twarog

A propos owoców, których u autora dziennika niemało. Ostatnio robię sobie wieczorem shake typu: owoce (banan, jabłko, gruszka, kiwi - najczęściej), białko wpc, woda (rzadziej mleko), czasem też twaróg/serek wiejski. Wszystko blenduje. Daje do lodówy, na drugi dzień z rana mieszam i wypijam. Pytanie: czy w jakikolwiek sposób taka "obróbka" owoców i [...]

############ RAPORT ############ Siłowy na piłce, po 12 powtórzeń i po 3 serie 1. wyciskanie sztangielek leżąc/rozpiętki leżąc 5kg 2. przenoszenie sztangielki 10kg/wznosy ramion w leżeniu przodem 2kg 3. wyciskanie sztangilek siedząc 5kg/wznosy ramion siedząc 2kg 4. młotki/modlitewnik ze sztangielkami 5kg 5. francuski jednorącz/czachołamacze 4kg 20 [...]

Ktoś tu jeszcze zagląda? ############ RAPORT ############# 5.30 2xTSE, ogórek małosolny 6.04-7.00 basen *50m żaba/50m kraul x 10 *1x1000m nogi do kraula w płetwach *1x250m grzbiet *1x100m zmienny *1x100m żaba *1x50m kraul max I. grahamka, 150g filet z indyka, ogórki małosolne, 2xCLA, kelp Siłownia 2xTSE najpierw superserie na górę: * wyciskanie [...]

Co wy na to? cel masa mięśniowa, waga 65kg 172cm, treningi intensywne 4x tydz. Plan z węglami na noc 1. Twaróg 50g Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g BTW 34 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) [...]

1. Twaróg 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g Warzywa BTW 22 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g [...]

śniadanie owsianka z mlekiem + Twaróg półtłusty + rodzynki Wywal twaróg, daj jajka. II śniadanie 2xkanapki z szynką/serem + banan + jogurt Jeśli już to razowiec+pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba+warzywa+tłuszcze np. z orzechów włoskich/oliwy z oliwek/oleju lnianego. III obiad Torebka ryzu 125g Pierś z kurczaka 200g Dodaj warzyw i [...]

I właśnie powróciłam, wypoczęta i z jeszcze większym zapałem Najgorsze, że pani u której zamawiałam jajka nie dała rady zebrać za dużo, ale to nic. Lepiej trochę niż wcale. W sumie chyba żadnych strasznych wpadek nie było oprócz dwóch kęsów ciasta, bo prababcia nie chciała odpuścić, a że to starsza kobieta i w ogóle to po mimo mówienia, że nie ja [...]

nadczczo Glutamina 4x1400mg Posiłek #1 10:00 -płatki owsiane (100g), -garść rodzynek, -łyżeczka oliwy, -zielona herbata -biały ser (100g) -multitabs active LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG NP.2CALE JAJA I WTEDY OLIWA NIE EBDZIE ROWNIEZ KONIECZNA, TWAROG MOZESZ PRZESUNAC NA POZNIEJSZE GODZINY, RANO POTRZEBUJEMY BIALKO SZYBCIEJWCHLANIALNE A TWAROG TAKIM [...]

Witam. Mam pytanie na temat węgli. Zastanawiam się w których posiłkach najlepiej je spożywać. Ustaliłem sobie 3 opcje i nie wiem, która będzie najlepsza: 1opcja: 1(śniadanie) 50g makaron durum 2 100g ryż 3(przed treningiem) 100g ryż 4 (zaraz po treningu) 50g owsianych 5 -(jajecznica) 6 -(twaróg na noc) 2opcja: 1(śniadanie) 50g makaron durum 2 50g [...]

[...] je na owsiane , poza tym dodaj jakiś tłuszcz np. oliwę z oliwek , z jaj bierz tylko białko II posilek pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 twarog 100 gram17,5 2 16 222 Daj jakieś warzywa , tłuszcz III tunczyk 90 gram 22 0 1 90 ryz 100 gram6 78 1 249 Ok ,ale jak tuńczyk z puszki to nie jedz go za często TRENING [...]

quote]7:30 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 300g 2 jaja gotowane B:34,1 T:19,3 W:85,1 oliwa, owoc albo warzywa 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 daj tu narmalny posiłek a gainera zostaw na po treningu 13:30 Makaron bialy 80g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 15g B:27 T:17,1 W:71,5 warzywa dorzuc, makaron [...]

twaróg na sucho wcinasz czy z jakimś jogurtem?

Remik, zauważyłeś że najkonkretniej tutaj spamujesz? nawet mnie przebijasz:)) już wiem skąd ilość postów:)) Przy okazji mam zayebisty przepis na twaróg "po swojemu" jesli ktoś chce:-D

Ten olej z pestek wypadałoby wywalić i wrzucić oliwę Twaróg tak ciągle na sucho wcinasz? Ja bym nie przełknął %-) Tym razem więcej filmików bo siłownia była pusta :D Witamy partnera i kamerzyste jak mniemam? Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-11-13 22:21:47 Tak jest ;)

twarog tak na sucho? BLE :(

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

[...] kaszy grycznanej?) 70-100g MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM JAK NAJBARZDIEJ papryka czerwona 50g J/W 14/25/24/375 7.Po kolacji Jogurt 120g JOGURT NATURALNY ODROBINA!! twarog poltłusty 50g DAJ MIN.100GR Mleko 2% 250g WYWAL!! 20/11/31/194 uff... teraz jest taka sytuacja procentowa: Białko 113% tłuszcze 72% WW 141% kalorie 89% nie za [...]

[...] więcej błonnika, dlatego więc brązowy? Brązowy ma więcej witamin, minerałów etc. jest mniej przetworzony, ma mniejsze IG Godzinę przed snem ok. 23:00 2 Tabletki tranu Ser twarogowy chudy 100g Półtłusty Przyjąłem: białko 2g/kg masy ciała węgle 5,6, tłuszcze 1g Zapotrzebowanie Białko/tłuszcze/węgle/kcal 144/78/403/2837 Dostarczone [...]

Witam wszystkich. Ułożyłem sobie dietę masową. Proszę o poprawienie błędów w diecie, wszystkie inne spostrzeżenia mile widziane. Waga: 45 kg Wzrost: 162 cm Wiek: 15 lat Bardzo szybki metabolizm Jestem hardgainerem :) Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal 76g białka, 90g tłuszczy, 170g węglowodanów I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: 1800 kcal Daj nadwyżki 700-900kcal = 2500-2800 kcal I Posiłek ----------- Mleko 3,2% Tł. - 500ml - B-17 T-16 WW-24 305KCAL Płatki kukurydziane - 60g - B-4 T-2 WW-46 218KCAL Daj owsiane Bułka grahamka/wieloziarnista - 60g - B-5 T-1 WW-31 155KCAL Margaryna 50%tł. - 20g - B-0 T-10 WW-0 88KCAL Twaróg półtłusty - 50g - B-9 [...]