twarog

[...] chude mieso z ryby 100g i tu mysle ze pewnie juz bede mial dosyc ryżu wiec ziemniaki 100g chyba, że po treningu lepiej ryz no to wtedy zamienie 20.00 tunczyk 150g ten co ma mniej tluszczu oliwa z oliwek 10g Tuńczyka nie za często, dodaj dużo warzyw godzine przed snem 250g twarogu Twaróg ok moim zdaniem masz go trochę zbyt dużo

Jesli jestes po wyczerpujacym treningu nawet wskazane jest,zebys miala posilek potreningowy bialko+wegle nawet na redukcji chyba,ze bardzo ograniczykabys wegle,ale z tego co widze to tak nie jest). Twarog,serki wiejskie na noc zaleca sie ze wzgledu na wolnewchlanianie,ale w twoim przypadku nawet lepiej by bylo zjesc jakies mieso,jajka,rybe. Nie [...]

Ok Na kolacje wahałem się czy serek wiejski z łyżką oliwy czy twaróg (myślałem, że jak półtłusty to już bez dodatkowego T) Warzywa wszędzie, oprócz po treningu? EDIT: Zapomniałem dodać, że mam jeszcze Vita-Min Multi Sport i L-Karnityne Plus z Olimpu. To pierwsze to wiadomo, że się przyda, a to drugie tylko do redukcji, czy pomoże mi ograniczyć [...]

rano daj platki owsiane na mleku do tego jakies siemie lniane/pestki dyni,rodzynki lub owoc i jajka na twardo i bedzie git twarog ogranicz 1-2max dorzuc do nocnego posilku oliwe i warzywa i do 2posilku daj warzywa pamietaj ze potreningowy powinien miec najwiecej wegli!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 14:52:02

Specjalnie kupiłem proch parę dni temu dla diety :D, chciałbym zostawić te białko, od razu po treningu strzele, a zanim dojadę do domu z siłowni to trochę minie. twaróg zmienię na 100g, a co dokładnie lepiej dodać w tym 2gim posiłku? (mówisz o 2gim sniadaniu? jes?) Zmieniony przez - extict w dniu 2016-01-29 23:05:36

wolałbym bym do śniadania dodać jajka zamiast tuńczyka a na kolacje zjeść standardowo twaróg z warzywami mięso po treningu wybieraj chude

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Podaj swoją aktywność fizyczną na przestrzeni tygodnia. Pamiętaj, warzywa mogą być dodatkiem do każdego posiłku, są one niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz dostarczają cenne witaminy i składniki odżywcze. Nie ograniczaj się do pomidorów czy też ogórków/jadaj różnokolorowe. J/W celuj w [...]

Tak, ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Dobrze, zamienię twaróg chudy na półtłusty i dodam do diety ryby. Na siłowni ćwiczę: Na początku biegam 10 minut na bieżni. 1.Ściąganie drążka za kark 3 x 10 2.Odwodzenie nóg na maszynie 4 x 10 3.Uginanie nóg na maszynie 4 x 10 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 x 10 5.Proste brzucha na [...]

I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka orzechów Włoskich 83.85 kcal - dwie łyżeczki platków owsianych 72.12 kcal // + owoce II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory 99 kcal - surówka z kapusty, cebuli i marchewki // + oliwa z oliwek III Posiłek: - Jaka kolwiek ryba. Lowie wiec troche tego mam:p Tylko tutaj rada... Rybe smazyc na [...]

Dawaj wątróbkę zamiennie z innymi mięsami, poza tym ok. Na kolacje możesz robić jajecznicę jak ci twaróg nie pasuje.

Tłuszcze polecam 1-1,5g na kilogram masy ciała. Twaróg przeniósłbym na ostatni posiłek. Chleb daj pełnoziarnisty/razowy Dodaj warzy i owoców, no i tłuszczy oczywiście Oblicz bilans kaloryczny Co to za produkt w ostatnim posiłku?

Twaróg - jest the best, pogrzeb, poczytaj i się przekonasz...

jak w pierwszej odp napisalem celuj w mixy, bo solo wszystkie beda w miare zblizone, jajca lepiej w formie naturalnej, mają setki zastosowań kulinarnych, no i na noc jw twaróg

Nie zgadzam się w tym względzie że najlepszym wyjściem na noc jest twaróg. Z powodzeniem zastępuje ostatni posiłek szejkiem i żyje. Grunt żeby odżywka miało wolnowchłanialne białko np. biało jaja albo mix białek.

Mimo wszystko białka trochę za dużo. Spokojnie możesz zmniejszyć. Do każdego posiłku dodaj warzywa. Ryż i pieczywo to nie jedyne źródła węglowodanów, masz spory wybór. Tak samo kurczak i twaróg jako źródła białka a oliwa tłuszczy. Daj orzechy, pestki, tłuste ryby, inne rodzaje mięs.

Jak zrobić twaróg, co dodać żeby to się dało zjeść?

dean999 co ty gadasz? nie widzisz tej diety? Gdzie tam w niej masz jakiekolwiek tłuszcze? Same węgle i białko. Nie lepiej, żeby po treningu zjadł ryż+cyca i dołożył na noc twaróg+oliwę? Tym bardziej, że dieta jest uboga w tłuszcze, a w zasadzie jest ich brak? No i oczywiście do tego placka owsianego rano jakieś nasiona słonecznika/orzechy. Sorry [...]

A dla pewności - twaróg/serek wiejski - 8h? mięso 2-3h?

Twaróg jest najtanszym odpowiednikiem

a wracając do twarogu to jest Shit prawda że jest tańszym zamiennikiem za niech będzie że za białko zapłace niech będzie nawet 100 zł a za twaróg (u mnie) 3,5 zł ale założmy że z białka będzie 40 porcji to za porcje wychodzi 2,5 a przecież białka są jeszcze tańsze więc jeżeli ktoś myśli i zrobi sobie w głowie rachunek ekonomiczny to mu wyjdzie że [...]