twarog

Sis, może:-D %-) Ruda noooo.... w portki nie mogę się zmieścić%-) 19.08.2013 Dzień 36 Dieta 2155kcal, 174B, 88T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. jajka, migdały 3. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza kuskus, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, twaróg [...]

22.08.2013 Dzień 38 Dieta 1. płatki owsiane, maliny, borówka, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, maliny, borówka, banan, twaróg chudy 3.,4. łopatka wieprzowa 5. łosoś świeży, oliwa z oliwek 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A1 uginanie ramion na sztandze łamanej, 5x5, tempo 201, 0s 8kh/9kg/10kg/11kg/12,5kg A2 Uginanie ramion ze [...]

8.09.2013 Dzień 55 DNT Dieta 1802kcal, 171B, 90T, 79W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny 3. wiórki kokosowe, jajka, migdały, kakao, odzywka białkowa, olej kokosowy 4. masło, łosoś świeży 5. polędwiczka wieprzowa 9.09.2013 Dzień 56 Dieta 2161kcal, 169B, 91T, 173W 1. płatki owsiane, maliny, borówki, odżywka białkowa [...]

10.09.2013 Dzień 57 Dieta 2164kcal, 170B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2. migdały, ser mozarella 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny 5. jajka, olej kokosowy, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

Chłopaki, dobrze wiedzieć, że nie jestem sama i jeszcze na pochwałę zasłużyłam%-) 12.09.2013 Dzień 59 Dieta 2153kcal, 169B, 90T, 176W 1. płatki owsiane, borówki, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka 3. wiórki kokosowe, mleko kokosowe, twaróg chudy, jajka 4.,5. mięso z ud kurczaka bez skóry, masło, śmietana 12% 6. [...]

Ze względu na wesele było duuuużo, nieprzyzwoicie dużo, ale podjadłam:-D 1.,2. posiłek to standardowo twaróg, jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3. a później weselnie: kaczka, szynka wieprzowa, roladki z indyka nadziewane serem, biała buła z masłem, polędwiczka wieprzowa w sosie pieprzowym i inne przysmaki. + wino przyszłam [...]

26.09.2013 Dzień 73 Dieta 2204kcal, 170B, 90T, 176W 1. kasza jaglana, odżywka białkowa, figi, granat, banan *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, figi, granat, banan 3. olej kokosowy, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, jajka 4.,5. mięso z piersi indyka, masło, śmietana 12% 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening Body pump – 4 [...]

1.10.2013 Dzień 78 Dieta Nieliczona, bo nie miałam dostępu do neta, ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki [...]

Ja ******le, 3 dzień jem ryż twaróg i jogurt i już pcham na siłę. Coś czuję, że kiedyś bełt pójdzie

ok zjem sobie twaróg a potem trzeba sie bedzie chyba regenerowac

[...] skóry 100g B:21 T:22 W:68 Kcal:500 5 Posiłek: 20:00 (potreningowy) Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:32 T:2 W:115 Kcal:615 6 Posiłek: 22:30-23:00 Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B:20 T:10 W:4 Kcal:187 Z 1-szego posilku wyrzucilem twaróg (za duzo bialka mialem) 2-gi cały zmieniony A w 3-cim tylko ryz zamieniłem [...]

[...] Kcal:500 ok 3 Posiłek: 14:00 Ziemniaki 200g Jajko Ryż brązowy 100g Warzywa B:16 T:7 W:97 Kcal:525 ziemniaki wywal i jak trzeba daj wiecej ryżu 4 Posiłek: 17:00 Ser twarogowy półtłusty 50g Makaron dwujajeczny 200g Śmietana 18% tłuszczu 50g B:34 T:17 W:153 Kcal:905 daj warzywa, zamień twaróg na mieso, 5 Posiłek: 20:00 Płatki owsiane [...]

zagazuje spam post cały, niech wam na wierzch wyjdą gały. psonic spedził w auszwic wakacje i gainerem karmili go na kolacje. zakłopotany korva, biega lamętuje a ja gazem rególuje. z obozu próbował uciec lecz mu twaróg został na drucie o diecie zapomniał i w hoia leciał i do gazowni pierwszy poleciał, skakał, tłukł sie, napjerdalał, bo musi kretke [...]

papa 5 posilkow masz razem z twarogiem, czy 5 posilkow i jeszcze twaróg na noc?

jestem Brysiem tylko, ze nie wygladam wlasnie zjadlem twaróg i musze go zapic jajkami i git Kobieta niestety u siebie w domu wiec cynk zostaje w workach

Jutro sprzedaje dom i jeden blok na osiedlu i dam znac co z sianem a teraz ide zjesc twarog wypic jajka i spac bo jutro trening 15tki - bedzie pompa

W Polo markecie mają jakieś 300 sklepów otwartych i "świętują" + kupiłem twaróg chudy (8,50 za kg), wodę 10l (5l po 1,69 a minerałów ma więcej od cisowianki )

O, to wybiorę się w weekend, napisz tylko jak smakuje twaróg, albo pokaż zdjęcia co tam ciekawego kupiłeś, nadaje się to do zjedzenia ?

k***a drugi raz piszę to samo bo wystąpił błąd i przepadło }:-((( ...........:::::::::::: DZIEŃ 15 ::::::::::........... TRENING Skos 12/12/10/10/10 WL 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 10/10/10/10 Francuskie oburącz 12/12/12/12 Pompki odwrotne 20/15/15/15 Brzuch, rozciąganie/fitness Komentarz: Koleżanki wpadły do żony to odpuściłem [...]

Rozj**ało mi ostatnie wpisy czy tylko ja to widzę? Opcje obserwowania dzienników też nie działają, nie da się odhaczyć... Dzisiaj wpadł jeszcze Dorsz: http://img16.imageshack.us/img16/6247/dsc01147z.jpg i twaróg z rodzynami, avokado, jabłkiem, cynamonem i bananem... http://img546.imageshack.us/img546/7573/dsc01153er.jpg Jadę na wysokich kcal, [...]