aby

[...] a poza tym wieczorkiem cwicze sobie 25 min. (mam do dyspozycji 2 hantle po 10 kg i sztangę 30 kg) Na kazdym treningu cwicze: klatkę,brzucho,biceps,triceps,nogi,plecy 5 razy w tygodniu. 1.pytanie- czy mozna cwiczyc wszystkie partie mięsni na każdym trenigu czy nie. 2.co zrobic aby były jak najlepsze efekty. Chce wyrzeźbic tylko swoje ciało.

Witam. Posiadam w domu jedynie ekspander, ale słyszałem że po ćwiczeniach z nim, też są ciekawe efekty. 2x w tygodniu będę mieć dostęp do siłowni. Chciałbym, aby ktoś kto się zna, ułożył mi jakiś fajny plan na tydzień, z głównym zwróceniem uwagi na ćwiczenia w domu z tym ekspanderem. Chciałbym sobie wyrobić od brzucha, po całą klatę,kapturek no i [...]

[...] P&P co drugi dzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Cukrzyca Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Cel/problem/opis: Chciałbym, aby ktoś z doświadczeniem ocenił moją dietę i w razie czego pomógł ją w odpowiednim kierunku zmodyfikować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90dc44ca57a3485d89f0bc18eca594bb.png

Witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Wskaźnik BMR:2051 kcal Aby utrzymać wagę:3179 kcal 15% białka: 477 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1748 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 954 kcal = 106 g nie bede pisal calej diety wiec powiem ile mi wychodzi z niej: Suma dobowa 3 857 KCAL 332 g BIAŁKO 434 g WĘGLOWODANY 88 g TŁUSZCZE co myslicie o takich [...]

1. Cwicze juz dluzszy czas na "sucho" . Teraz mam zamiar zakupic jakies suplementy Olimpu . Mam juz kreatyne powder i zastanawiam sie co do tego dolaczyc aby byl naj. efekt. Odzywki na mase u mnie odpadaja. I dawkowanie oprucz kretyny jakie byc powino u mnie tych preparatow jezeli cwicze co 2 dni i waze 80kg. 2. Jaki suplement bedzie dobry do [...]

Witam. Mam pytanko do was. Jeśli nie mam zbyt dużo pieniędzy aby kupować sobie odżywki białkowe czy mogę je zastąpić czymś stosowanym codziennie. Bardziej mi chodzi o jakieś koktajle proteinowe wykonane samodzielnie. Jeśli znacie jakieś przepisy na takie koktajle to proszę was abyście je na tym poście zamieścili. Z góry dziękuję i pozdrawiam!!! [...]

[...] co o nim myslicje sprawdza sie ??? czy moze jest to szajs jakich malo uzywa moze ktos takiego podobnego? http://www.allegro.pl/item1075769608_wielofunkcyjny_drazek_na_futryne_drzwi_hit_ft2.html do medoratora dzialu sory jezeli przez tan link z allegro zlamie regulamin ale nie wiedzialem jak wam pokazac to zdjecie( nie banujcie mnie aby ;) )

Moje 6 - miesięczne dziecko miało dzisiaj rtg klatki piersiowej, ponieważ od urodzenia podczas picia mleka i jakiś czas po słychać jakieś charczenie. Poprosiłam lekarza aby coś z tym w końcu zrobić i dał nam skierowanie na rtg. I nagle okazało się, że u mojego dziecka stwierdzono w płucu prawym smużaste zagęszczenia zapalne ze zmniejszeniem [...]

[...] to możliwe?.Ograniczam jedzenie do 50% małe 5 posiłkow duużo owoców, jem tez otręby pszenne z jogurtem naturalnym. Wykonuje ćwiczenia na siłowni lekkie cięzary w serii 4x25 plus Godzina na rowerku. żadne spalacze nie wchodzą mi w gre ponieważ mam nadciśnienie z powodu dojrzewania. Co musze robić aby spalić i osiągnąć swoj cel? z gory dziękuje :)

[...] ważę ok. 58-59 kg przy 165 cm wzrostu. Staram się pozbyć tłuszczyku z okolic bioder ud i brzucha. Od 2 mcy chodzę do klubu gdzie korzystam z zajęć fitnes oraz siłowni. Chciałabym zakupić jakiś dobry spalacz tłuszczu i wspomóc ćwiczenia, jednak nie mam o tym zielnego pojęcia a też nie chciałabym aby wcisnęli mi w sklepie cokolwiek. Tak więc proszę [...]

