aby

1. w jaki sposob przygotowac wolowine aby miala w miare dobry smak i nie byla az taka sucha? to samo tyczy sie drobiu 2. jakie platki najlepiej jesc na sniadanie? owsiane gorskie, czy otreby owsiane czy cos innego?

Cze! chce zacząć brać odzywki na przyrost masy, jakie sa dobre i tanie? podajcie prezykladowe ceny i za jaka ilość. Ile kg oodzywek trzeba aby nabrac 1kg ciala?

Witam jestem na spadkach nie cwicze od 4 miesięcy takze spadki sa duze w sumie wszystko zeszło.Od jutra chcem zaczac znów chodzic na siłke przydał by mi sie jakis ok plan aby wrucic do formy w jak najszybszym planie .o diete i odrzywki nie pytajcie bo sa. pozdro za cos ok rozpisanego będą sogi.

Witam, mam pewien problem, cwicze juz w sumie ok pol roku i sylwetka znacznie mi sie poprawia. Ostatnio jednak zauwazylem, ze robi mi sie wciecie w pasie, tj u kobiet. Chyba mam za szeroka miednice. mam wiec pytanie jak rozbudowac boczne miesnie klaty i brzucha tak aby nie miec talii osy, hehe. Pozdrawiam

Ile skakać na skakance, jak i ile. oraz jakie przerwy robić, aby mieć nogi jak Anja Rubik?

Witam, dzisiaj kupiłem sobie PACO POWER Anabolic Amino i po przeczytaniu dawkowania jestem lekko zdziwiony. Na opakowaniu piszę, aby przyjmować 3 porcje dziennie, a jedna porcja to 6 kapsułek. Czy 18 kapsułek dziennie to nie jest jakaś przesada, czy po prostu źle to zrozumiałem ?

Witam Czy ktoś z was stosuje się do diety redukcyjnej pracując przy tym na III zmiany ? Pytam ponieważ w nocy i na wieczór nie powinno się dużo jeść. Nie bardzo wiem jak rozplanować 6 posiłków dziennie na te 3 zmiany tak aby było optymalnie i zdrowo. -- Pozdrawiam Raulo

Zwracam się z prośbą o pomoc . W jakich miejscach i w jaki sposób dokonuje się pomiarów aby były one rzetelne . Chodzi oczywiście o obwody : ramię , udo , pas , klatka , barki itp. . Jeśli jest gdzieś to opisane , bardzo proszę o adres strony . Pozdrawiam i z góry dziękuję .

witam, mam pytanie dotyczace sposobu brania tego gainera, min. wszedze pisza ze dzienna zalecana dawka to 150g i dzieli sie ja najczesciej na 2 porcje dziennie po ok 72g , nie posiadam miarki ani wagi wiec mam problem z dokladnym wymierzeniem tej ilosci.ile mam sypac tej odzywki ( w lyzkach stolowych) tak aby bylo na jedna porcje ok 72g ??

Witam mam takie pytanie Robie sniadanie 3 cale jaja gotowane 125 gram platkow owsianych z miodem moje pytanie jest takie.. czy musze odczekac jakis czas po zjedzeniu jajek aby przystapic do jedzenia platkow? bo czytalem kiedys ze nie nalezy jesc tluszczu wegli i bialka naraz a np bialko z tluszczem badz bialko z weglami ????

Witam od pewnego czasu zauwazam, zmiany w moim ciele, są pozytywne i negatywne. Pozytywne to to, chudne a negatywne to to że tłuszcz(a raczej to co z niego zostało) spada mi na brzuch i robi się taki flak. Są jakieś ćwiczenia aby się tego pozbyć? Uprawiałem aeroby A6W no i inne różne ćwiczenia aerobiczne. Proszę o pomoc!

Witam Prosiłbym aby ktoś ułozył mi plan. Do dyspozycji mam zestaw sparatan II (kelton) Gryfy 2x40cm Gryf prosty 180cm Obciążenia Ławeczka i gryfy dotarły do mnie dzisiaj. Dopiero zaczynam ćwiczyć, mam 15 lat 65kg. Edit: nie w tym dziale, prosiłbym o przeniesienie Zmieniony przez - wnusiu1995 w dniu 2010-08-20 00:08:49

Dieta do sprawdzenia. Tu zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 3505.23 Węglowodany 55% 1927.88kcal = 481.97gram Białko 15%% 525.78kcal = 131.45gram Tluszcz 30% 1051.57kcal = 116.84gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e67e041d2ef948c8940544014740d575.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7a3a446dbd3497eb42be60601859b4c.jpg

to w końcu jak mam brać tą kretke 1-2gr+20gr.glukozy przed i po treningu w dni niećwiczące 2-3gr+20gr glukozy czy rano 5gr+50gr glukozy po treningu 5gr+50gr glukozy w dni niećwiczące rano 5gr+50gr glukozy prosiłbym aby ktoś kto ma jakieś o tym pojęcie napisał jak najlepiej wykozystać kretke JK JĄ DAWKOWAĆ!! Z GÓRY DZIEKUJE!!!

Witam po półrocznej przerwie w treningach powróciłem na siłownie. Sporo straciłem teraz przy wzroście 182 cm ważę 78kg proszę wszystkich o poradę jakie odżywki jaka dieta w jakich ilościach brać itd. aby szybko nabrać na masie. Nie zależy mi na suchym mięśniu nie mam skłonności do tycia więc może być też tłuszczyk.

Witam chcialbym zastapic produkty bogate w potas na produkty bez potasowe zaznaczam , ze robie mase i chcialbym aby te produkty mialy mniej wiecej taki sam sklad. Banan- ? orzechy wloskie - ? (szczegolnie ten produkt musze wrzucic zamiast tego jakas bombe tluszczowa taka jak te orzechy sa wysmienite przy robieniu masy tylko ze maja strasznie duzo [...]

Witam. jestem w internacie i 3 posiłki mam zawsze o równej porze zagwarantowane. Są to normalne śniadanie obiad kolacja. Potrzebuje 3 posilków pomiędzy tym wszystkim aby zrobić sobie diete, nie pragnę tu jakiejś profesjonalnej diety ale prosił bym o porady i pomoc w dobraniu tych 3 posilków na caly tydzień. Ps: czy to mi będzie dawało jakiś [...]

witam, chcialbym wleciec na "mala bombe" powiedzcie jaka najmniejsza dawka bedzie skuteczna. ale zeby nie wygladalo to tak ze zablokuje tescia aby miec tyle samo z koxu %-) czy poprostu zrobic shota i isc na badaanie sprawdzic czy jest moc ? na koxie jaka powinna byc wartosc tescia, ile x ponad norme? ps bil ktos takie 0.4ml/e4d? czy to nie ma [...]

Witam, szukam projektu porecz do pompek. Mniej wiecej takie cos http://allegro.pl/magnus-stacjonar-porecze-do-cwiczen-pompek-mp1015-i3940058407.html Nie udalo mi sie znalezc nigdzie, byc moze slabo szukalem, jednak jak ktos ma projekt lub jakis link to prosze aby sie podzielil. Dzieki za pomoc.

Witam mam 17 lat, 85kg przy wyroscie 180cm chcialbym aby moja miesnie stały sie bardziej widoczne ćwicze od 4miesciecy 2 razy w tyg. Chciałbym stosować reduktory tluszczu bo jestem dosc wielkiej postry czy coś jeszcze do tego stosować co poradzicie? Białko do czegoś mi sie przyda?