[...] neisttey.... tymczasem kolejne ciasto uskutecznione Ciasto lekkie jak chmurka I bardzo łatwe do przygotowania Potrzebujemy 4 jajka 80g kasza manna Dowolny słodzik 280g twarogu sernikowego z wiaderka Aromat waniliowy 2-3 kropelki Owoce, u mnie mrożone jagody Białka ubijamy na pianę Żółtka, kasze, twaróg, aromat i słodzik mieszamy. Delikatnie [...]
robiłam pierwszy raz i jest bardzo dobra przepis ciasto 250g twaróg chudy 1 jajko 100g mąka (u mnie 60g mąka graham 1850 i 40 g mąka pszenna) szczypta soli całość mieszamy i zagniatamy przenosimy ciatso na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia ja palcami ugniotłam na kształt pizzy i to na 10 min do pieca 220st gora to już dowolnie ja dałam [...]
ja piekę wszystko na erytrytolu, więc problem cukru odpada najwięcej razy robiłam sernik dyniowy od Miss ale miss piekła tez inny, więc może ona coś Ci sprawdzonego podsunie z reguły do masły ja nie daję więcej niż łyżkę budyniu twaróg, skyr, jajka, tu aktuat puree z dyni, erytrytol i łyżka budyniu spód płatki owsiane, daktyle, kakao a to o [...]
A mnie się najbardziej spodobało "bieganie na czczo" - po szklance mleka Mleko to jedzenie i właściwie dobre dla niemowląt i małych dzieci - głownie przeczytałem o tym właśnie na sfd że dobrze jest wypić tą szklanke mleka ... sami nie wiecie co piszecie ;) madu24 > to te płatki które jem to są złe ? o jakie frykasy Ci znowu chodzi [...]
ok luz podliczyłem to sobie... jednak nie wyliczyłem ile zjem białka,tłuszczu czy węglowodanów(bo nie wiem jak xD) obliczylem tak ogólnie te kalorie nie wiem czy to dobrze ale popatrz się tu : Śniadanie Mleko -> 50kcal Płatki -> 354kcal II Śniadanie Chleb -> 260 kcal Szynka z indyka -> 83 kcal Obiad Ziemniaki gotowane z solą -> [...]
[...] To juz Ci mowie, 70g wegli i 70g bialka....wow to chyba porcja dla Arnolda. Mleko 0.5 to jest biala przerobiona ciecz, dajesz 30g odzywki i banana git tylko po kiego diabla twarog, ktory zawiera kazeine spowalniajaca wchlanianie bialka z odzywki? Po co w tym ser w ogole? Wydaje mi sie, ze na tym etapie zamiast sie bawic w jakies porcje dla [...]
Po pierwsze wielkie sory ze dopiero teraz wklejam ta diete, ale cos mi net padl i nie mialem go 2dni Mam nadzieje ze znajdzie sie jeszcze ktos kto bedzie chcial sprawdzic to co poprawilemchłopaki licze na was za konkreTy sGi ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Płatki owsiane 50g 5,9 34,6 3,6 Mleko 2% [...]
ja bym tam jednak szamał twaróg przed snem a kefir tylko jako dodatek. ale skoro po twarogu masz gazy białka juz tez pokaźna ilosc. ale w sumie mi tez czasem wyjdzie podobna ilosc jak więcej podjem mięcha.
Kefir jest raczej takim dodatkiem jak mówisz, ale białka i tak mam dość sporo, więc twaróg zbędny :-)) Akurat dzisiaj zjem 2,5 kostki twarogu, bo nie mam mięsa %-) Dziś wieczorkiem trening zrobię, bo jutro nie dam rady. pzdr.
[...] 30 minut na rowerze do sklepu, albo zejde po schodach 1-2x w tygodniu jezdze na rowerku po okolo 80-100km, albo czasem krotsze trasy w zaleznosci od pogody. tego pomidora z twarogu moge wywalic zupelnie. kiedys jadlem bez. chociaz troszke pomidora czy ogorka to ch** nie wegle w sumie swoja droga Jak mi czasem twarog staje w gardle to popijam [...]
wlasnie chcialem rozgniesc twarog razem z niewidzialnym papierem. tak to jest jak sie zaszaleje i kupi lepszy produkt z podwojnym opakowaniem ja juz probowalem w tamtym tygodniu 30/30 zeby zobaczyc czy dam rade i mysle, ze skoro to rower to tak sprobuje. zrobie 3, a jak nie bedzie wylewu to szarpne sie moze na 5. hmm... to jeszcze przed kupie [...]
hehehe i dla leni co cwicza na nich, pija piwko, a potem marudza, ze maja zastoj-czyt. maximus rex dzis smignalem rowerkiem 40min i wlasnie jem twarog. jutro przed poludniem 3 trening i zamykam pierwszy tydzien z FBW.
[...] mysle, ze dowale sobie weglowodanow. zrobie jakies ludzkie sniadanie z grahamka, cos pokombinuje, wylicze i tak bede jadl. mysle nad serkiem wiejskim czasem. wiem, ze twarog jest lepszy, ale bede go jadl na noc. czasem w ciagu dnia zrobie sobie cos z serka, wprowadze wiecej ryb, musze jakies urozmaicenie zrobic. przestane sie tez chyba az [...]
[...] ,a mam wrazenie, ze tak bedzie o wiele smaczniej i bezpieczniej dla miesni wiem wiem, to sie nie godzi, ale nie mozna tez popadac w skrajnosci typu tylko jajka rano, tylko twarog wieczorem, nie jemy wedzonych ryb bo nie zdrowe, niejemy tuny z puchy bo nie zdrowa. ludzie waza po 130 kilo, maja wielkie miesnie, malo fatu, zayebiste rekordy w [...]
tez rózne sposoby twarogu robie ale ostatnio juz cos mi naprawde nie chce wchodzic, wczoraj poszedl z pokrojoną cebulką, troche pomidora , przyprawy. nawet weszlo...mam uraz po tym jak jakis rok temu zrobilem takki mix , twaróg z tunczykiem i warzywami hehe , zle to sie skonczylo dla umywalki w kuchni bo zostala obrzygana :D a jak juz mowimy o [...]
widze ze nikt wiecej sie nie wypowiedzial na temat estradiolu.... mniejsza o to. szykuje wlasnie ostatni posilek, twaróg z miesznką owocową- dzis na slodko. jutro dzien treningowy. kontuzje łokci jeszcze dają sie we znaki ale stopniowo po odpowiedniej suplementacji i farmakologii , ustępują . ten tydzien jeszcze naprawde obciążenia typowo [...]
koncówka dnia, przed chwilka była przekąska, nie chcialo mi sie nic specjalnie robic wiec zjadlem 300g filetów ślediowych, 4 jajka na twardo. za jakies godz-poltorej zjem twaróg z truskawkami i przed 24 sie poloze...
Dziennik treningowy Bziu
