twarog

Dzisiaj dieta trochę lipa, ponieważ mało warzyw:/ 1. 4 jaja, 10g masło orzechowe, pomidor 2. 230g pstrąg, 30g ryż, nie pamiętam jakie warzywo 3. 230g pstrąg, 100g chleb, marchew 4. 205g schab, 70g ryż, 15g ser żółty, 15g keczup, marchew 5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor MEGA ciężki trening boksu 8 rund sparingu [...]

dobra może inaczej, przypuszczam że autorka przez ostatnie dni leciała na głodówkach itd. więc proponuje dietkę bez wyliczeń na początek, bo zapewne i tak zje tyle ile trzeba. Po za tym organizm poza głodówkami, dostanie kolejne zaskoczenie w postaci rygorystycznej diety spadnie poziom hormonów, i wtedy o redukcje będzie ciężko. zacznij od tego [...]

nie, na koniec ddnia węgle ładować ? Na noc ? Twaróg optymalnie z tłuszczami jakimiś np garść orzechów czy lyzka oliwy

PODSUMOWANIE ROZGRZEWKI DZIEŃ 1 z 27: Rowerek 30 min 1. posiłek: Jajecznica z 4 jaj, chleb pełnoziarnisty + warzywa Ćwiczenia domowe 40 minut (rozciąganie,pompki,skakanka,przysiady..) 2. posiłek: Ryż brązowy, pierś z kurczaka + warzywa http://i61.tinypic.com/fvus28.jpg 3. posiłek: Sałatka z kurczaka + warzywa 4. posiłek: Twaróg półtłusty + jogurt [...]

Chcesz jak najszybciej spalić tłuszcz ? = musisz się uzbroić w cierpliwość i dać sobie trochę czasu. Musisz pamiętać, że dieta czyni cuda ! na początek wyeliminuj fast foody i słodycze. Pamiętaj, żeby spożywać 5-6 posiłków dziennie. Jedz dużo białka, szczególnie wieczorem. Jeśli zamierzasz ćwiczyć to węglowodany jakie spożywasz podczas całego dnia [...]

na noc twarog...jak nie lubisz to polubisz :P

Hmmm... POstaralem sie poprawic cos wg zalecen i artykulow i oto to co wymyslilem: I posiłek (ok. 7:00): - 3 jaja kurze - filet z indyka (2-3 plasterki) - cebula (pół średniej) - papryka (trochę) Podane w formie jajecznicy na maśle. II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, serek wiejski, [...]

Plan treningowy mam jako taki a nie mam mięśni ze względy na siedzącą prace więc nie rozumiem krytyki jestem tutaj żeby zasięgnąc opnij doświadczonych ludzi, porady a skrytykowac się sam skrytykowałem 5 miesięcy temu Pon.: 1.klata wyciskanie sztangielek leżąc3x15 wyciskanie leżąc różne ustawienia kątów nachylenia 4x15 przewodzenie i odwodzenie [...]

Dziękuję za uwagi. Przycinam wieczorny twaróg do 150 g, na śniadanie 3 jaja na twardo w miejsce białka z prochu. Posiłki oczywiscie mam zamiar urozmaicać, wrzucając jakąś rybkę raz w tygodniu czy wołowinę w miejsce kurczaka, czasem omleta na śniadanie. Tuńczyk odpada bo te dzisiejsze z puszki trącą rtęcią . Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam. Za [...]

1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g [...]

Myosin Protein COMBINATION OF PROTEINS: Whey – fast protein – rapid increase in amino acids leads to an increase in GH and insulin and resulting in long term increases in insulin-like growth factor I (IGF-I). Milk Protein Isolate/Colostrum, Egg and Soy isolate give three intermediate amino acid spikes and decrease the [...]

Myślisz ze naprawdę białka wchłaniają sie przez całą noc każde pokolei w tych odżywkach?..bo ja nie. Kup Sobie twaróg a nie proszek.

