Witam! Mam 18 lat, 175cm, 60kg. Od września chciałbym zacząć chodzić na siłownie, zacząć robić coś ze sobą. Moim priorytetem jest aby przybrać na masie ponieważ jestem strasznie chudy. Przyszedłem na to forum by uzyskać pomoc co do kupowania suplementów, jakiejś diety, początkowych ćwiczeń. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach dlatego [...]
na etykiecie l-glutaminy TRECA jest napisane aby brac rano i przed snem 2g glutaminy.Mam pytanie co do tego: do jakiej ilosci mleka lub wody dodawac te 2g gluty? Masa, masa i jeszcze raz MASA
Witam niestety spóźniłem się na kupno starego venomu Za sobą mam już TSE efekty srednie. Jaki polecacie spalacz najsilniejszy zaraz po venomie? Tight? I aby zachować jak najwięcej mięcha z redukcji to dorzucić amino? Czy co? Z góry dzięki wyjadacze
co myslicie o braniu tego srodka w takim wieku? zastanawiam sie nad nim od dluzszego czasu ale nie wiem czy to jest odpowiedni moment czy aby z racji wieku nie jest za wczesnie na tego rodzaju srodek?
Zalerzy mi na tym aby w stacku znajdowały sie kilka form kreatyny. Prosiłbym o jakies propozycje. Diety oczywiscie rygorystycznie przestrzegam. Uparłem sie na staka bo jeszcze takowogo nie brałem, a chcialbym zobaczyc efekty. Mimo by bylo jakby w staku byly jakies inne przydatne zwiazki typu beta-alanina. Wczesniejsze cykle: mono dawno temu i cm3 [...]
[...] mi ktos napisac, badz podac link do diety, ktora mi podpasuje pod moj organizm. Mianowicie cwicze lekkoatletyke + 6godzin siatkowki w tygodniu... mam 181cm wzrostu i waze 63kg ... mam mala niedowage i chce tu zarowno przybrac kilka kilogramow tak, aby moja sprawnosc nie spadla bardzo znaczaco... Dokladniej biegam na 100 i 200m ... Pozdrawiam
Chciałbym aby w tym wątku wymienić pokarm bogaty w poszczególne pierwiastki, wyłącznie naturalne - dostępne w każdym dobrym ważywniaku, które warto wprowadzić do swojej diety nawet zamiast "sztucznych" suplementów. Np. tak jak to ujął kolega z forum: zamiast zjadać suplement zawierający magnez za spore pieniądze, lepiej zakupić kaszę gryczaną.
witam was, mam pytanie jak mam ćwiczyć aby zyskać siłę, a nie masę? bo trenowałem takimi powtórzeniami: 12,12,8,8 (zwiększone obciążenie o 1,25) Siły jakoś nie widzę ;/ wyciskam 1-2 kg więcej, no a trenuje prawie 2 miesiące ile robić powtórzeń? może być np: 6, 6, 3, 3 (zwiększone obciążenie o 1,25) pozdro i proszę o odpowiedz i pomoc
Witajcie , Nie wiecie co zrobić aby polepszyć kondycji. Widomo biegi.. Ale nie wiem czy dam rade, na boisku jeden porządny sprint i nie mam siły już biegać , nie wiem co jest grane w tamtym roku jeszcze mogłem za******lać po całym boisku a teraz jeden sprint przez połowę boisk i nic ze mnie nie ma .. Ps mam astme oskrzelową .
[...] 12 lat, od pół roku skacze wzwyż, przyznam że wczułem się w ten sport, i chcę dążyć w nim jak najdłużej... Trener kazał mi iść do dietetyka, lub poszukać na internecie jakiejś diety. Wiek: 12 Wzrost: 155 Waga: 40 Nie chciałbym, aby przyleciało mi na masie, tylko dieta zdrowa, taka która pomogłaby mi się rozwijąć Za pomoc dziękuje, Pozdrawiam
Cześć, czy znacie jakieś sposoby aby uniknąć podlewania wodą ? Np: Redukuję przez dwa tygodnie, wszystko jest fajnie, raz zjem więcej węglowodanów i przekroczę swoje zapotrzebowanie o 500kcal i nagle mnie ulewa na 2/3 dni, waga podskakuje o prawie 2/3kg. Schodzę z węglami niżej i znów jest wszystko ok. (Dieta zbilansowana: 1g tłuszczu, 2g białka i [...]
