twarog

07.02.11r. Waga- powyżej 80kg, aktualnie się nie ważę ale obstawiam z 81kg Dziś drugi dzień nietreningowy z kolei. Godzinę temu zjadłem twaróg 150g i trochę serka wiśniowego do tego... Jutro trening klatki i przodu i boku barków Będzie moc. Niedługo idę spać bo trzeba wstawać jutro do szkoły na 9:50 Dodatkowo zamieszczam fotki z aktualnej [...]

Dzień 4 (91) Trening 1a.PP6x8/8/6/6/4/4 1min 20/25/25/30/35/35kg 1b ściaganie szerko drążka 6x8/8/6/6/4/4. 1min (robione po 2a/b) 27/34/34/34 2a. Wyciskanie na skosie 60stopni 4x6-8 30/35/7x35/7x35kg 2b. ściaganie prostymi rekami drązka górnego 4x6-8 23/30/30/7x30kg 3a czachołamacz 4x6-8 13/15,5/15,5/15,5kg 3b. uginanie sztangi stojąc 4x6-8 [...]

musicie jesc ten twarog?;p

No nawet wskazane by to było (tylko szkoda że tak późno bo mozna by było podyskutować ) OFC pamiętam ,bo to pokrywa sie z urodzinami mojego braciaka

a jak widzę kurczaka to mnie mdli :( ale będę próbować jakoś to zamieć - np. taki szejk na drugie sniadanie do pracy : jogurt nat. 2 miarki odzywski bialkowej i truskawki jest ok ? albo salatka z kurczakiem grillowanym i jajkiem jako kolacja ? ja koncze trening ok 19 wiec jem banan potem a potem jakis chlebek i twarog jadlam do tej pory.

Twaróg - jak wymiary itp? Wyglada niezle

wzrost 187 waga ok 96 - 5 łapa 43-44 Zmieniony przez - Twaróg w dniu 2008-06-04 13:22:52

/SFD/Images/2015/12/31/305e6e0394804e46bbaac64d07cddb5e.jpg Środa - pierwszy dzień na siłowni od świąt (czyt. piątku) więc trening troche na freestylu. Rano zajęcia, siłownia koło południa, potem wolne. /SFD/Images/2015/12/31/322d56bb02094ec3910be85dff65d950.jpg Zrobiłem tego dnia plecki i biceps, na koniec tabata własnej "produkcji" przy użyciu [...]

Wczoraj i Dziś DNT Jutro będę nadrabiać zaległe aeroby + siłowy. Wyjazdy zawsze wszystko krzyżują:/ Miska trochę byle jaka, ale i tak na warunki obcej kuchni - sukces. W dodatku liczone na oko. Wpada wiejski twaróg, bo dostałam i szkoda mi wywalać, bo rzadko trafiają mi się takie rarytasy. Nie da się przez 4miesiące zaplanować wszystkiego [...]

To skoro mam Was już na linii ( ) to zapytam: Czy takie produkty mogę jeść/pić ? cały czas męczę się aby wszystko było takie "idealne" i wychodzi mi od tego jedynie ból głowy. Oto one: 1. kakao ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) 3. czy po [...]

[...] domaga, to solę. Wszystko z umiarem. 9. co powinnam zjesc przed aerobikiem ? np mięso + makaron ? Coś, czego nie zwrócisz i będzie zgodne z zaleceniami działu :D Nie polecam twarogu, bo długo się trawi. 10. jak to naprawdę wygląda z alkoholem. Wiem,że jest bardzo kaloryczny i najlepiej zebym została o wodzie, ale niedlugo mam np wielkie [...]

DeePn, wydaje mi się, że trochę za dużo myślisz , szczególnie o suplementach :) i "substytutach" czegośtam. Ja to rozumiem. A może po prostu spróbuj zmontować sobie jadlospis z produktów wymienionych w "co jedzą Ladies", bez zbędnego kombinowania Jajka, różne mięsa, podroby Oliwa z oliwek, masło Niewiele nabiału - tłusty [...]

Ok, postanowiłam walczyć dzielnie i zrobiłam rozpiske tego, co będę jeść. Czyli co mam i co zakupie. Wypisze tu wszystko i powiedzcie mi co usunąc, a co dodać w sobote pójde na porządne zakupy ale tym razem nie chce kupić masy zbędnych rzeczy. - twaróg półtłusty - 20 jaj (postaram sie najlepszej jakosci) - platki owsiane naturalne (bez żadnych [...]

1. Mógłbyś trochę uściślić? Ja naprawdę bardzo dużo czytałem w podwieszonych. Jeśli wszystko jest źle to naprawdę kompletnie się w tym nie łapie. 2. Oto 3 propozycje nowych planów według schematu : 1. WW + B + T + warzywa 2. WW + B + T + warzywa 3. WW + B Trening 4. WW + B 5. B + T + warzywa Napisz czy dobry, jeśli nie to co dokładnie poprawić? [...]

Wczoraj znów siedziałam trochę nad swoimi wyliczeniami i oto co mi wyszło: Moje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2306 kcal/dzień Na podstawie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od tego odejmuję NIE WIĘCEJ niż 500kcal/dzień i wychodzi mi: ~1800 kcal w dni nietreningowe [...]

DZIEŃ 10, ŚRODA, 17.02.2010 Dzionek całkiem niezły. Co prawda nie poszłam ćwiczyć bo po drugiej zarwanej nocce (tym razem nie spałam z... przemęczenia ) nie miałam na to siły, ale dietka wyszła nawet ładnie jeśli chodzi o rozkład wartości odżywczych. Kalorii wyszło co prawda mało, ale po wtorkowym "czicie" bilans się przynajmniej jako [...]

wiem wiem... popracuje nad tym cwiczeniem ... obiecuje hehe Pora na ostatni dzis posilek Ide wszamac twarog chudy + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-13 22:39:58

w****iony na maxa zaraz bede jadl ostatni posilek: Twarog + Oliwa z oliwek Pozniej do spania , bo czuje sie naprawde zle. Nie wiem co sie dzieje nos mam caly zakatarzony... glowa mnie troszke bolala... modle sie zeby jutro rano sie lepiej czuc .Dobranoc

ten twarog to nie najlepszy pomysl moim zdaniem jak wiadomo kazeiny wchlaniaja sie do 7 godzin czyli bialko nie jest wykorzystane w czasie kiedy potrzebne ale to moja skromna uwaga

w sumie dobrze prawisz to mysle ze np twarog wrzuce do sniadanka a po treningu dam sobie protein 82 , szybko sie wchlonie i bedzie po problemie ps. a tak wogole co do tego bialka to w porcji 30g zawiera ono 3g krety... wiem ze jak sie rozpusci w mleku i wogole to zmniejszy sie przyswajalnosc ale zawsze cos bedzie... czy nie bedzie wtedy zaduzo [...]