SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twarog

  • kcal w dieciie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem dokladnie ile waże nie mam wagi ale jem: 1. -owsiane -2 jaja = 32gB, 69,3gWW, 7,2gT, 466 kcal -oliwa 2. -serek wiejski -pomidor = 36gB, 51,6gWW, 10gT, 465kcal -gainer (mutant) 3 i 4 posiłek -ryz brazowy piers = 60,6gB, 166,2gWW, 2,6gT, 904kcal (podliczylem tu 3i4 posilek) warzywa 5. -ryz biały -piers -warzywa = [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-08-05 16:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kcal w dieciie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. -owsiane -2 jaja = 32gB, 69,3gWW, 7,2gT, 466 kcal -oliwa warzywa 2. -serek wiejski -pomidor = 36gB, 51,6gWW, 10gT, 465kcal razowiec masło 3 i 4 posiłek -ryz brazowy piers = 60,6gB, 166,2gWW, 2,6gT, 904kcal (podliczylem tu 3i4 posilek) warzywa oliwa 5. -ryz biały -piers -warzywa = 55,9gB, 169,1gWW, 9,3gT, 999kcal 6. twaróg 100g = 20gB, 3,5gWW, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2010-08-05 20:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niezrecznie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] różnie zależy co jest RAZEM: 21,5/10/61,8/402,7 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 120g makaronu dwujajecznego 13,8/3,12/92,8/448 / ja bym dal ryz brazowy 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 oliwa 20g 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 37,5/18,62/97/700,3 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 14/0,8/51,66/270,9 RAZEM: 14/0,8/51,66/270,9 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 2007-01-07 21:04:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moge piers z kurczaka na chleb ciemny albo bolke dac. A z ryzu da sie jakis koktajl zrobic?8-) Sw koncze we wtorki i czwartki o 22 poczekac 30min az wroce do domu i zjesc twarog jakies bialka i spac czy woreczek ryzu sobie zostawic i zjesc to razem z jakimis białkami. Albo sobie kupic carbo i wypijac o tej 22 jeszcze? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2013-01-20 23:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Margaryna i szynka do wywalenia, ten twaróg przed treningiem to też nie koniecznie optymalny posiłek, po daj ryż/makaron/ziemniaki + mięcho nie takie pomieszane z poplątanym. Jaki plan na urozmaicenie tego? Jak to wygląda w dni wolne?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-12-22 14:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok , a czy ten omlet owsiany też może być jako drugie śniadanie ? Z tą kanapką z kurczakiem warzywami to nie było by problemu. A jeśli chodzi o ten posiłek przed treningowy to nie mógłby być ten twaróg z 100g makaronu i banem? Po treningu mogę jeść również Tuńczyka z wody z chlebem pełnoziarnistym czy np 2 jajka całe + jakaś sałatka z pomidora , [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2014-12-22 16:13:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i ten twaróg zabiezpiecza organizm przed katabolizmem ;) wsyzstkiego dowiesz sie w postach podwieszonych ;) pzdr :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2009-03-17 13:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SNIADANIE i PRZEDTRENINGOWY W JENYM!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie standard. przeciez jemy pelnowartosciowe sniadania wiec i to takie powinno byc. Skladniki np. platki owsiane/ryz/kasza gryczana + rodzynki + jajka/twarog + oliwa z oliwek + warzywko. Potreningowy tez nie ma co wymyslac: kurak/wolowina + ryz/kasza ew. pelnoziarnisty makaron + warzywko. Jak jesz wczesniej gainera to do potreningowego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2007-01-24 09:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczęlabym z wyższej kalorycznośc, nawet od tego ustalonego zera kalorycznego, bo i tak dośc niska kalorycznoś wyszla. I obserwcaja obwodów ciała. Koniecznie jednak musisz podniesc tluszcze do min 1 g na kg masy ciala. Twaróg półtlusty, inne mięsa, ryby, maslo. Po treningu wartosciowy zbilansowany posilek a nie ser z orzechami. Uprzedzając pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2017-04-08 06:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko z domowych produktow?

