twarog

Na szczęście po 3 dniach wyleczyłem się :) Dzisiaj poleciał trening na petardzie ;) Dzisiejszy trening (nogi): Uda: 1) Przysiady ze sztangą na barkach, siłowo, dwie serie wprowadzające - 60 kg, 80 kg Serie robocze: 100 kg x 12, 120 kg x 8, 140 kg x 6, 160 kg x 5, 170 kg x 2, drop set: 100 kg x 10, 80 kg x 10, 2) Wypychanie na suwnicy: 200 kg [...]

Dzisiaj DNT Relaks cały dzień - derby Manchesteru obejrzane - działo się ;) http://iv.pl/images/55685350437573546236.jpg 1 posiłek: omlet (płatki owsiane, rozgnieciony banan, 4 całe jaja L, rodzynki, Whey C6 30 gram), 2, 3, 4 posiłek: pieczona ćwiartka kurczaka, pieczone ziemniaki, surówka domowa, 5 posiłek: twaróg chudy 200 gram, miód, chleb [...]

no to jan homo wylatuje, niestety, jak pisałam - tylko prawdziwy twaróg:) mleko zagęszczone też pa pa! Musisz dojść do ładu z miską i nauczyć się jeść zdrowe , nieprzetworzone produkty, zajrzyj jeszcze raz do Co jedzą Ladies i zrób czystkę:) Miód możesz czasem zjeść, ale chwilowo skup się na ułożeniu jadłospisu opartego o zdrowe źródła białka, bo [...]

ja mam do zjedzenia jeszcze płatki owsiane i twaróg... zdałem sobibe sprawę, że nie mam źródła mięsnego na jutro, co ja teraz biedny pocznę... pojechałbym do sklepu albo pobiegł, ale już nie mam siły w nogach absolutnie żadnej

Gratka truskawka to jogurt? Wywal lepiej rób sobie sam jakis shake z jogutu naturalnego+owoc Serek wiejski z truskawkami tak samo ogólnie 3 posiłek dziwny połącz z drugim ryż z serkiem polany jakimś zmiksowanym owocem bardzo dobry w smaku ;] Miód pszczeli co to za posiłek? ;] Słonecznik wyrzuć zastąp orzechami włoskimi/laskowymi itp Na noc zamiast [...]

idę gdzieś na spacer, pewnie do kaufa zajrzę po twaróg

ja tylko kurę a na wieczór galaretka i twaróg, nie ssie mnie prawie wcale ostatnio, trochę to dziwne

ja tam zjem kaszę jaglaną i kurę albo twaróg

noi tam owies rano, twarog/makrela na noc

najprostszy z możliwych, twaróg kilka aromatów do ciasta, 100g kefiru i żelatyna

Przeczytaj jeszcze raz zasady diety, przez pierwsze 4 tygodnie wywlasz twarog i nabial w ogole (ewentaulanie dozwolony jako dodatek do saletek jogurt czy smietanka do kawy w malych ilosciach) Z chlebem musisz sie pozegnacprzez najblizsze 12 tygodni, jest owsianka i Quinoa. Co moge dopowiedzic to w ogole wiecej ryb, nie tylko tunczyk istnieje, sa [...]

Mam wrażenie, że nie jesz właściwie nic oprócz węglowodanów: płatki, musli, ryż, banany, inne owoce + jakieś samotne jajko i trochę twarożku. Nie jesz w ogóle mięsa poza tym kurakiem w weekend? Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pakując w siebie tony cukru na pewno nie schudniesz. Zacznij jeść białko i [...]

Jak se dałeś 3 takie serki dziennie to wiesz białko jajek, kurczak, WPC (polecam wchodzi od razu, białko "bez wysiłku"), czasem jakies czerwone mięso możesz ale nie codziennie, mysle ze jak po prostu wywalisz serek z 1-2 pozycji i nic tam nie dasz to się świat nie zawali ? Weź WPC zobaczysz, wygodniej. Na noc możesz dać twaróg zamiast [...]

Lubie takie smaki z dodatkiem sezamu. Właśnie wstrętny twaróg zagryzłam łyżką masła orzechowego z sezamem - pycha - jak chałwa

[...] że żarłem tylko kurczaka i jajka ;p siemię lniane owszem, mi nawet smakuje, twaróg i mleko pełnotłuste, migdały, słonecznik, groszek, fasola, chleb razowy, banana do twarogu pchałem..a w tamtej pracy jeszcze jakieś powyżej 4 litrów wody.. A, jajka oczywiście że całe, żadnych serów czy jogurtów light ani innych gówien tego typu. Zmieniony [...]

tak sie sklada ze jeszcze nie spie ;d No tak w Polsce przecież noc (u mnie dopiero 18-sta dochodzi). :P tylko porzadna dieta musi byc Na razie próbuję się trzymać tej zaproponowanej przez użytkownika Kondi w temacie "Dieta na masę" (dla osoby ważącej 60kg). Dla zainteresowanych, żeby ułatwić dostęp pozwolę sobie zacytować: 7:00 Platki owsiane 70g [...]

ja wyebalem 150g orzeszkow ziemnych zaraz cos jeszcze wszamie a przed spaniem twarog 250g

wpyerdalam owsiane,tune,ryż,cycki,twaróg,makaron 4l wody ed więcej nie moge

mialem isc spac ale zjadlem jakis twarog i chyba sie porzygam, jakis kwaskowaty byl

ja zaraz bede tez twaróg zajadał