Okno żywieniowe a posiłek potreningowy

Czy posiłek potreningowy to konieczność? Trenuje o 8/9 rano a okno żywieniowe zaczynam o 16/17

Rozumiem, że jesteś na jakimś rodzaju intermittent fasting więc najlepszą opcją jest tak zaplanować swoje jednostki treningowe, aby wykonywać trening właśnie w oknie żywieniowym gdy możemy przyjąć posiłek przedtreningowy i potreningowy.

Ale to co chcielibyśmy, a na co możemy sobie pozwolić niejednokrotnie się rozmija. Więc ja bym spróbował na sobie jak będziesz reagował, a wydaje mi się, że nie powinno być żadnego problemu z wykonywaniem treningu na czczo. Tak na prawdę i tak największe znaczenie ma utrzymanie dzienne/tygodniowe odpowiedniej ilości kalorii/makroskładników w diecie adekwatne do Twojego celu treningowego.

Sam niejednokrotnie trenuję rano na czczo i bardzo często nie spożywam też posiłku potreningowego bo od razu po zakończonym treningu muszę jechać do pracy i nie odczuwam żadnych negatywnych skutków takiego postępowania bo trzymam określone makro, a mimo iż rano wpadają treningi na czczo to wieczorem dnia wcześniejszego posiłki pełnowartościowe wpadają więc nie odczuwam negatywnych skutków braku posiłku przed i potreningowego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-05-16 09:12:09

Oczywiście, że posiłek po treningu nie jest niezbędny w celu tego, aby uzyskać efekty sylwetkowe, czy też wyniki sportowe. Zastanawia tylko cel tego, dlaczego chcesz nie jeść nic do godzin xx? Jedymym sensownym powodem tego, jaki widzę, jest ogrom pracy od razu po treningu i brak możliwości zjedzenia posiłku. Z drugiej strony nawet w takim przypadku można przecież nawet w drodze z siłowni do pracy wypić koktajl z odżywką białkową. W czym dokładnie leży problem? Jeżeli wymyśliłeś sobie jakieś okno żywieniowe, to sens ogólnie w tym jest niewielki. Jaki dokładnie według Ciebie?