przerwa

[...] trzeba się brać do roboty \-) Jestem akurat w pracy, mam troche czasu więc wrzuce wypiske :-D 22.07 poniedziałek dzień 1 TRENING Dzień 1 A1. Przysiad 3x12-15, 30 sek. przerwa 25kg /30kg /32,5kg A2. Bułgar (prawa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa cc /cc /cc A3. Bułgar (lewa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa cc /cc /cc A4. Przysiad z hantlami, [...]

[...] nie spieszy mi się do cięć, już teraz głodna chodze %-) Na szybko wypiska, bo w pracy jestem ;-) 29.07 poniedziałek dzień 8 TRENING Dzień 1 A1. Przysiad 3x12-15, 30 sek. przerwa 27,5kg /30kg /32,5kgx12+2+1 25kg /30kg /32,5kg A2. Bułgar (prawa noga) 3x12-15, 30 sek. przerwa cc /cc /ccx10+5 cc /cc /cc A3. Bułgar (lewa noga) 3x12-15, 30 sek. [...]

[...] na biezni złapał mnie porządny ból brzucha i @ przyszła #-P 3.08 sobota dzień 13 TRENING Dzień 6 A1. Wyciskanie hantli siedząc, chwyt neutralny 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 5kg /5kg /5kg 5kg /5kg /5kgx12 A2. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 4kg /4kg /4kg 4kg /4kg /4kgx12 A3. Wyciskanie [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

włąśnie myślałem o tym, ale brakuje dni w tygodniu na odpoczynek %-) ew zrobie cos takiego ze ponumeruje dni od 1 do 7 i bede cwiczyl systemem (tak sobie opracowalem przed chwila) 1,2,3 przerwa 4,5,6 przerwa 7,1,2 przerwa 3,4,5 przerwa 6,7,1 przerwa 2,3,4 przerwa 5,6,7 przerwa 1,2,3 przerwa... (przerwa - 1dzien)

Mam pytanie ,mój kumpel twierdzi ze wycisnie na ławce 10 seri po 10 powtórzen z obciązeniem 40 kg przy czym jego max to 55 , a przerwa miedzy seriami to 1 min.Jest to mozliwe?

Jak to szybko się wieczór robi. Jeżeli jutro, to: 1000 m -4:50 - 4:55 600 m - 2:50 czyli tempo 4:43/km przerwa 3 minuty i dwie takie serie z przerwą do odpoczynku, tak nawet 8 minut. Tylko kontroluj, bo miało być spokojniej w tym tygodniu, tak żebyś skończył z chęcią do następnego treningu. Czyli Rozgrzewka 1000 3min 600 8min 1000 3min 600 [...]

Dwa błędy... W dzisiejszych sparingach naszej drużyny Jacek Magiera jeszcze nie wystąpił, niemniej informacja o jego powrocie wyraźnie poprawiła nastroje w drużynie. – Na takim boisku to sam bym chętnie zagrał – żartował trener Henryk Turek, gdy tuż przed 9.00 zawodnicy Rakowa dotarli do piłkarskiego kompleksu w krakowskiej [...]

Zielona twierdza zdobyta Rakowowi doskonale służy lubiński hotel, w którym zespół ostatnimi czasy koszaruje dzień przed wyjazdowymi spotkaniami w województwie lubuskim. Tym razem boleśnie przekonała się o tym zielonogórska Lechia. Dla gospodarzy była to bardzo dotkliwa porażka. Lechia mogła się w tym sezonie poszczycić fantastycznym bilansem [...]

[...] teraz będzie wychodzić, że w jednym tygodniu będę mógł ćwiczyć pon,śr i pt, a w następnym wt, czw i so. Więc wyjdzie, że będę miał tak treningi: trening(poniedziałek), przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, przerwa, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening, przerwa, trening...... Więc [...]

