twarog

widzę małkinia zawitała duża wieś kojot przyjrzę się tej e51 aaa i w twojej diecie moim skromny zdaniem wywalił bym twaróg i szynkę dał kuraka ( min 0,5kg ed) do tego zamiast chleba ryż też około 0,5 ed i zapijał ta oliwą ;) masa by poszła nie ma ***a we wsi Na róbcie z tego spamu pier**nika bo zamkną, więc jak was energia rozpiera to [...]

no i znowu jak co piątek dostawa żarcia z restauracji od kumpla ,kilkanasie rodzajów surowek,sałatek, z kilka dan na bazie piersi z kurczaka ,,w samym centrum widac 13 piersi uparowanych w specjalnej maszynie,dorsz w warzywach ,łosos w warzywach,ryz z miesem i grzybami chińskimi chyba,widerko ogórkowej ,ze smieci jakies ciastka ,zapiekanki ,ser [...]

[...] albo pójść do lekarza i zapytać o przyczynę bólu brzucha po mleku? Na Twoim miejscu postarałabym się poeksperymentować, wykluczając jedne rzeczy (typu ogromne ilości twarogu, które szybciej doprowadziłyby mnie do rewolucji żołądkowych, niż jajka ;-) ) wprowadzając inne, tylko stopniowo. I tak popróbować raz z tym, raz z tamtym, aż sama [...]

[...] oddam ! :-D Koniec dnia 3go, ogolnie wszystko super, tylko ze juz nic mi do zarcia z bilansu nie zostalo , musze sie wczesniej spac polozyc chyba %-) O ! I rano musze po twarog skoczyc do sklepu ,koniecznie, bo duzo bialka ,podobnie jak jajca, tylko ze mniej kcal i bardziej sie mam nadzieje zapcham... Tez sobie oczyszczanie wymyslilam. [...]

a twaróg jeść to nie łaska ?

twarog rozdrabniam widelce, pomidorki kroje na pol bo sa male, rzodkiewki i korniszona na kostkie, ale jak chcesz mozesz np zmixowac wszystko z ugotowanymi zoltkami na paste, dac orzechy i nafaszerwac jajka

Na kolacje to msm twarog przepisu gekara:-D

1.no to moge w 2 i 3 sniadaniu dac 20g sera i 60g szynki? 2.musi byc ten ryż brązowy? bo kurde wczesniej mowili ze bialy dobry i kupilem go troche ;p starczy mi go na 20 dni :/ moze narazie byc bialy? w sumie nie ma takie duzej roznicy..??później już będe kupywał ryż brązowy moge zabrać oliwę z 1 sniadania i dać w przed treningowym?a w 1 śniadaniu [...]

ile wazysz ile masz wzrostu? to wlicz do bilansu ten tran, jaka to dieta redukcyjna? ja bym ta marchewke zamienil na inne warzywo brokuły sa o wiele bardziej wartosciowe, w potreningowym jako bialko daj szybko wchlanialne czyli piers z kurczaka, twarog odpada w potreningowym

a i dodam, że zamiast serka wiejskiego jem twaróg, więc w diecie mam więcej białka a białego ryżu staram się nie jeść, jak jużto brązowy. Co do treningow to zawsze jakis progress jest bo dodaje ciężar Zmieniony przez - walonki w dniu 2013-05-24 11:51:18

13.10.14 - Nogi - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-60sek Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 10minut Trening: 1.Przysiady RAMPA 6 - 50kg/70kg/90kg/100kg/110kg x6 2.Prostowanie nóg siedząc 3x12-15 - 52kg - 15/15/15 3.Wypychanie nóg na smithie poziomo (NIE ZROBIŁEM) SYZYFKI 3x12 4.Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 - 60kg - [...]

14.10.14 - Barki - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-45sek Czas treningu : 20 minut + rozgrzewka 10 minut Trening: 1.Unoszenie hantli bokiem 5x8-12 - 16,5kg - 12/12/12/12/11 2.Wyciskanie smith siedząc 5x10-12 - 37,5kg - 12/12/12/12/10 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8-10 - 15kg - 10/10/10 4.Face pull 3x10-12 - 25kg - [...]

15.10.14 - OFF - Cardio Bieg - 30minut - 19:10 Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. 4 jaja + Makaron 70g 4.Kotlety z piersi kurczaka 100g + Makaron w sosie 80g 5. Kotlety z piersi kurczaka 100g + Ryż biały parboiled 100g 6.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g [...]

16.10.14 - OFF - Cardio Gra w piłkę nożną - 45 min - intensywnie Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g 4. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: no i [...]

17.10.14 - Klatka - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-60sek Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 10minut Trening: 1.Wyciskanie leżąc RAMPA 6 - 50kg/60kg/70kg/75kg/80kg/85kg x3 2.Wyciskanie hantli skos dod. 3x8-10 - 25kg - 10/10/10 3.Rozpiętki skos dod. 3x10-12 - 17,5kg - 12/10/9 4.Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x10-12 - 55kg - [...]

19.10.14 - OFF Dieta: 1.UNS Whey Classic 30g + Płatki owsiane 150g 2. Kotlety z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 3. Gotowany kurczak 150g + Ryż biały parboild 100g + warzywa 4. Omlet z 4 jaj + dżem niskosłodzony 30g + troche ciasta 5.Twaróg chudy 250g + mieszanka studencka 50g Kilka słów: dzis calkowity i zasluzony odpoczynek bez [...]

26.10.14 - FBW part 1 - roztrenowanie Czas treningu : 60 minut + rozgrzewka 15minut Trening: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 3serie robocze - 50kg - 10powtórzeń 2.Wiosłowanie sztangą 3serie robocze - 70kg - 10powtórzeń 3.Wyciskanie na skosie dodatnim 3serie robocze - 50kg - 10powtórzeń 4.Unoszenie hantli bokiem 3serie robocze - 12kg - 10powtórzeń [...]

27.10.14 - OFF CARDIO - 35minut - szybki chód Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 4.5 Białek jaj (175g) + 80g makaronu 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: a wiec leci roztrenowanie i robie krotka redukcja 2tygodniowa,ktora ma na [...]

29.10.14 - OFF - CARDIO CARDIO - 35minut - szybki chód Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.5 Białek jaj (175g) + 80g makaronu 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: to zaczne od najciekawszego bo moze ktos przeczyta [...]

01.11.14 - OFF - CARDIO CARDIO - 40 minut - szybki chód Dieta: 1.UNS Whey Classic 40g + Płatki owsiane 200g 2.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g 3.Pierś z kurczaka gotowany 150g + Ryż parboiled 100g + warzywa 4.3 całe jaja + 2białka jaj 5.Twaróg chudy 250g Kilka słów: wstalem okolo 10:30 i poszedlem od razu cardio krecic,szybki [...]