny wyróżnia lepsza rozpuszczalność w płynach od monohydratu kreatyny oraz większa stabilność chemiczna. Zjonizowana postać kwasu jabłkowego [...]
[...] Do otrzymanego wyniku, dodaj ok 200-300 kcal, tyle powinno na początek wystarczyć, aby Twoja waga zaczęła rosnąć. Szczegółowe porady dotyczące tego co jeść na masę, znajdziesz w poniższych artykułach. "Dieta na masę: Co jeść na masę?" [...]
[...] podatność na infekcję. ODŻYWIANIE - czyli jeden z najważniejszych elementów budowania masy mięśniowej i od tego właśnie powinieneś zacząć. Jak z pewnością wiesz, aby budować mięśnie, musisz jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje (musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny). Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odżywianiu [...]
[...] cukru. Moja propozycja to crea DX 3 od firmy ALLNUTRITION. W produkcie tym znajdziesz aż trzy formy kreatyny, beta-alaninę i dodatek anabolicznej leucyny. To nieprawda, że aby uzyskać maksimum korzyści z kreatyny potrzebne są tzw. transportery kreatyny w formie węglowodanów. Kiedyś panowało takie przedświadczenie, a ten mit pokutuje aż do dziś. [...]
