sily

Myslę, ze tak jak Antoś i Night; rozsądnie zastosowane rozciąganie może być korzystne, ja też rozciągam najszersze- właściwie tylko one bo próbując to np. z m. ud raczej nie bedzie korzyści w kwestiach np. siły... jednak trzeba mieć umiar i wiedzieć jak i kiedy owo rozciąganie przeprowadzić.

Teraz ja się źle wyraziłem jeśli trening na masę... (rozumiany jako trening + dieta - czyli dążenie do zwiększenia masy, a nie sam trening na siłowni). Poza tym jeśli komuś zależy na szybszym przyroście masy i siły, to radziłbym jednak prowadzic inny trening niż przy jakimś rzeźbieniu Oczywiscie dieta to druga sprawa

Chodziło mi oczywiście o dział "trening dla początkujących" (już edytować nie mogę) I jeszcze jedna sprawa: robienie 2 serii pompek dziennie nie da Ci masy, ani siły w zasadzie jakoś specjalnie. Proponuję jakiś prosty, nie przeładowany plan i wio.

Kolego, Twój post o tym już jest, czemu zakładasz nowy?? A przecież odradzano Ci kreatynę, czy ty ćwiczysz dla siebie , czy po to żeby szpanować kumplą że bierzesz suple? Zastanów się! Białko owszem, ale w dawkach 100gram dziennie to przesada, 2 razy po 30 gram ok ,ale reszta to dieta!!! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

1) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110711 2) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111518 3) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111560 4) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111517 5) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111705 Tu masz adresy wszystkich Twoich p[ostów na ten sam temat Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to [...]

Dlaczego zwis codzienne?? spotkałem się z opiniami że nie do końca chyba że w kwestii poprawy siły chwytu ?? pozdro

Ale w jakim sensie chcesz czuc działanie ? SKoks SIły i Masy ? to nie po Kreatynie jest. Jej Głownym zadaniem to zwiekszenie Wytrzymałości na treningu. Jak chcesz Mozesz Mono czy Jabłko albo jakiegos Stacka lepszego

W samym cyklu nie rób przerwy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Alkohol odwadnia! co ma zły wpływ na budowanie masy oraz blokuje syntezę białek! Albo pijesz albo ćwizczysz Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

bcaa przed treningiem a glutamina zaraz po nim, jeżeli dieta nie jest za dobra to postaraj się ją poprawić, jeżeli nadal nie będzie wystarczająco kalorii to dokup jeszcze gainera a np. z bcaa zrezygnuj bo jedyne gdy tego nie poprawisz co możesz uzyskać to trochę lepszą rzeżbę i troszkę więcej siły, masa natomiast wymaga ściślejszego przestrzegania [...]

Rozwijając to co pisze Dzejno. Cała stopa ułatwia walkę w bliskim kontakcie, gdzie jesteśmy bardziej narażeni na glebe, przy średnim i dalekim dystansie można sobie pozwolić na stanie na palcach, ale takie kopniak jest sygnalizowany, z pozycji na całej stopie jestem w stanie wykonać ponad 10 różnych technik i przeciwnik nie wie co zastosuje bo [...]

Jak masz dobrą dietę, to gainer nie jest Ci potrzebny, ale jak chcesz to bierz po treningu 70 gram, co do długości brania gainera to możesz cały czas. W gainerze są składniki odrzywcze które występują normalnie w jedzeniu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! [...]

no wiecie generalnie to judo jest meczace, sily potrzeba, i troche silowych cwiczen tez jest, tylko nie wiem jaka diete ulozyc, a myslalem tez zeby sobie jakies białko chapac na noc.. co proponujecie?

to zatydzień zakupie nitro II 1100g i do tego bede brał mono mysle zeby to brać tak : w trn rano 5 g mono przed treningiem 30 g nitro w nietreningowe rano 5 g mono i nitro 20 g co o tym myslicie a po treningu oczywiscie białko 80% , nie wiem czy przez ten tydzien brac jeszcze aakg , czy przed cyklem moge cos wypic kilka piw i lampke wina bo 3 [...]

To już będzie zależało jaki mamy cel do wyboru Wybór celu treningowego zazwyczaj jest dość prosty. Podyktowany jest on głównie tym, jak sylwetka prezentuje się wizualnie oraz tym, jakie korzyści trening ma przynieść, jeżeli mowa o wykorzystaniu jego strony funkcjonalnej. Od strony wizualnej mamy do dyspozycji: budowę masy mięśniowej redukcje [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

Co do samej progresji też jestem tego samego zdania i ja aktualnie tę metodę stosuje, robię wszystkie serie jednym ciężarem ewentualnie powtórzeń mniej jest w innych serial ale co trening staram się dorzucać te 2,5kg/5kg do ćwiczeń wielostawowych, jeśli nie będę w stanie co trening, co dwa, już to dodam co tydzień ;-) narazie jestem na etapie [...]

kyokushin bardzo dobry styl a co do siłki jeśłi będziesz trenował dla siły i wytrzymałości, a nie dla masy to siłka napewno się przyda.