twarog

186 cm, 83 kg. Posiłki takie jak w większości przykładowych diet na necie; dużo ryżu, kurczak ew. tuńczyk, twaróg. A co do tłuszczu, to kiedy go spożywać i w jakim pożywieniu?

obiad jeden posilek cos takiego wiekszego. Kolacja twarog

Witaj Jeśli Twoje dane w profilu są aktualne to dostarczasz za mało białka i tłuszczu. Węgli masz sporo więc gainer, o którym pisałeś w innym temacie będzie niepotrzebny. Teraz tak: - posiłek nr 1- zamiast płatków kukurydzianych możesz też próbować z owsianymi górskimi, a mleko może lepiej 1,5% -posiłek nr 2- zamiast kajzerek wcinaj ciemnie [...]

dokladnie zjedz poprostu posilek potreningowy

twaróg to średnio trafiony pomysł, zwlaszcza po treningu. tam daj bialko z ryby/miesa/jaj. poza tym nie trzeba jesc zaraz "po", mozesz spokojnie zjesc w domu

Mleko\twarog raczej nie nadaje się po treningu. Zjedz banany jak wyjdziesz z silowni a w domu posilek.

Jeść dużo mięsa, jajek, twaróg, makarony, kasze, ryż i dużo warzyw

Opini masz setki,jedni jedzą twaróg,inni piszą,żę nie powinno... jak kto chce.Powinny być węgle i szybkowchłanialne białko. Po treningu najważniejsze węgle a jajecznice możesz sobie zjeść w niczym ci nie zaszkodzi. Sam nie raz tak robiłem. Ale jajecznice ewentualnie możesz po 30-45 minutach szamnąć

Jem warzywa do 3 posiłków. Suplementuje sie OMEGA3 , Witamin Pack. Od czasu do czasu zamieniam twaróg na noc na tuńczyka

twaróg zamień na mozzarellę, przy okazji wapń wpadnie. ;-)Nie jedz też codziennie tego samego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 00:12:31

moim zdaniem za malo bialka powinno byc ok 2.2-2.5 na kg m c . poledwice zamien na piers z kuraka albo jakas rybke . po ok 100 gram . po treningu daj odrzywka bialkowa . i powinno byc git na koniec dnia mozesz zamieniac serek wiejski na twarog + oliwe abo na makrele wedzona

ser biały to ser biały (twarog) mkoze buc chudy pol- i tłusty ale najlepiej chudy

Ilość rodzynek, płatków owsianych, czyli główne źródło węgli na mojej diecie - low carb, waże co do grama, dlatego że co tydzien odejmuje po 10 i ich ilość na wszelki wypadek - zatrzymanie wagi (nie zdzirżyłbym;)) wole mieć dokładnie wyliczoą. Jajka i piers też raczej waże, bo różnej wielkośc przecież są te produkty;) Jogurt i twaróg też, oliwe [...]

Podstawowy materiał budulcowy organizmu to białko, aczkolwiek od jednego produktu nie da się nabrać kilogramów. Istotna jest ilość kalorii spożyta w ciągu dnia. Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, urozmaicaj swoje odżywianie. Bardzo rozsądne podejście trenera, skoro powiedział Ci po prostu ,,zjedz twaróg''

Ryby, twaróg, jaja Edit: kurde Domer Zmieniony przez - Piterson w dniu 2006-04-14 14:59:48

Twaróg jak najbardziej może być tłusty. Poza tym liczy się całokształt diety a nie jeden posiłek.

No na noc podobno kazeina najlepsza i zamiast kurczaka albo odżywki na ostatni posiłek chce twaróg jeść.

No jo ale mam w diecie że kazeina dobra na noc bo sie długo wchłania i wyczytałem że twaróg to ma i dlatego pyram czy może być

twarog jest jednym z najgorszych zrodel białka sposrog ogolnie dostepnych jak miesa jaja ryby, czasami warto go wrzucic dla walorow smakowych ale na pewno nie uwzglednialbym go w codziennym jadlospisie tylko jako odskocznie

masło orzechowe jak zrobisz je z orzechów "orzechy" ziemne nimi nie są, nerkowce, włoskie są, może być też z migdałów. Twaróg jako urozmaicenie może być. Skorzystaj też z wyszukiwarki, nikt Ci tu listy nie będzie robił, takową możesz pozyskać praktycznie z każdego tematu z dietami...