aby

[...] muskulatury, jezeli nie chcesz wazyc wiecej zawsze nadmiar mozesz zredukowac. najlepsze cwiczenie na zapelnienie tego obszaru to wyciskanie sztangielek na ławce skosnej, mozesz tez sprobowac delikatnie zawezic uchwyty w wyciskaniu sztangi na plaskiej/skosnej jednak nie drastycznie aby trening klatki nie przerodzil sie w trening tricepsow :)

nie, wolalbym aby to mialo jakis sens i przynosilo rezultaty, bo jak samemu uloze to nic z tego nie bedzie, juz probowalem kilka razy i zawsze robie duzy mix

Co mogę dodać aby podbić kalorie? ;/ moje zapotrzebowanie stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php to 2500 kcal Przepraszam za double post ale nie wiedziałem jak edytować :D Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-11 18:43:45

Lepiej po wysiłku aby skoczył Ci poziom glukozy niż kiedy indziej. Częste wyzuty insuliny nie są mile widziane.

[...] te zdjęcia? To ile mamy wzrostu uzależnione jest genetycznie i zależy od tego jak wysocy są/byli nasi rodzice i dziadkowie. Niestety nic nie da się zrobić ku temu , aby bardziej urosnąć. Zważywszy na to, że Twoi rodzice są niscy, prawdopodobnie Ty również taki będziesz. Rośniemy jednak do 18-21 roku życia, więc jest szansa, że jeszcze [...]

[...] być bardzo pomocne a wręcz pożądane. Ale w praktyce mówiąc osobie z nadwagą, która żyła z nie zbyt właściwą dieta przez wiele lat (tak, tak nie tyje się w dzień ani dwa...) aby zaczęła żyć w 100% "kulturystyczne" w mojej opinii jest również błędem. Zacznijmy od aspektu psychologicznego, zasada którą wyznaje - im większe zmiany na raz [...]

Jakie te pompki robisz na brzuch :)? Pierwszy raz czytam o tym aby ktos robil pompki na brzuch:) A moze na brzuchu ? Podaj wiecej szczegolow bo z tego opisu to wyglada ze sie nie wyspales i boli Cie chyba jeszcze glowa :)

Wg mnie z Kimbo większe szanse niż z Sappem, choć z Thompsonem największe. Aby pokonac Sappa trzeba być od niego albo większym (co prawie niemożliwe) albo dużo lepszym technicznie.

[...] Wenezuela). Natomiast banany spożywane w krajach Unii Europejskiej pochodzą z Afryki, Karaibów i Pacyfiku. Może się wydać dziwne, że banany, które pokonują długą drogę, aby trafić do naszego koszyka, mają tak niską cenę. Jedną z przyczyn są bardzo niskie zarobki ludzi pracujących na plantacjach bananów. Przeciętny dzień pracy na plantacji [...]

[...] w ciągu dnia na twojej cerze łój łączy się z zanieczyszczeniami z powietrza, martwym naskórkiem i bakteriami co przyczynia się do powstawania trądziku. Dlatego ważne jest aby buzię dobrze oczyszczać ale i nie wysuszać, powinno się ją także chronić przed słońcem i regularnie złuszczać czyli raz na tydzień-dwa zależy od twojej cery. Twój [...]

Staraj sie jesc tak abys nigdy nie byl glodny. Jadaj czesto, ale malo. Slodycze zastap owocami(tez sa slodkie) Mozesz pic sporo wody mineralnej jakies 20-30 min przed aby zmiejszyc apetyt podczas posilku.

daj sobie spoqj z tym hGh lepiej przeznacz kase na dobre koksy i diete a twoj wzrost nei jest wcale taki tragiczny wlasnie akurat na silke bo takiemu 2 metry ciezej zrobic tak, aby wygladal jak szafa :)

[...] przyjmowania hormonu wzrostu, to i tak by urósł (wzwyż), czyż nie? Przecież osoby, które zaczynają ćwiczyć w młodym wieku też rosną (wzrostowo). Apropo, jakby lekarz przepisał komuś HGH w celu urośnięćia, to aby maksymalnie wykorzystać jego potencjał, trzebaby było zaprzestać treningów siłowych? Zmieniony przez - Gigas w dniu 2006-07-22 08:35:19

[...] cyklu minimum 12 tyg to nie jest tak dużo poza tym przy dużej i długiej dawce np testo i deki jesteśmy bardzo zblokowani tak więc dawka uderzeniowa np clomidu ma raczej sens aby wytworzyć wysoki poziom tej substancji potem wystarczy podtrzymanie na 50 max 100 mg dziennie.Nolva 20 mg też powinna wystarczyć choć ja przy mojej wadze jade pierwszy [...]

Być może. PCT używam do tego, aby zredukować spadki, czuć się dobrze psychicznie, wrócić do "normalności", a zatem być odpowiednio "czystym" przed kolejną kuracją. Tak w skrócie... Skoro po jednym listku czułem się OK, waga się ustabilizowała, wielkość jąder OK, a 500mg omki działa o niebo lepiej niż 750mg pod koniec ostatniego [...]

zakładam że chodzi ci o rośnięcie w górę aby być wyższym a nie w szerz mit o tym że trening zatrzymuje wzrost został dawno obalony nie ma czegoś takiego jak hamowanie wzrostu przez siłownie

To jakiej masy powinieneś zejść aby mięśnie były "widoczne" zależy od Twojej genetyki. Jeżeli chcesz schudnąć to tak jak napisał Radek - dieta to podstawa, zajrzyj do działu Odchudzanie i poczytaj podwieszone tematy. Poza tym trening i aeroby(np. bieganie, rowerek).

[...] na moje zdjęcie w avatarze i profilu. To było w trakcie robienia formy na lato, około 6 tyg zanim było mi wyraźnie widać mięśnie brzucha. Przy Twojej nadwadze nie sądzę aby bez bardzo dobrej diety i regularnych treningów siłowych i aerobowych udało Ci się to osiągnąć szybciej niż do końca lipca. Może wysoki wzrost i młody wiek (szybka [...]

Jak ci barki lecą do przodu to może popracuj aby je coś z tyłu trzymało ? :)

I jeszcze to: Najkorzystniej było by pon śro pią ,aby ten weekend zostawić na regenerację i na czas dla rodzinny "spacery,basen". O 20 Gość pisze, że pasuje mu wt, cz, nie... a Ty nie wiem po co zmieniasz na pon, śro, pią Jakieś książkowe przyzwyczajenia. Uwierz, że ktoś pracujący i posiadający rodzine niekoniecznie ma ochote na [...]