aby

[...] (sporadyczne pryszcze) i właśnie tutaj pojawia się problem - poszukuję czystej kreatyny w przystępnej cenie, słyszałem że witamina B12 która też jest w niektórych kreatynach źle wpływa na cerę. Także proszę o w miarę czystą kreatynę za nie duże pieniądze i aby była możliwość kupna na początek np. 30 kapsułek do sprawdzenia czy mnie nie wysypie.

[...] na wstępie dodam, że czytałem sporo w necie o tym, ale chciałbym otrzymać odpowiedź dopasowaną do mojego problemu. od kilku tygodni za cel przyjąłem sobie rozciąganie nóg, aby za kilka miesięcy być blisko szpagatu. będzie to bardzo przydatne w moim sporcie. aktualnie mam spory problem z rozłożeniem nóg siedząc na kąt większy niż ok 90 stopni, [...]

Witam. Ostatnio zaczalem odczuwac bol obojczyka przy cwiczeniach, glownie klatki i barkow.Sadze,ze to przez niestosowanie dobrej rozgrzewki. Odstawilem silownie ale chcialbym sie dowiedziec jak przyspieszyc regeneracje aby szybciej wrocic do cwiczen ?

[...] treningowe zjadać 4 ( oczywiscie w kazdy dzien zachowuijąc taką samą liczbę kalorii). Po prostu w te dni pozniej jem kolacje - o 21 a chcialbym o 24 klasc sie do lozka. Czy taka opcja jest dobra, czy pozostac przy 4 posilkach dziennie ? (buduję masę miesnową, lecz przy mojej aktywnosci fizycznej potrzebuje poand 4500 kcal, aby przybrać na wadze)

[...] tylko bardzo dobrze zbudowanym facetem,robię to sam dla siebie. Moja aktualna dieta,mam nadzieję że dobrze ułożona. Mam pytanie odnośnie węgli,z czego mogę dorzucić aby nie podnosić za bardzo kcl ?Lub jak to wyregulować Białko wliczam tylko z mięsa i z Treca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e9e442b611b497cbfbc0e9a1fa895d2.png Zmieniony [...]

[...] stracic tylko tluszcz a nie miesnie, glownie z dolnych partii ciala. Uda i lydki mam bardyo duze i teraz pytanie, czy nadal je cwiczyc? Przysiady, stujki? Czy zaprzestac, aby ich objetosc spadla? Waze 79kg chcialbym wazyc ok 70kg i o wyrzezbic swoje cialo, miesnie mam, kupa lat ciwczen tylko ze ich nie za bardzo widac, moze rece i brzuch. [...]

[...] takiego: 1-20 750mg omnadren /tydzien 1-4 winsa 30mg ED 7-17 boldenon 400 mg co 7 dni 13-16 metanabol 35mg ED chcialem dorzucic tren na ostatnie tygodnie(16-19) tak aby na poczatek czerwca miec max forme na zawody. 1.czy wystarcza 3 tyg acetatu trenu zeby dostac kopa? chcialem brac 75 mg co drugi dzien.czy moze 50mg co 2 dzien przez 4 [...]

[...] plecy+tric+brzuch -podciąganie -pompki na poręczach -wyciskanie francuskie -spięcia brzucha sob: barki+nogi+brzuch -wyciskanie sztangi na barki -unoszenie hantli w bok -arnoldki -prostowanie nóg na maszynie -spięcia brzucha myślę nad tym aby zamiast spięć brzucha zacząć robić A6W. dodatkowo staram się w miarę regularnie biegać (raz na 2-3 dni)

[...] pytanie. Czy przy jedzeniu załóżmy 300 g białka dziennie, potrzebuje do tego jeszcze dodać jakąś odżywkę czy jeśli chodzi o redukcję to mi wystarczy ? 2 pytanie - Czy warto zainwestować w czasie redukcji w jakąś przed treningówkę dla lepszych efektów na siłowni, aby podczas redukcji nie traci na sile ? Czekam na odpowiedź, dzięki i pozdrawiam.

Moje wyniki GGTP 135 U/I,ALT 80 U/I,AST 65 U/I,kwas moczowy 4,0 mg/dl.Czy jest możliwe aby wątroba się zregenerowała i wyniki wróciły do normy?Jaka dieta jest najbardziej wskazana?Nie piję alkoholu,leczę się na nadciśnienie.Nie używam soli i cukru,walczę z nałogiem tytoniowym ograniczyłam palenie o połowę.Po każdym posiłku jem hepatil mimo ,że nie [...]