    Post
    Odżywki i suplementy

    j/w po co maslanka która ma 3% bialka - skoro masz mieso/twaróg/jaja/ryby - które są lesze od odzywek bialko9wych

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2009-12-29 15:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymioty.. dzisiejsze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja kiedyś rzygałem nastepnego dnia, po tym jak na noc zjadłem twaróg ze śmietaną. Wiem, że to od tego bo sytuacja powtórzyła się 3x

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2009-05-18 19:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posilek 30 min przed treningim-szybki i lekki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kasze-Mintaj do tego dalem jablko bo czulem sie dziwnie a teraz jest energiaa:) dzieki Kocio. A kocio ty tak caly czas szamiesz KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG ? czy robisz sobie jakies tam słodkosci- albo dzien naprawde fuszery?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-05-11 16:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przybranie masy !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 18:00 Posiłek 5 - 21:00 ------------------------------------------------------------------------------- 1 posiłek - 2 całe gotowane jajka, lub smażone na oleju, płatki owsiane, banan 2 posiłek - chleb razowy, masełko, ser, orzechy, mleko 0,5% 3 posiłek - ryż, piersi z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2011-07-15 12:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam powazny problem z waga

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rzuć fajki to zobaczysz jak szybko przytyjesz. Wprowadz dietę. Jedź 5, 6 razy dziennie co 2,5 3h. Małe posiłki. Przed snem twarog. W 1 linku w moim opisie masz poradnik co do tych włosów i zmęczenia. Spij nie dłużej, nie mniej niż 8h. Pzdr..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-05-30 22:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks, cos jeszcze?

    Post
    Odżywki i suplementy

    twarog ni jest najlepszym wyjsciem po treningu, lepsze bylo by mieso/ryba + jakies zr.wegli jak ryz/ziemniaki/kasza, pewne ilosci tłuszczy tez moga sie znalezc w posiłku po treningowym

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2013-01-27 17:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aakg vs nitro pomocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    kto do huya je ryz z twarogiem no prosze cie ryz mozna jesc z miesiem/ryba+warzywa wywal twarog na wieczor przed snem z oliwa(chociaz tluszcz jakis bedzie dobry) , a jajek zjedz sobie więcej z rana... mi to by sie nie chcialo patelni brudzic za 2 jajka, wszamaj sobie chociaz 5-6 nie boj sie nie umrzesz od jajek no i jak majkel napisal zamieniaj [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2012-03-10 16:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś zamiast czystego białka...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    twarog,ser wiejski,tunczyk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2004-09-29 21:54:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 60kg 180 cm pomocy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    7:20 Płatki owsiane 70g + 200mln mleka 3 jaja kurze całe 12:05 Filet z kurczaka/schabowy/pieczeń/pierś z kurczaka ~150g 2 gałki ziemniaków ~100g Buraczki obiadowe tarte/pekińska/kapusta zasmażana/fasolka szparagowa/kalafior gotowany ~80g Żurek/ogórkowa/pomidorowa/kapuśniak/krupnik/fasolowa ~200mln Kompot z wiśni/bananowy/truskawkowy ~200mln 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2013-01-05 12:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 60kg 180 cm pomocy

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    po korekcie : 7:20 Płatki owsiane 70g + 200mln mleka 3 jaja kurze całe 12:05 Filet z kurczaka/schabowy/pieczeń/pierś z kurczaka ~150g 2 gałki ziemniaków ~100g Buraczki obiadowe tarte/pekińska/kapusta zasmażana/fasolka szparagowa/kalafior gotowany ~80g Żurek/ogórkowa/pomidorowa/kapuśniak/krupnik/fasolowa ~200mln Kompot z wiśni/bananowy/truskawkowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2013-01-05 13:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Olimp Mega Caps 1250

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diete mam nie najgorszą przeważnie jem jajka, twaróg, dużo mleka pije, banany, jakiś kurczak czasem wpadnie , schabowe itp

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-06-29 10:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)