twarog

to bezpieczna podaż, okolice 1.2 g białka są dobre dla osób trenujacych sporty wytrzymałościowe, np biegi długodystansowe.. Smakuje Ci twaróg z ryzem, bo lepiej tu by pasowało pieczywo, obniżyłbym ilość ryzu a dorzucił owoce.

powiem tak, zbilansowanej tak konkretnie to nie mam wraz z wyliczeniem kalorii , ale jem to co potrzeba, rano przewaznie omlet, platki owiane, jaja, kurczak , obiad worek ryzu i z 250-300 g kurczaka ( codziennie mama stara mi sie urozmaicac raz jakis kotlet, raz jakies piers , innym razem jeszcze w jakiejs innej formie ) , po treningu przewaznie [...]

1. Spalacz możesz zwiększyć do 2x2, rano na czczo 30 minut przed posiłkiem i 30 minut przed posiłkiem przedtreningowym. 2. Podam ci przykładowy dzień: 7:00 jesz śniadanie (największy posiłek dnia, podstawa) , 10:00 2 posiłek najlepiej białkowo-tłuszczowy, 13:00 3 posiłek białko- tłuszczowy, 16:30 jesz posiłek przedtreningowy tutaj możesz przyjąć [...]

Projekt II: Po przebudzeniu 2x1 thermo speed (później thermo line II) Śniadanie: 2 jajka kurze (przyjąłem że to 100 g) 12,5B 9,7T 0,6W 139 kcal 100g truskawek mrożonych - 0,7B 0,4T 5,4W 28kcal 100g malin mrożonych - jak wyżej 100g banan - 1B 0,3T 21,8W 95kcal 200ml mleka 1,5% - 6,8B 3T 10W 94kcal 3 kromki chleba schulstad trzy ziarna - 5B 5T 31W [...]

Do śniadania daj warzywa i możesz dać oliwę. Przed treningiem daj jakiegoś kurczaka albo mintaja . Jakieś 30min. przed snem zjedz twaróg z oliwą i warzywami. Gainera bierz tylko jeżeli nie dostarczysz odpowiedniej ilości ww. Musisz obliczyć zapotrzebowanie BTW i Kcal, bo inaczej nie ułożysz dobrej dietki Resztę napisał Ci koles08 Pozdro

carbo to zaraz po treningu weź, a przed snem to twaróg z oliwą P.S Jak ty możesz jeśc tego mixa potreningowego?

[...] 40g jogurt 100g JOGURT JAK JUZ TO NATRRALNY 50g WPC ostrowia OBIAD(POSIŁEK I)12:30 100g kasza, ryz, makaron 100g piersi z kurczaka OK OBIAD (POSIŁEK II)15:00 100g twarogu chudego 30g płatki owsiane 10g rodzynek 200g mleka (wszystko mieszamy ze sobą) OK POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 18:00 50g WPC do tego 30g oliwy OK POSIŁEK [...]

jakim twaróg półtłusty jest bogactwem witamin??

twarog chudy+jogurt+oliwa z oliwek tu masz przepisy-> http://www.sfd.pl/temat52358/ Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-22 08:24:36

Zadbaj o konkretne jedzenie dnia poprzedniego, zwłaszcza wieczorem i będzie ok Po siłowni odżywki i znów dobre jedzenie i będzie ok No własnie, dzień przed, teraz po godzinie 19, staram się unikać węgli, jakiś twaróg plus białko przed snem, to dorzucić jakieś węgle na wieczór?

W jedzeniu to niby nie ma zanieczyszczeń? Dlaczego twaróg z mleczarni miałby być lepszy od białka produkowanego w tej samej mleczarni? A tuńczyk w puszkach, czy mięso w którym jest masa konserwantów i kto tam wie czego jeszcze?

ę1 sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g // OK Ser twarogowy półtłusty 50g // OK Płatki owsiane 120g // OK Miód pszczeli 10g // OK DODAJ OLIWE Z OLIWEK, O-3 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g // OK Ser twarogowy półtłusty 150g // OK Papryka czerwona 30g // OK Oliwa z oliwek 15g // OK 3. 15:00 // JEŚLI TO JEST POSIŁEK [...]

no troche bardziej mniej niż więcej, ale tak. Około treningowo (czyli przed i po treningu) Ryz/Makaron/Ziemniaki/Kasza + mięso/ryba + Warzywa, przed snem Twaróg/Ryba, i do 3 posiłków dodaj 15g Oliwy z Oliwek, najlepiej do pierwszego, ostatniego i srodkowego. I nie zapominaj o owocach i warzywach

1 bułka ok, polędwica jako dodatek nie pdostawa moze być, ale ser chochland nie wiem czy to ser czy to wyrób seropodobny, najlepiej normalny ser lub jeszcze lepiej mozarelle 2 słabo 3 ok 4 czemu to ma służyć ? 5 6 to jest zbędne masz zjeść dobre posiłki 7 ok 8 słabo twaróg jeszcze ok, ale czy to Ci smakuje to nie wiem. Taka ilosć posiłków jest [...]

Danieee:D jedziesz twarog chudy ziom!:P a na danie to chyba nie pora ;) chociaz jak bys tak bardzo chcial to polecam Omlecika :)

[...] jakis skladnik lub podjadasz do tego cos innego jesli nie masz za duzo waluty musisz stawiac na tansze produkty ze zrodel bialka stawiaj na kurczaka, wieprzowine, jaja, twarog wegle ryz, kasza, makaron, warzywa itd jesli chodzi o tluszcze zakup duzo orzechow wloskich, w skorupkach sa tanie, ale bedziesz mial troche co robic do jakies pestki, [...]

[...] w przetworzonym zarciu ktore kupujesz, tu patrz parowki, nie do konca wiadomo co jest. Ile w tym chemii, ale ile miesa-i to jakiego. Ogolnie lepiej juz jest zainwestowac w lepsze zrodlo bialka, jaja, twarog czy kuraka. Ogolnie dieta sportowa powinna sie skladac z produktow pierwszej reki, czyli nie przetworzonych, ktore sam przyrządzasz.

Nie stosuj na razie żadnych supli, i tak pójdzie Ci masa jak zaczniesz jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też [...]

platki najlepiej owsiane,na sniadanko. Twarog to dobra rzecz na kolacje+oliwa. A w ogole to u Ciebie ta dieta jest kompletnie do wymiany:/

"bialko latwoprzyswajalne (np,Twarog) " Zjedz normalny posiłek tuna+ryz ,albo cyc+ryz, albo ziemniaczki z cycem jest duzo opcji. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-09-12 23:00:21