I micha dzisiejsza! 2. Standardowo mięso + orzechy 3. Mięso + oliwa 4. Mięso i siemię 5. Pójdzie twaróg pełnotłusty. Suple standardowo. Po twarogu cynk i magnez (dorzucam polopirynę, przeziębienie zabiję, bo mnie jakiś cholerny katar chwycił, jak ból gardła przeszedł...), rano poszło 5g mono i witaminy. Z warzyw dzisiaj były trzy solidne ogórki, z [...]
Dzięki za komentarze ;) Kaloryczność liczę, ale bez warzyw i zaokrąglam (to w górę, to w dół), więc raczej wychodzi "mniej-więcej" W treningowy to jest 3750 kcal, w nietreningowy 3250. To daje mi jakieś 600-700 kcal na plusie w nietreningowe i 1000-1100 w treningowe. Bez warzyw. A że warzyw zdarzają się i dwa kilo dziennie, to można by i [...]
No, dzisiaj poszło jakoś 20, ale na tym skończę, bo zostało tylko 6 do jutrzejszego śniadania. Ale mała odskocznia od mięcha była. I dobrze. Czasem nawet warto. Na podwieczorek pójdzie już mięcho, na kolację standardowo twaróg. Cholesterol to ściema xP
Na dobranoc powiem, że poszedł półtłusty twaróg i smalec dla uzupełnienia kalorii. Z supli dziś 10g kreatyny, wpc, witaminy, magnez, cynk i "strepsils zatoki", jakieś ziołowe dragi na katar. Miłych snów ;)
niedawno wróciłam do domku, wszytko załatwione siłownia również, Obli poszłam do trenera innego bo ta kobitka co mi układała tamten była zajęta. No i zaczełam sie tłumaczyć ze doczytałam że wolała bym jakiś inny trening rozpisany na dwa dni no itd, itp. w efekcie dostałam inny trening rozpisany na dwa, dzisiaj bylo: prosze powiedzcie jak to sie [...]
Dzięki Obli za porade spróbuje wywrzeć wpływ na tych trenerów :) Opowiem wam o moich odczuciach, dotyczących moich tego całego galimatiasu z tym odchudzaniem, Musze przyznać że czasami bywam zmeczona najbardziej irytuje mnie brak czasu, albo zle zorganizowanay czas, praca, siłownia, posiłki, zakupy, przygotowywanie posiłków, w tym wszytkim [...]
[...] tetno 135-150 dzisiaj jak byłam u rodziców widziałam michałki udało mi sie ich nie zjesc , własnie wypilam odrzywke czeka mnie jeszcze porcja cyca z ryzem i warzywka oraz twarog... jesc !! a tak wogole to odczowa spadek formy brakuje mi power troszke... dzisiaj zwiekszyłam obciazenia troche zeby tentno podtrzymac... mam nadzieje ze energia [...]
a mnie dalej głód trzyma chyba sobie dzis zjem dodatkowy twaróg ,bo po podliczeniu jakos mało białka mi dzis wyszło 100g ,a powinnam zjes 120 wiec akurat na porcje twarogu.
_kavva_, nie podam Ci dkł przepisu, ale podstawą jest twaróg+odżywka+jaja, a do tego albo orzechy/migdały/siemię itp.(wersja low carb) albo owsiane(wersja z węglami), do tego jakiś aromat, cynamon i do piekarnika. wartości dobierasz sobie indywidualnie pod własną dietę
[...] a wlasciwie bez czekolady bo z tym mialam najgorzej i udalo mi sie 28 dni wytrzymac.. w tym czasie jak mialam naprawde ochote na slodkie to jadlam jakis jogurt albo wlasnie twarog z cukrem hehe wiem, ze to oszustwo ale teraz mnie az tak nie ciagnie do tej czekolady .. Kavva troche sie pomeczysz a potem bedziesz miala mniejsza ochote na to. [...]
_kavva_ nie mam pojecia czy sa takie magiczne tabletki ,ale spróbuj twaróg na slodko ze słodzikiem i kako lub dżemem białko zapycha wiec jest szansa ,ze ochota na słodkie przejdzie ,a jednoczesnie dasz organizmowi porcje białka.
[...] dieta dzisiaj pieknie trzymana nie skusily mnie delicje pierniki ani chipsy własnie jem potreningowy bo z silki wrocilam dopiero i zastanawiam sie jak upcham jeszcze twarog 100g moze sie uda za jakies 1,5h chyba ze zasne dzisiajszy trening --> drugi tydzien jak nie ma zadnej progresji probuje zawsze cos wiecej podniejsc ale jest to [...]
[...] dzisaij na dupie prze jakies 11h dieta hmm nie trzymana mam jakies 200 kcal mniej i nie dam rady nadgonic ale nie bylo aerobow a mialy byc heh... dziaij jadalam platki owsiane, mleko cyca ryz wazywa jajo i avtiwia twarog +sorbet ----------------------- kupilam wkoncu ryby jutro bedzie mintaj ---------------------------------------
[...] to jaszcze bedzie trzeba poczekac troszke... tak sobie mysle czy by wyszlo cos takiego: mufinki sklad bialka ubite na sztywno+ odrobina sody zołtka odrzywka bialkowa + twarog i do piekarnika myslicie ze by wyszlo ? ----------------------- pyszne jedzonko wyszło mi na jutro do podzielenia na trzy posilki 250 cyca ta miesznka leczo z [...]
[...] slodkiego alkoholu tez nie bylo grzeczna byłam wczoraj jak aniołek hihi ale dieta ogolnie nijaka byla wczoraj bez miesa bo mi sie gotowac nie chcialo byly odzywki owsiane twarog i pieczywo i ser chudy żyrafka dziekuji, i lodow tez nie było anejker no jest motywacja zwłasza ze wczoraj sie wazyłam troche odwodniona bo po imprezie waga [...]
sami alkoholicy normalni hehe ja już sie nie moge doczekać na siłownie, Dieta wczoraj trzymana wysło około 1560 kcal ostatnio na ostatn i posiłek jem jajo całe 70g białko 40g odrzywka matrix od 7-15g myślicie że może być ? bo ta się zastanawiam czy nie lepiej ten twaróg. Tak mi jest wsumie wygodniej bo wieczorem nie mam już ochoty na ser. [...]
A ja ze słodyczami skończyłem w prosty sposób - zakazałem ich azkupu w domu i powiedziałem że jak jakieś znajdę to w kiblu spuszcze. U mnie mamuśka też lubi słodycze i zawsze coś było a ja miałem słodyczowy głód to przeszukiwałem wszystkie szafki w całym domu, dopóki czegoś nie znalazłem i zjadłem, a jak nie było niczego to nie miałem co jesć i [...]
no ja tez bym się z chęcią na owoce przerzuciła ale niestety nie mogę chyba że mogę ? ***Dzień 27*** BT Dieta 1. owies, jabłko, jajo 2. chleb pełnoziarnisty, ser żółty, szynka 3. arbuz whey 4.ryz, twaróg 5. jaja - mają być btw 105/45/144 kcal:1410 - mało wiem jutro 1800 kcal i niby jak ja to zjem musze sobie inne białko kupić bo ten matrix [...]
[BLOG] Testudos - powoli do przodu, masa