[...] 1.http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i3336228152.html czy 2.http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3335603310.html Nie chodzi mi o ilość ciężaru (chcę aby ciężar był od razu w zestawie) a o jakość ich wykonania, która firma lepsza?? Dodam że mam 187cm wzrostu i waże 75kg. Z góry dzięki za pomoc

[...] TO ; -CREATINA MONOHYDRANTE 550g olimpa -SHOCK THERAPY universal -100% BEEF AMINOS universal -TRIBUSTERON 90 olimpa -ZMA olimpa -CARBO NOX olimpa Planuje jeszcze dokupic jakąś odżywke białkową aby uzupełnic niedobory w diecie poniewaz praca mi nie pozwala na stosowanie diety w 100 %. Bardzo bym prosił o pomoc z góry dziekuje i pozdrawiam

Witam wszystkich, Co powinienem włączyć do diety aby wspomóc skupienie? Podczas gry w squasha czy tenisa po pół godziny "wyłącza" mi się zdolność do całkowitego skupienia na grze, pomimo niezbyt wielkiego zmęczenia fizycznego. Czy jest jakiś suplement, na który powinienem zwrócić uwagę w tej kwestii? Wiem tylko, że magnez jest zalecany w takich [...]

[...] niefortunnie ręke. Wczesniej ostro trenowalem na silowni, teraz mam przerwe jakis rok. Stąd moje pytanie, czy jest jakas alternatywa dla treningu siłowego? Chodzi glownie to, aby nie przeciazec lewej reki. Myslalem nad bieganiem i plywaniem. Chcialbym w miare mozliwosci zachowac miesnie. Ktos ma jakis pomysl? Pozdrawiam i z gory dziekuje za odp.

Współczynnik BMR 1822.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.09 Węglowodany 55% 1728.7kcal = 432.18gram Białko 15%% 471.46kcal = 117.87gram Tluszcz 30% 942.93kcal = 104.77gram W rozpisce nie wrzucałem warzyw do posiłków, ale oczywiście są one dorzucane do większości. Brak mi trochę ww, nie wiem w jakiej postaci je jeszcze dorzucić, więc będę również [...]

[...] ławkę płaską i skos górny, sztangę, małe sztangielki,maszynę do uginania nóg i wystarczająco obciążenia. Mam budowę Mezo-ekto i bardzo szybką przemianę materi :/ W czerwcu skończyłem 15 lat ,mój staż to 9 miesięcy I chciałbym jeszcze dodać że ćwiczę bez jakichkolwiek suplemetów czy czegoś w tym rodzaju i wolałbym aby tak pozostało :)

Witam Chicałbym aby ktoś pomógł mi złożyc jakiś fajny cykl z wykorzystaniem tych srodków jak w temacie, tj. 1-10 500 sust 1-14 400 bold 11-15 100 e2d prop chcialbym dorzucic do tego jeszcze gdzieś trenavol, wino w tab i oxę oraz t3 i clena pozdrawiam

[...] czy jeżeli nie jestem w stanie zjadać 6-8 posiłków dziennie czy można zastępować węglowodany jak i białka preparatami sportowymi w których to się znajduje? Jaki powinien być plan treningowy na masę mięśniową przy 74 kg wagi. Ile mniej więcej powinno się trenować aby zacząć stosować kreatynę i osiągnąć widoczne efekty w wyglądzie jak i sile.

Chciałbym zapytać co jest potrzebne aby przytrzymać noge na wysokości głowy przeciwnika własnego wzrostu. Tzn kopne na tą wysokość ale chciałbym przytrzymać tak wysoko noge około 5sek czy są na to jakieś ćwiczenia ?

[...] kumpel zauwazyl ze lewy miesien piersionwy mam wiekszy od prawego. Na poczatku myslalem ze zazartowal sobie. Za chwile przyszedl drugi kumpel i sam sie go spytalem czy naprawde cos jest nie tak. Stwierdzil to samo. Zaczalem sie przygladac w lustrze i zauwazylem ta minimalna roznice. Moglby ktos cos doradzic aby wyrownac ten mniejszy miesien?