Czesc. Mam pytanko. Ile powinienem wziac tabsow efedryny aby spokojnie wytrzymac test coupera ( bieg 12 min). Na silowni spokojnie mi wystarcza 2 tabsy na ok 45 min przed treningiem. Jestem wtedy przez caly trening na max. Tylko ze bieg to troche inna dzialka. Co wy na to?
[...] juz byly na forum ale i tak nie moglem znalezc konkretnego rozwiazania mojego problemu.otoz mam 18lat,178cm wzrostu,83kg,od 3 lat trenuje bjj,raz w tyg basen,raz w tyg silka.chodze do szkoly a wiec w domu jestem okolo 17:00 a przerwy na obiad w szkole nie moge sobie zrobic.jak ulozyc swoja diete aby byc zdrowym i zeby moja waga skoczyla do 90kg?
Witam, mam problem z przedramieniem...moje rece sa chude szczegolnie w nadgarstku.Jakie cwiczena powinienem wykonywac aby przybrac na przedramieniu?.Słyszalem ze dpbre jest zwijanie sztangielki, lecz na czym to polega, moze mi ktos to opisac? Prosze o pomoc.
czy aby trenowac walki MMA potrzebne jest jakies doswiadczenie zdobyte wczesniej? np kick boxing napewno bedzie przydatne no ale pytanie tkwi w tym czy zeby sie zapisac trzeba reprezentowac soba juz jakis poziom?
Witam. Kupie obciążenie o średnicy otworu 28mm(może być kilka mm większe). Najlepiej aby było tego 40-50kg ale pojedynczymi sztukami w dobrej cenie też nie pogardzę. Najlepiej z okolic Rzeszowa chyba że w dobrej cenie to wysyłka tez wchodzi w grę. Kontakt gg 4076068 (niewidoczny) ewentualnie mail [email protected] Zmieniony przez - Banan18 w dniu [...]
Witam. Mam do zaoferowania Nokie 6320 nową nieużywaną. Została zakupiona miesiąc temu w salonie Orange. Włączona tylko raz w salonie aby sprawdzić czy działa. Bateria nie została sformatowana. Gdyby ktoś był zainteresowany to oczywiście wyślę zdjęcia telefonu na maila. Pozdrawiam.
Witam, mam mozliwosc do zakupienia 3 butle propa i 2 blistry wina, lub 4 butle propa i 3 blistry wina ... oczywiscie odblok. Tylko czy oplaca sie dokupowac po jednej butli i jednym blistrze aby wydluzyc cykl ? Czy efekty jakie mam zdobyc zdobede juz po tym krotszym cyklu ?
Witam, Fasole najpierw przeplukałem, potem zalałem ją przegotowaną wodą i zostawiłem na noc. Czy gotować fasole w tej wodzie bez odlewania ? (aby nie stracić witamin, głównie mi chodzi o białko - chyba tutaj nie grozi utrata ?) Czy wylać tą wodę bo może być zanieczyszczona i wlać nową przegotowaną w ktorej dopiero gotowac fasole?
mam pytanie, jem kreatyne i glutamine i chce cos aby to polaczyc, moze kupic bialko np matrix 1500g i bedzie ok ?? a nie lepiej kupic 750g serwatki i 750 g hitec 90 ?? bo to nie serwatka, a z serwatki moze trec, co polecacie ? albo matrix i hitec 90 dobre bedzie ? czy pure whey 80 i hitec, doradxcie W kupie siła !!!:)