Trochę odświeżę :) Przyszły wakacje więc teraz z prowadzenem diety nie będzie problemu. Poprawiony plan: I POSIŁEK - 8.00 Płatki owsiane 70g - 8g B, 5g T, 50g WW Mleko 1,5% 300g - 10g B, 5g T, 15g WW Twaróg chudy 80g - 16g B, 1g T, 3g WW Orzechy laskowe 10g - 1g B, 6g T, 2g WW II POSIŁEK - 10.30 Grahamka - 8g B, 2g T, 57g WW Ser Gouda 50g - 14g [...]

ja bym to jeszcze trochę zamieniła mianowicie: I POSIŁEK - 8.00 Płatki owsiane 70g - 8g B, 5g T, 50g WW Mleko 1,5% 300g - 10g B, 5g T, 15g WW <-- 0,5% Twaróg chudy 80g - 16g B, 1g T, 3g WW Orzechy laskowe 10g - 1g B, 6g T, 2g WW II POSIŁEK - 10.30 Grahamka - 8g B, 2g T, 57g WW <-- chleb pełnoziarnisty moim zdaniem lepszy Ser Gouda 50g [...]

Dobra poczytałem trochę na ten temat. w dni szkolne: 6:40 - Musli z mlekiem. 8:00 - Serek jakiś albo jabłko czy jogurt 10:25 - Jakiś serek albo jogurt 14:00 - Obiad, czyli to co mama zrobi. 16:00 - przed treningiem Ryż. 17:30 - Po treningu Ryż. 19:00 - Kolacja, 2 jajka na oliwie z oliwek. No i mam pytanie, czy mogę sobie zjeść od czasu jabłko? I [...]

1. Brak białka. Daj całe jajka,wywal mutant masa. 2.okej ale zamienilbym surowke na warzywa 3.ok 4.ok 5.ok później słabo pi treningu to bym zjadł jakiś pełnowartościowy posiłek a nie mutant masa trochę platkow i twarog

[...] półtłusty 50g Miód sałata rodzynki 25g B/T/W 16/6/51 ok III posiłek 11:30 Chleb Graham 70g Margaryna Rama 5g Ser Twarogowy półtłusty sałata B/T/W 15/6/32 ok ale twarog zmienilbym na jakies inne zrodlo bialka. IV posiłek 14:00 przed treningiem Ryż biały 75g Piersi z kurczaka 100g Jabłko Marchewka Banan B/T/W 28,5/2/62 ok 15:00 [...]

Zalezy ile wazysz wtedy tyle jesz.....Watpie abys na dobre redukcji musisial chodzić glodny ale przydatne produkty na redukcji to : -Owsianka /ryż brazowy -Warzywa ( masa warzyw ) -Mieso ( kuraczk , wołowina , wieprzowyna , cielecina ) -ryby ( Wszystki ktore mozesz kupic w rybnym ) - Twaróg połtlusty - jajka - zdrowe tluszcze Z tych porduktów [...]

Śniadanie 7:30 talerz płatków na mleku z dodatkami , kefir szkoła 10:35 chleb razowy z seerem/chudą szynką/polędiwcą Obiad ( od 14 - 15;30 zależy o której kończe lekcje..) pierś z kurczaka/wołowina/ryba/indyk z ryżem/kaszą + warzywa w oliwie Podwieczorek 17:00 serek wiejski/kefir albo owoc jablko,banan,pomarańcz,tuńczyk w oleju Kolacja 18-19 jajko [...]

Nie wiedziałem, że moja nieobecność może sparaliżować Twój dziennik! Obstawiałem że będzie 78cm :-) W sotsunku do pomiaru na czczo, to po kilku łykach wody mam +1cm, potem śniadanie (musli/twaróg/kefir/kawa) +4cm (w sumie już 5cm); potem jak byłem już głodny po 4godzinach spadło 4cm (czyli w stosunku do pomiaru na czczo nadal było +1). Obawiam [...]