twarog

jasne czemu nie ja bym domiksowla do tego twarog

witaj, jak napisał Panderek, dieta jest najważniejsza. Kliknij w awatara lub nick a wejdziesz na potreningu.pl , tam , w dzienniku możesz rozpisać co jesz (ja to robię codziennie), potem zrób rzut i wklej tutaj -do oceny. Wg minie Twoja dieta powinna być w okolicy "zera" czyli podaż kalorii nie powodująca ani tycia ani chudnięcia. Najważniejsze [...]

no ale twarog i tunczyk sa w dwoch posilkach to co mam dac tu i tu piers?

to nie istotne co Ci łatwiej twaróg się na rano nie nadaje koniec kropka. możesz dać odżywkę tutaj a jajka możesz ugotować na twardo nawet wieczorem nie przesadzaj z tym twarogiem zjedz w jednym posiłku w środku dnia i przed snem nie masz czasu na posiłek? to zrób go wcześniej małą porcję gainera możesz walnąć bezpośrednio po treningu (w szatni) [...]

[...] do budy wez chleb razowy np. z jajkami i warzywami i pestkami dyni przed treningiem wez w pudlo np.kasze gryczana z piersia,oliwa i warzywkami po treningu wszamaj banana potem ten obiad ok. na kolacje zjedz np.tune z kasza,warzywami i oliwa a przed spaniem twarog z oliwa i git tlusczy daj z 1,3g na KMC wegli z 6g na KMC bialka z 2,5g na KMC

Witam ciężko teraz o dobrej jakości chleb, po 2 dodaje miodu troche do twarogu bo sam twaróg jest niejadalny w takiej ilości a z miodem wchodzi dobrze,miód spadziowy wyższa półka zdrowy podobno, czy ten ta ilośc w tym twarogu nie będzie szkodliwa to nie będzie sie odkładac?, ok dołożę makaron i ryż w posiłki, jeszcze jakieś możliwości są?, [...]

Owoce i warzywa jak najbardziej, śmiało i dużo... Nasiona tez ok... Napoje sklepowe odpadają, to tylko chemia i mnóstwo cukru :( Zamiast twarogu może serek wiejski?? Tanie i dobre. Ewentualnie twaróg z jogurtem naturalnym. Musli nie, lepiej zrobić szejka z płatków owsianych, rodzynek, mleka i np. banana :) Miód to cukier prosty, zbyt duża ilość w [...]

Twaróg półtłusty jest zdrowszy, mniej przetworzony, różnica w ilości tłuszczu między pół a tłustym nie odłoży Ci się jako tłuszcz w organizmie. Jajka, jajecznica, na miękko, twardo itp to dobre rozwiązanie w diecie. 2-3 jajka dziennie krzywdy Ci nie zrobią :) A co do jajek, to żółtka jajek zawierają cholesterol, białko jajek możesz jeść do woli. [...]

j/w branie samych supli bez diety to bezsens, jak masz wydać kase na białko to lepiej zjedź twaróg i wypij mleko ;] pozdro

Tak tylko że białko taniej wychodzi niż twaróg i mleko. ;/

7:00 w domciu /// OWSIANKA 10:00 szkoła /// RAZOWY Z SEREM 13:00 szkoła, przedtreningowy /// KASZA Z CYCKIEM Z KURAKA 16:00 potreningowy/// RYŻ Z CYCKIEM Z KURAKA 19:00 w domciu /// KUSKUS Z MAKRELĄ 22:00 tu tylko białko więc chyba nic nie trzeba :) /// TWARÓG CHUDY Z góry dzięki! Poza tym może być z tego niezła "książka kucharska na [...]

Dieta bez sensu musisz sobie ją lepiej rozplanować ... ostatni posiłek odpada lepiej zjeść twaróg poczytaj posty podwieszone (m.in te w linku poniżej.)

Posiłek I posiłek 3 kromki chleba razowego białko 6,4 g tłuszcze 4,5g g węgle 44 g Jaja kurze całe białko 12.5g tłuszcze 9.7 h węgle 0.6 g oliwa z oliwek 20 g Posiłek II mleko naturalne od krowy 3,5% tłuszczu 300 ml białko 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki [...]

Zrob jak radzi Kamel tylko do sniadania dorzuc wiecej orzechow, zmniejsz mleko i wywal kefir i daj twarog, ten banan przed snem to niezbyt dobry pomysl

6:30 śniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:35 drugie śniadanie razoiwec warzywa Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 82g T: 10g 13:20 Obiad Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g warzywa! B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:30 [...]

[...] z oliwek 4. 17:00 po treningu: -kasza gryczana/ ryz -salatka z tunczykiem 5. 19;00 kolacja: - 3 kromki chleba zytniego z poledwica - 2 jajka na twardo 6. 22:00 przed snem: - twarog - oliwa z oliwek Wyrzucilem banana z diety i zjem torche mniej kaszy po treningu i ciut mniej tunczyka co da w rezultacie jakies : T125g W370g B210g I jak teraz ? [...]

Masło orzechowe tej firmy tylko od czasu do czasu można sobie zjeść, na pewno nie codziennie Zmmnijesz białko do 2 g na kg masy ciała i zwiększ węglowodany Twaróg dawaj półtłusty

Nie pijesz mleko powstaja procesy gnilne co powoduje samozatruwanie,zaburzenia mikroflory jelite grubego i jego zwyrodnienie ,krowie mleko scina sie pod wplywem kwasnych sokow zoladkowych ,tworzac "twarog" ktory oblepia inny pokarm w zoladku ,moze to powoddowacc wrzody

Co do diety: śniadanie: 40g płatków owsianych,z mlekiem + np. żurawina/ jajecznica z jednego jajka + żółtka i 2 kromki chleba razowego + np. ogórki kiszone później 2 razy taki sam posiłek: 100g kurczaka (lub od czasu do czasu łososia wędzonego) + 50g ryżu basmati/różnego rodzaju kaszy + warzywa na patelnie wieczorem twaróg + trochę jogurtu [...]

Wrzuć to do dziennika na potreningu.pl - podliczy Ci wszystko ładnie. Bo np. hasło "twaróg" - to może być 2 łyżki tego twarogi i może być kilo. Nic to nie mówi.