twarog

ja tam twarog zawsze babraje robie wrzucam orzechy i wkrajam banana i troszke musli i wchodzi gladko i jogurt naturalny 200ml Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-02 19:14:36

Nawet przy cenie 28zł za 1kg udźca będą to znośne koszta. Ewentualnie 3 x 200 woła i reszta twaróg i białka jaj.

ja dzis tez mialem inne plany a zjadlem w sumie 5 jaj, z 200g wątróbki z 200g wieprza i tyle %-).. teraz nogi robie to p otreningu zjem wieprza z warzywami i pozniej twarog i po dniu

ale, żę to co? twaróg? :D

1. Owsiane górskie ok, zalej po prostu mlekiem/wodą i jedz :p Ja albo sobie zaleje, albo mam też parę kilogramów zmielonych na pył i po prostu wsypuje rano 150g owsianych do szejkera, dodaje wody/mleka i wypijam jako takiego szejka, ale jak kto woli. 2. Kanapka z rybą ok, a co do tego mięsa domowej roboty to niech ktoś inny się wypowie. 7. No ten [...]

Przed treningiem ryż/makaron/kasza + ryba/kurczak/wołowina + warzywa, ten jogurt i otręby wywal całkiem. 1 łyżka to 10g oliwy a mała 5. Strasznie mało tego ryżu, ja zjadam 200g przed i 200g po treningu i jakoś szczególnie się nie zapcham :p Jablko na noc też głupi pomysł, zjedz ten twaróg normalnie a jabłko wrzuć na śniadanie :/ Zmieniony przez - [...]

Brzmi dobrze, ale... Po treningu nie twarog (to wrzuc na noc), ale lepsze zrodlo bialka np kolejny cycek z kury i bialy ryz. W sniadaniu daj platki owsiane, bo kukurydziane to syf i chemia (ogolnie cos to sniadanie slabiutkie, a wiec wzbogac go ). Tunczyka nie dawaj codzien, bo nie jest ostatnio 'na fali', chociarz nie wiem czemu, bo ja zrem [...]

i po egzaminie to był totolotek erulf jak Ci poszlo? czas na owsa i twarog

[...] nie myslałam ze cos w zyciu dorowna mojej milosci do tanca. co do diety i redukcji - trzymam kciui, jak potrzebujesz pomocy w miare mozliwosci pomoge. Ja musiałam odstawic twarog i mleko do minimum - bo mialam po nim fatlne samopoczucie co zdiagnozowlam dopiero po pewnym czasie. Ale za to dolozylam w diecie kuraka i ostatnio zajadam sie [...]

[...] schabowym + buraczki ;P zeby dać moc kupiłem sobie SNICKERSA i zjadlem w drodze na siłke czyt. 200 metrow :D Po treningu ryz 100g + tunczyk 120 g koło 2 godziny po tym daniu bylem smuszony zjesc znowu platki + mleko owsianka , i przed snem cos wszamam ;) masakra nie :D ? pewnie jakoś twarog Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-02 22:13:35

Ja przedtreningowo wołowinę zjadam, później już tylko kurak, ryba i twaróg %-)

zrób pancake w piekarniku? %-) ew białka możesz ubić, i dodać paczkę budyniu %-) albo twaróg/odżywkę

fajnie własnie wychodzą płatki,twaróg,mąką,proszek do pieczenia,jajka i ja do smaku daje białko ale jak nie masz daj słodzik i np banana lub jabłko

a moze byc z fa whey authority i zelatynka?:) bo widze ze twarog wazny byl do 9.06:))

Dzięki za szybką odpowiedź :) Tak, 3 razy w tygodniu z piłką i cieżarkami to dobry pomysł. Jak myślisz, ile powinnam ćwiczyć? Godzinę, więcej? Czy mogłabyś polecić jakiś dobry trening redukcyjny? Spróbuję ułożyć jadłospis na 1600 kcal z takimi proporcjami btw i wrzucę go tutaj. Poza tym - tak, finansowo trochę kuleję i obiady muszę jeść domowe, [...]

[...] bez kilku żółtek, w szkole 5 kanapek z poledwicami i to jedyne weglowodany w ciagu dnia, 3 posiłek-obiad-zawsze jakieś mieso tzn. Kurczak, drób, gołabki , 4 posilek - tez zawsze jakies mieso zjem lub rybe i 5 posilek - twarog na noc . Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-18 07:52:48

Aaaa tam juz 3 miesiace HIIT robie i jest dobrze. Tylko, ze HIIT nie robie odrazu po treningu tylko o 23-24 a po tym twaróg hehe :)

Aha no dobra. Mam zamiar ogolnie narazie jesc takie posilki 1. Jajecznica z 8 białek +3 żółtka +100g płatków owsianych 2. Tutaj myśle cały czas, bo to bedzie czas w pracy wiec mysle nad jakimis nalesnikami,omletami z platkow owsianych i czyms jeszcze ale ten posilek chce zrobic tylko z samymi WĘGLOWODANAMI dla zapchania. 3. Kurczak 200-300g +100g [...]

"Ja to próbowałem ściagnąć (i jakoś sie udało) ale wogóle sie nie odpaliło" masz chwile czasu na zastanowienie - idę po twaróg Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-29 22:30:48

ale to co ja mam ci pisac ,przecież Rafał dał linka do tego Ja nie ide po twaróg bo nie mam dziś