twarog

No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co [...]

No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 //Dodaj warzywa. II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko //Tu powinna być kanapka z chleba razowego, kawałka kurczaka/ryby, do tego kilka orzechów i warzywa. III [...]

Potwierdzam. Starte na jednolitą masę twaróg, jajka i odrobina oliwy. A chlebem już sobie nie zaprzątaj żołądka. Zwłaszcza jeśli celem jest masa.

[...] 4 posilek 17-18 przed treningiem: -piers z kurczaka -ryz/Kasza/Ziemniaki daj kasze lub ryz dodaj troszke warzyw i oliwy 5 posilek 22-22,30 po treningu: -suchy twarog ze szczypiorkiem,ogorkiem i rzodkiewka -Oliwa z oliwek (lyzka stolowa) -200ml soku pomaranczowego daj np.ziemniaki/ryz+chude mieso/rybe nie masz mozliwosci wykonania [...]

tluszcze oliwa,orzechy,siemie lniane,pestki dyni,tluste ryby,miesa tluste,maslo od czasu do czasu zamiast kuraka i ryzu np. twarog,razowiec,oliwa,warzywa kasza jeczmienna,schab,warzywa jest wiele opcji

jesli ten wklad owocowy to na prawde owoce to ja tam bym szamał... sam jem na wieczor jakis twaróg+ owoce i jakoś sie nie zalewam. tylko troche wiecej bialka zjedz bo 8 to malutko... pozdro

a taki normalny twarog poltlusty to ile ma bialka w 100g? tak mi sie wydaje ze przed snem ten serek siadzie z tego wzgledu ze to wolno wchlaniajace sie bialko, a z tymi weglami to taka niewielka ilosc chyba mocno nie zaleje na noc??

Rothen masz racje "pieprza głupoty" Jak ktos pisze, że lepsze białko w prochu niż twaróg to ręce opadają. Je te truskawki bym nawet dodała na 100 gr. B-0, T-0,5 W-7,2 a indeks glikemiczny 40. Edit - miałam oczywiście na mysli świerze truskawki lub mrożone. Zmieniony przez - bike99 w dniu 2009-03-18 22:27:22 Zmieniony przez - bike99 w [...]

tluszcze z oliwy, orzechów zamiast piersi kazde inne mięso, jaja, twaróg

rGs czemu twaróg tłusty ma zamienić na chudy? Może nie może dostarczyć właściwej ilości tłuszczu

staż 21 lat zacząć jeść twaróg tuńczyka wołowinę? Białko jest uzupełnieniem diety jeśli spożywasz go za mało to możesz się wspomóc prochem.

1)hulk997: od razu po treningu carbo, a godzinkę później zapodajesz właściwy posiłek potreningowy ww złożone + białko (np.ryż/kasza/makaron + kurczak/twaróg/tuńczyk) 2) Lepiej w czasie treningu pić wodę, małymi łykami co parę minut, a po treningu carbo (może być carbo + białko wpc)

w ciągu dnia koncentrat, na noc twaróg. lepsza opcja.

Zastosuj się do tego co napisałem wyżej. Jak to nie masz pomysłów? Pierś, jaja, twaróg, śledź, kasza, pieczyw i makaron to niejedyne źródła składników odżywczych. Jeżeli ich nie znasz, to polecam zapoznać się z podstawami: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Zastosuj się do tego co napisałem wyżej. Jak to nie masz pomysłów? Pierś, jaja, twaróg, śledź, kasza, pieczyw i makaron to niejedyne źródła składników odżywczych. Jeżeli ich nie znasz, to polecam zapoznać się z podstawami: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Ja jem ok. 0,5 kg indyka dziennie ale zastępuje tym trochę serek wiejski ( itak muszę jeść 250 g) , którego nie lubię. Jak lubisz serek i twaróg, jajka to wcinaj śmiało. Ryby też bardzo ważne bo mają omega, no i białko ale ja np. nie lubię ryb :) Jak lubisz te rzeczy to wcinaj

Witaj, Jedynie na Twoim miejscu zamieniłbym I posiłek dałbym jakiś omlet lub coś z pełnowartościowym białkiem. Na ostatni posiłek chce Ci się jeść ten twaróg z oliwą ? Przecież możesz dać normalny posiłek z węglowodanami :-) Pozdrawiam

[...] z innymi - przed treningiem zamiast gainera zjedz prawdziwy posilek - po treningu nie 'przekoska', a dosc szybko weglowodany + bialko - po jakiejs godzinie od potreningowej porcji weglowodanow i bialka zjedz normalny posilek - w 6 posilku moze byc twarog, ale dodaj rowniez warzywa - wiecej warzyw i owocow - wiecej zdrowych tluszczow

Słuchaj nie szukaj diet gotowych w internecie. Takie diety nie są dobre. Oblicz swoje zapotrzebowanie, jeżeli celem jest masa dodaj 200-300kcal i ułóż na to posiłki. Masz do wyboru w ciągu dnia: jajka,kurczaka,mleko,twaróg,ryż,ziemniaki,kaszę,warzywa,bataty,makarony,jogurty naturalne,banany,wafle ryżowe,chleb razowy,żytni, itp..

Obecnie moj posilek przedtreningowy to 125g twarogu poltlustego, 200g razowca, 25ml oliwy z oliwek, po treningu carbo+wpc i potem piers z kurczaka z ryzem. Jednak w ten sposob jestem zmuszony cwiczyc o 15-16 co mi nie bardzo odpowiada. Wolalbym wieczorem np. o 19. Czy stalo by sie cos zlego gdybym zjadl tego kurczaka z ryzem przed treningiem a po [...]