------------------------------------------ DAY - 2 WEEK - 1 TUESDAY Trening shotgun A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 14kg + gryfik Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Zottman curl Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 10kg + gryfik Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie francuskie lezac [...]

------------------------------------------ DAY - 44 , WEEK - 6 , TUESDAY Trening troubleshoting A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym Serie: 5 Powtorzenia: 12 Cieżar: 20kg Przerwy między seriami: 60 seconds B1) Ugiananie ramion ze sztangą łamaną Serie: 5 Powtorzenia: 7 Ciezar: 40kg Przerwa między seriami: 100 seconds B2) Wyciskanie [...]

[...] cylku np. 50 dni?? Czy np. co drugi tydzień robie superserie? 2. Po ćwiczeniu bicepsów od razu wykonuje ćwiczenia na triceps (bez przerw między nimi)? triceps+biceps, przerwa 2min, triceps+biceps, przerwa 2min itd...? 3. Jaka powinna być przerwa pomiędzy superseriami? np. 120s?? 4. Czy może być taki trening: 1.Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] 10 x 40kg, 10 x 45kg, 10 x 50kg - bylam na silce pozno wiec sobie z pare razy krzyknelam zeby poszlo /-)_ i poszlo R:10 x 20kg, 10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg przerwa 6 tyg R:10 x 25kg, 10 x 35kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, 10 x 45kg R:10 x 25kg, 10 x 30kg, 10 x 35kg, 10 x 40kg, [...]

[...] i od jutra zaczynam się z nim regularnie spotykać %-) czuję, że się polubimy.. Mam taką nadzieję przynajmniej :D Trening: Dół ciała: 1.Przysiady ze sztangą 5x5x104kg - przerwa 70-90 sekund 2.Martwy ciąg klasyczny 4x3x150kg - przerwa 60-70 sekund 3.Zakroki 4x10-12x32kg - przerwa 60 sekund 4.Uginanie nóg leżąc 4x10x55kg - przerwa 60 sekund [...]

[...] Mam dajmy na to dwa różne ćwiczenia pierwsze 3 serie po 10 pwt i drugie 3 serie po 10 pwt. Czy mam je robić tak, że najpierw się biorę za pierwsze ćw. Robie 10 pwt/ przerwa/ 10 ptw/ przerwai 10 pwt/ przerwa, a potem się biore za drugie? Czy mam robić tak: pierwsze - 10 pwt/ przerwa drugie - 10 pwt/ przerwa pierwsze - 10 pwt/ przerwa [...]

[...] niszczy nam caly uklad ruchowy. Miesnia staja sie mniej elastyczne, sciegna mniej wytrzymale a kosci kruche. Odbloku to się wcale nie robiło , bo cyke leciały 4 tygodnie omka i przerwa %-) Właśnie za niskie estro to problem o niektórzy za bardzo przesadzają ze zbijaniem . Trzeba pamiętać ze nadużywanie ari również ma dużo skutków ubocznych

To domieszam troche do tych mitow, prawie 4tyg bez jakiegokolwiek strzalu, zwyczajny off, wzwod perfekt, libido bardzo dobre, ostatni strzal przed tą przerwa mial 100mg cypio i 100mg propa, dla zielonych łączących ogromne ilości testa z ogromnym libido może być to nieprawdopodobne ;)

[...] probowalem podobnie ale krócej. Clen leci 2 raz 2tygodnie od 20mg do 80mg 1 raz 120 ale nie widziałem różnicy. Pod koniec już nic nie czułem i potliwość jakaś słaba więc przerwa. Wrzucam bo dużo osób pisze, że to jakieś sado maso dla ćpunów a ja się po kilku dniach czuję świetnie na nim jak ręce mi nie drżą już. Zresztą czuję się świetnie [...]

To co ile Ty bijesz to HCG, że zdążą Ci się jaja skurczyć ? Co 5-6 tygodni ,ale teraz dłuższa przerwa bo brak apteki.