Siema. Zastanawiam sie czy przy MC gdy wogole nie uzywam owijek na nadgarstki czy to jakos odbije sie na moja niekorzysc ? wszyscy na okolo do ciezarow powyzej +200 juz je zakladaja tlumaczac sie ze toi tamto. Ja niemam potrzeby nawet przy maksach a jakos nie czuje aby bylo cos nie tak. A wy uzywacie Owijek ?

Witam wszystkich. Jestem rowerzystą, biegam i ćwiczę na siłce. Aktualnie mam plan masowy na całe ciało. Interesowałaby mnie jednak zmiana planu dolnej części, tj. nóg. Wolałbym zmienić plan tak, aby nogi ćwiczyć wytrzymałościowo, a resztę pozostawić na masówce. Czy takie połączenie jest możliwe? Niedługo sezon rowerowy, jakieś zawody na pewno [...]

Witam jestem juz na cyklu 6 tygodni, a wygląda on tak metanabol 1-4 nandrolon 1-8 prolka 7-11 clomid 11-12 Chcialbym zarzucic efedryne aby zaczac robic rzezbe przed wakacjami i nie wiem czy dorzucic ja do cyklu w czasie brania testosteronu czy wrzucic po cyklu. Co o tym sądzicie?

[...] o jakas mądrą rozpiske dla mnie opisz swoje dni: Pracuje na 3zmiany po 8h tzn: 1tydz. zmiana I od 6 do 14 2tydz. zmiana II od 14 do 22 3tydz. zmiana III od 22 do 6 i tak tydzien w tydzien Prosze o propozycje jakis treningow do dyspozycji mam rowniez basen i saune, jakie odzywki zeby miec dosc mocy aby przed praca cisnac na silowni ? Pozdro

Hejka! Wcześniej robiłem ABS za poznawczo tak z 3 dni. Potem przerwałem na 3 tyg. Teraz mnie naszło aby znów poćwiczyć brzuch xD Moim instruktorem był :D http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY Nieźle dawało w kość, ale dziś nie czuje jakiegoś masakrycznego przemęczenia tymi ćwiczeniami, już po 10 min czuje się normalnie... Nie wiem czy tak ma [...]

witam chcialem zredukowac nie co fat bo bo masowaniu troche zalalo brzuch, jaki dac rozklad b/t/w i ile dac na minusie bilans? Współczynnik BMR 1926.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3323.39 Węglowodany 55% 1827.86kcal = 456.97gram Białko 15%% 498.51kcal = 124.63gram Tluszcz 30% 997.02kcal = 110.78gram najpierw opiszcie mi ile dac btw pozniej wrzuce [...]

[...] ćwiczenia z "dźwiganiem ciężarów", ponieważ zwiększa to ciśnienie w jamie brzusznej, Mam do Was pytanie czy znacie jakieś alternatywne ćwiczenia albo plan treningowy, które mógłbym wykonywać, aby polepszyć swoją sylwetkę z tym problemem? A może ktoś z Was ma przepuklinę rozworu przełykowego i może coś doradzić? Z góry dzięki za każdą radę :)

15 stycznia ma studniówkę i chciałbym być na niej ładnie opalony. Doradźcie mi kiedy zacząć chodzić aby na 15 być opalonym, po ile minut i jak często? Dodam że mam dosyć jasną cerę i chciałbym wydać na to 50 - 60 zł. Co się bardziej opłaca czy lepiej mniej się opalać ale za to z aktywatorem jakimś czy poprostu dłużej leżeć? Do kuracji mam zamair [...]

[...] w zawodach, jako niestowarzyszona, chcę odejść ze swojego klubu i trenować u dobrego Trenera, który prowadzi grupę rekreacyjną, którzy trenują tylko dla siebie. Warunki są, aby przygotowywać się do startów więc nie miałabym z tym problemu. Ale czy coś takiego jest możliwe żeby startować np. w mistrzostwach i nie należeć do jakiegoś konkretnego [...]

[...] 16:15 mam zajęcia na basenie, jest to wyczerpujący 1,5h trening. Do tego drogę w dwie strony pokonuje rowerem, w sumie jest to jakieś 14km. I moje pytanie jest następujące, co, w jakiej ilości i o której godzinie najlepiej zjeść przed treningiem, aby nie być przejedzonym, a jednocześnie dostarczyć sobie odpowiednią ilość energii i nie czuć głodu?