twarog

Dzisiejsza dieta: 1. Omlet(6jaj 1- cale,jablko,platki owsiane) 2.ziemniaki+ pierś z twarogka+ brokul 3.kasza + lyzka oleju lnianego+ piers kurczaka + pomidor Przed treningiem bcaa+ glutamina + kreatyna Po tak samo + wit.c i szejk bialkowy 4.twarog + ogórek+ lyzka oleju+ 2 kromki chleba razowego 5. Tuńczyk z wody+ olej lniany+ ogórek+ 2 kromki [...]

Dieta: 1. Omlet(6jaj+ jablko+ rodzynki+ platki owsiane) 2.ziemniaki+ brokul+ piers kurczaka Przed treningiem bcaa+ glutamina+ wit.c po tak samo + szejk bialkowy 3. Ryż+ lyzka oleju lnianego+piers kurczaka+ pomidor 4. Twaróg+ olej lniany+ 2 kromki chleba razowego + ogórek 5.tuńczyk z wody+ olej+ ogórek+ 2 kromki chleba

Dziś robilam barki+ biceps+ brzuch+25 min cardio..bylo juz lepiej niż wczoraj.. Wczorajszy trening nóg byl dramatyczny myslalam ze zejde..bylo mi niedobrze i duszno caly trening...mialam tak 1 raz od dawna..chyba mnie pokaralo za to ze zrobilam sobie w święto lekka labe z dieta i skusilam się na ciasto i mamine jedzenie..w "dniu nóg" nie mialam w [...]

Dzisiejszy trening: Plecy 1.przyciąganie drążka wyciągu za karku i przed sobą 4 x 8-10 2.wioslowanie wąsko siedząc 4 x 8-10 3.wyprosty tulowia 3 x 15 Łydki 1.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 20 Dieta: 1. Platki owsiane + 6 jaj 1 cale+ jablko 2.zmiksowany z jogurtem twaróg ( mialam napięty harmonogram od rana i musialam cos szybko [...]

Dziś zaliczony trening nóg i łydek.. 1.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 8-10 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 10 3.suwnica 4 x 10 4.uginanie podudzi leżąc 4 x 12 5.wykroki z hantlami 4 x 24 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem obowiązkowo trening pozowania na sali... [...]

Zwabiona promocyjna cena piersi kurczaka czym prędzej udalam się skoro świt na zakupy...w dalszej części dnia ślęczałam w kuchni nad sterta kurczaków, które musialam upichcic... następnie po ogarnieciu sytuacji w kuchni szybciutko pojechalam poćwiczyć pozowanie i zrobić trening nóg i lydek.. Dzisiejszy trening: 1.wyptosty podudzi na maszynie [...]

Dzisiejszy trening plecy i lydki + 25 min.cardio...trening poprzedzony oczywiście pozowaniem... 1.Na rozgrzewke podciąganie na drążku 4 x12-15 2.wioslowanie hantla w opadzie tulowia 4 x 8-10 3.wioslowanie półsztanga 4 x 8-10 4.przyciąganie drążka wyciągu za karku i przed sobą 4 x 8-10 5.wioslowanie wąsko siedząc 4 x 8-10 6.wyprosty tulowia 4 x 15 [...]

Dziś za mną późny trening pleców ...niestety niby wolny dzień od pracy ale trzeba było wiele tematów ogarnąć i przez to dzień za szybko zleciał;/ a trening trzeba zrobić...czy się chce czy nie...więc padło dziś na wieczór... z biegiem czasu byłam coraz bardziej senna i zmęczona ale nie mogłam odpuścić.. na szczęście po 1 serii zniechęcenie minęło [...]

Dieta: 1.platki owsiane+jablko+6jaj 1 cale 2.ryż+ kurczak+ pomidor+ lyzka masla orzechowego Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatyna dodatkowo po treningu szejk bialkowy 3.kasza+ kurczak+ ogórek+ maslo 4.twaróg zmiksowany z maslem orzechowym + 2 kromki chleba brązowego 5.tuńczyk+ 2 kromki chleba + ogórek+ lyzka masla Dodatkowo w miedzy [...]

ja zaraz twaróg opjerdole z econo kokosowym%-) kupilem i wyjadam ze skrzywioną mordą blehhh

a ja musze jesc twarog połtłusty na kolacje.... ech...

chociażby tilapię, a nie twaróg

powiedz mi co wcinasz na kolacje bo ja ten nieszczesny twarog ktory juz sie przejada ...

Jajka/orzechy włoskie/twaróg-który nawet suchy mi smakuje.A ze szczypiorkiem i odrobiną mleka/soli to już miód.

no no dziękuje, ale rozyebe go bo było ze 30 próbnych i każdy zdałem:-PP a tym czasem ide zjeść twaróg ze świeżymi truskawkami;-D

Tak masz rację, chodziło mi o to, że twaróg jest bogaty w lizynę a produkty zbożowe nie

Czy jadasz twaróg w okresie budowania masy ?

Flourish, w sumie racja, nie będą przeszkadzać podczas tych dzikich sprintów co je Iza wymyśliła ;-) niedziela, 12.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Orzechy, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: Chleb, Masło, Twaróg tłusty 3: Dynia, Pierś, Cebula, Koncentrat pomidorowy, Musztarda, Ogórek, Jogurt naturalny, Jabłko 4: Tuńczyk wsw, Cebula, Ogórek SUMA: 1602 [...]

"Szlag trafił babcyne gęsi", a nawet "ch*j bombki strzelił"! Wróciłam od kolejnego denta. Okazuje się, że własna ciotka koncertowo spartoliła mi zęba. A miało być tak pięknie {{:-( Jedyne co teraz można z tym zrobić, to rekonstrukcja kości, o ile się da i implant, o ile się da osadzić na tej kości. Ma któraś na zbyciu 6 tysi? @-) I jak ja mam [...]

Dzięki Aga };-) środa, 15.10.2014 DNT i jutro też mam sobie wziąć na wstrzymanie, żeby mi się ten dół zębowy ładnie goił i nie rozpaprał. Do tego na kilka dni dietka raczej chłodna i miękka }:-( i unikać kawy i red buli oraz wszystkiego co podnosi ciśnienie. Rozważam wzięcie urlopu \-) Poszłam w banany i inne węgle, żeby nie gryźć. Nie mam [...]