twarog

6:30 musli + rodzynki10g +orzechy włoskie 10g 11:00 3 jajka +100g chleba razowego 14:00 banan 17:00 obiad domowy (najczęściej 300g ziemniaków + 100-150g mięsa) 20:00 twaróg 125g+rodzynki10g +orzechy włoskie 20g

811: fotki będą na początku redukcji. Potem może jakiś filmik. W sumie muszę kiedyś zabrać telefon na siłkę i nagrać moje zmagania w SQ (uwielbiam przysiady, a jak sobie pomyślę, że -15 KG mojej wagi to praktycznie +15 KG na plecach w postaci sztangi to buźka sama się uśmiecha). grrubas: cel podobny :) musimy się więc razem wspierać, jednak ja za [...]

8.02.2010 Wtorek – DZIEŃ 2 Dziś dzień zaliczam do średnio udanych. Choć mogło być gorzej. Po zbyt dużym śniadaniu (jajecznica na boczku i do tego chleb) musiałam pójśc do lekarza zamiast pójść biegać. Dostałam antybiotyk i przykazanie żeby przez dwa dni nie wychodzić z domu (szczególnie że za oknem -12C, odczuwalna -22C i burza [...]

[...] herbata bez cukru tutaj tez powinien byc normalny posilek czyli skladajacy sie z bialka , ww ,tluszczu (oliwa) 5. kolacja- 22:00- serek wiejski 200g na kolacje najelepiej twarog z oliwa i warzywami 6. przekąski w ciągu dnia 30g słonecznika, kawałek papryki, kilka orzechów włoskich i przekaski tez wywal no w ostatecznosci jakies jablko czy cos [...]

Moje śniadanko 2 jajka, 100g płatki owsiane, banan, 30g.twaróg Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2006-12-24 10:58:53

Moj ulubiony posilek po silowni (fotka moze nie najlepsza ale cos tam widac hehe) Twarog + ryz + mleko + troszke gainera 1 do smaku Teraz lece odpoczac

Pyszny posilek Twarog + Ryz + Mleko + Truskawki Teraz zjem i ide pewnie na dwor bo ladna pogoda

Posilek po treningowy: twarog(100g) + ryz(100g)+ melko(150ml) + troszke gainerka do smaku Teraz lece odpoczywac

Witam Rano pobudka mono + carbo pozniej sniadanko : platki +mleko+siemie , twarog niedawno wszamalem 2 sniadanko: kanapeczki + gainerek , teraz powoli bede sie szykowal do wyjscia do szkoly ( msuze na chwilek jechac) Pozniej obiadek. Dzis nie jest tak duszno jak wczoraj wiec mysle ze popoludniowy trening nog pojdzie dobrze... ojdan ja tez mam taka [...]

Niedawno wrocilem do domku teraz szybko zjem twarog oliwe i polece spac ... wykonczony jestem po caly dniu Rma jak juz wczesniej pisalem mi nie podchodzi moge wypic ale jak dla mnie to nie to... moze dlatego tez ze odzyweczki bananowe mi nie bardzo smakowaly ogolnie, kiedys mialem tego gainerka tylko ze truskawke i bardzo chwalilem Pzdr.

Walimistrz bo ciagle tylko wali juz nigdy nic nie zobaczysz przez moje okno !! Test Twarog + oliwa zjedzone niedlugo ide spac

No, ale dzis wreszcie sie wyspalem Mono z Carbo wypite, zaraz bedzie sniadanko jak zawsze plateczki siemie mleko noi twarog Niunia jak sie najpierw zje twargo pozniej na lyzke oliwe i wypije to da sie przezyc hehe

nie spie nie bylo mnei na gadu hehe, ale wlasnie wszamalem twarog z oliwa i niedlugo spac foty beda w swoim czasie , nie boj sie Walimistrzu!! Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-28 00:29:35

hehe w sumie niektore rzeczy sam robie ps. pozdrowie Wlasnie wrocilem z wycieczki rowerowej po krakowie , nie ma ta jak rowerek wieczorem Teraz zjem jeszcze kolacyjke pewnie jakies kanapeczki z jajeczkime szyneczka itp. na noc twarog z oliwa i do spania Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-02 21:51:28

dziekuje wam pieknie a ja dzis jak zwykle , wstalem wypilem mono z carbo noi czekam na sniadanko ,czyli jak zwykle :mleko+ platki+ siemie , twarog

OK Schabowy bedzie zmienieny na jakies inne miesko Kasze zostawiam jeczmienna a truskawki niewiem starsza kupuje gdzies hehe Twarog zjedzony oliwa wypita lece spac pa

Witam Odrazu po przebudzeniu wypilem porcje mono z mala iloscia carbo , teraz jem sniadanko: platki owsiane + mleko + siemie lniane + twarog Ozywiscie ze tych truskawek nie jem Kilo tak na oko to nie wiem ze 100g moze bedzie , teraz i tak juz sie konczy sezon wiec powoli bedzie trzeba myslec nad czyms innym Pzdr.

A dziekuje pieknie a z ta dziwka to dobry pomysl dajecie chlopaki hehehehe Test Jestem w***** zmeczony pewnie podje wczesniej spac , koalcyjka tzn. jajecznica juz zjedzona pozniej na noc jeszcze twarog z oliwa Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-06 22:13:44

teraz bede mial motywacje KOlacyjka zjedzna tzn. Karp Na noc jeszcze twarog z oliwa i do spania

hehe Dzieki Zaraz zjem kolacyjke jajeczka juz sie goptuja pozniej na noc twarog z oliwa i do spania Pzdr.