twarog

Trening Dodaję już wypiskę bo potem mecz Górnika trzeba obejrzeć a po meczu do roboty :) Biceps + triceps + przedramię + brzuch 1a. Dipsy 3x10 1b. uginanie stojąc 3x10 ccx10+20x10/ccx10+30x10/ccx10+35x10 http://www.youtube.com/watch?v=gqzqjz2WL0U Rion z działu doradców powiedział że dipsy wyglądają dobrze, ja dzisiaj śmiało mogę powiedzieć że [...]

Trening Plecy: 1.Drążek nachwyt 5x6 6/6/6/6/6 x cc 6/6/6/6/6 x cc 6xcc/6x5/6x5/6x5/5x5/ http://www.youtube.com/watch?v=xPl3r82F_nc 2.Wiosłowanie w pochyleniu tułowia 6x8 50/50/50/50/50/50 x8 55/55/55/55/55/55 x8 60x8/70x8/80x8/90x8 Jakieś pędzle mi zasłoniły... ale coś tam widać. http://www.youtube.com/watch?v=JcNy8DlQ6JQ 3.wiosłowanie jednorącz [...]

Do wczorajszego bilansu trzeba doliczyć kilka śliwek i brzoskwinię ;] A dzisiaj jestem już po treningu nóg, który wyszedł mega zayebiście! ;] Przysiady 5-6x6-15 + regres 50x12/60x10/70x8/75x7/80x5/45x16 55x12/65x11/75x10/80x7/85x5/45x20 60x12/70x10/80x8/85x6/90x4/45x25 60x12/70x10/80x8/85x6/90x5/45x20 65x12/75x10/85x8/90x6/95x4/45x25 Myślałem że [...]

Cześć, Wczoraj zrobiłem kapitalny trening ramion! oraz mały czit meal(6 kawałków pizzy z kurakiem i salami xD) Wyciskanie francuskie siedząc 18x12/23x12/28x11/30x6/18x22 18x12/23x12/28x10/30x6(+5N)/10x18 Jako, że byłem z bratem mogłem zrobić w ostatniej serii negatywy, dobra metoda szkoda, że zazwyczaj trenuję sam. Uginanie ramion z gryfem [...]

Siema, Dzisiaj jestem już po treningu ale najpierw trochę o wczorajszym dniu. Niedziela dzień nietreningowy, micha w miarę ok bez żadnego czita: Jajecznica z grzybami, grahamki, ser żółty Twaróg, dżem, winogrono Ziemniaki, szynka wieprz., mizeria Wafle ryżowe(75g), udko z kurczaka, mizeria ser żółty, mozzarella, pomidor Tak wczoraj to wyglądało. [...]

nie zjesz paczki ryżu a wciskasz w siebie pól kilo twarogu dziennie ? ja na twoim miejscu zrobił bym redukcje, unormował tym sprawę diety i później dokładał w miare jedzenia i jadł jak trzeba po redu na pewno będziesz miał apetyt i wywal ten syfiasty twaróg i mleko jak masz takie problemy

ale twarogu z cukrem nic nie zastąpi + śmietanka 30% aż bym zjadł :-D te twarogi z promocji to paprane z serwatką a na nie których w ogóle BWT nie piszą bo by wyszło ile tam twarogu, prawdziwy twaróg to nożem trzeba kroić taka kostka powinna być takiego nie kupisz za 7zl

Nie rozumiem zbytnio o co chodzi? A co jest złego w twarogu niby? %-) Jem twaróg, który kosztuje około 15zł/kg, więc jest droższy od kurczaka.

Mieso vs twarog Ty taki teoretyk powinienes wiedziec co jest lepsze %-)

Ty taki nieuk powinieneś wiedzieć, że twaróg ma chociażby więcej leucyny niż mięso.

lol jeden chvj twarog czy mieso na takim poziomie :D

Nie chciało mi się wypisek robić, a z racji, że zrobiłem trochę 4dniowe ładowanie to mi wstyd trochę się odzywać %-). Dzień 27 VLCD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561e80a20e2141e385674ec845bd806f.png Dzień 28 VLCD /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f29ea1527444a48e2a55a1e3757057.png Dzień 29 wieczorem, 30, 31, 32 ładowanie [...]

Polki pokonały Rosjanki, a ja zaliczyłam 45-minutowy bieg, z 20 wbiegnięciami na schody (ok.20) i z powrotem. Jak na początek całkiem nowego i innego treningu jest ok. o treningu był puszka tuńczyka z wody, pomidor i ogórek. Morales, ale ja bardzo lubię twaróg nie mogę go jeść w ciągu dnia? Tylko na noc? Czym mogę go zastąpić? Gdzie jeszcze [...]

Twarogi są robione ze skrzepu kazeinowego, serwatka jest w tym procesie odpadem więc tej laktozy w twarogu są śladowe ilości Nie taki zły ten twaróg, ja go nie polecam raczej ze względu na czas wchłaniania. Poza tym z tego co czytałem kazeina z twarogów powoduje problemy ze stawami. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-01 20:52:24

Na twardo i wyjąć żółtka?:> Nie wierzę w to co czytam Nie wiesz jak oddzielić białko od żółtka? A jeśli nie będzie rano treningu, to śniadanie jest w miarę. Twaróg mi tam nie pasuje, ale widziałem już gorsze rzeczy. Więc od biedy z tym twarogiem może być. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-03 09:40:55

Podsumowanie dnia: TRENING: Trening A4- 2 serie po 12 powtórzeń A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 12 x 40kg 12 x 40kg B1: 12 x 30kg 12 x 25kg (musiałam [...]

Witam dziś jakoś nie za dobrze mi się ćwiczyło, co pokaże mój trening, robiłam na mniejszych ciężarach niektóre powtórzenia. Poza tym poprawiałam z trenerem na siłowni technikę martwego ciągu, dlatego robiłam z ciężarem 20kg, ale w związku z tym zrobiłam więcej powtórzeń. TRENING: Trening B4- 2 serie po 12 powt. A. martwy ciąg B1. wyciskanie [...]

TRENING: Trening A5- 3 serie po 10 powtórzeń A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A: 10 x 35kg 10 x 40kg 10 x 40kg B1: 10 x 20kg 10 x 25kg 10 x 25kg B2: 10 x [...]

Witam po meeega imprezowym weekendzie:) Trening z piątku, 16.10.09: Trening A6- 3 serie po 10 powt. A. przysiad ze sztangą do kąta prostego B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu (atlas) C2. wznosy z opadu D. plank (1x maksymalny czas) A. 10 x 40kg 10 x 40kg 10 x [...]

Dziś był trening aerobowy, 50 min- bieżnia + rowerek, ćwiczenia brzucha. MENU: 1. jaja całe, płatki owsiane, pestki z dyni, pomidor 2. płatki owsiane, twarożek wiejski TRENING 3. pierś z kurczaka, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek 4. tuńczyk z wody, marchew, ogórek ,migdały 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1642kcal; B/T/W 173/66/88