przerwa

Witam Chciałbym się dowiedzieć co mogę dokupić do tego żeby wyrobić rzeźbę brzucha(bo na tym głównie się skupiam), którą katuję od 3 lat z przerwą 2 miesięczną. Wykonuję ćwiczenia zaczerpnięte z abs`a. Nie ćwiczyłem brzucha od 2 miesięcy bo siadły mi plecy z powodu, że chciałem bardzo wyrzeźbić sobie dolną część brzucha i używalem do pomocy [...]

[...] skosie 4x12 Co o tym powiecie? Zastanawialem sie tez czy zamiast wyciskania sztagielek nie robic wyciskania sztangi na waska? Jak mysliscie czy ten trening bedzie dobry? Moze jakies propozycje? A i zapomnialem dodac ze z klatka bym robil tez barki 2x w tygodniu. we wtorek plecy i przedramie, sroda przerwa, a w piatek bic+tric? Czekam na opiniee

Witam, Cwiczę na siłowni od lipca zeszłego roku, z przerwą od stycznia do marca. Dotychczas nie prowadziłem konkretnej diety a suplementy jadłem na początku. Postanowiłem zatem przyłożyć się do porządnego treningu. Mam 187 cm i wage 88 kg jednak mam wyraźnie wystający brzuch, poza tym chcę troszeczkę "urosnąć". Zakupiłem białko MVP Pro Whey [...]

Czesc! Od wrzesnia zaczynam kolejny "sezon"(bo od wrzesnia do czerwca;wakacje -przerwa) w karate. Chodze na karate 2 razy w tygodniu a na siłke chce chodzic 1raz w sobote. I w związki z tym, chciałbym się was spytać czym mam się wspomagać? Chodzi mi tutaj może nmiekoniecznie o mase, ale o siłę, szybkość i wytrzymałość.

Witam zostało mi troche supli po cyklach i poki co czeka mnie długa przerwa po kontuzji barku: Green Magnitude 300g-40zł Xpand XTREME PUMP 400g-50zł (nowy,nie otwirany) HyperVol burneika sports(kosa)- 100zł SWANSON Gaba 93kap/100kap- 20zł DAA PowerXsport 85g-40zł PCT Monster(ATD+ dodatki) 80kap-120zł ZMA scitec 55kap z 60 kap- 20zł T-bol [...]

[...] żołnierskie 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s A oto moje pytania 1 Czy ilosc seri jest dobra ? 2 Czy w tym treningu dobierac ciezar normalnie jak na mase ? 3 Jaka przerwa pomiedzy cwiczeniami ile ma trwac caly trening ? 4 Po tym treningu robie 3 cwiczenia po 3 serie brzucha. 5 Czy trzeba po takim treningu robic aeroby albo w dnt ? Z [...]

[...] cykl. waze 83kg wiec schudne przez pielgrzymke naprawde sporo i chcialbym pozniej jaknajszybciej wrocic do obecnej formy i isc dalej do przodu i dlatego moje pytanie - czy po powrocie po pielgrzymce do domu moge znow zaczac brac kreatyne czy nie ma to sensu???(bylyby to 4 miesiace z kreta z jedna 10dniowa przerwa) z gory dizekuje za pomoc

Witam Na wstępie napisze, że dawno nic tu nie pisałem (przerwa od siłki) wogóle nie wiem jak się teraz tu poruszac. Lubie tworzyc i ostatnio naszła mnie chęc na takie coś kupiłem sobie jogurt naturalny i dwie galaretki smakowe zmieszalem te dwie galaretki w połowie szklanki wody i wlałem do jogurtu wszystko zmieszałem i do lodówki po godzince [...]

[...] przerwie, po kontuzji nadgarstku postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Niestety potrzebuję porady jakiejś osoby znającej się na rzeczy :D. Wcześniej ćwiczyłem 2 lata i teraz ta przerwa 8 miesięcy, potrzebuje nabrać trochę masy niestety moja praca/szkoła nie pozwala mi trzymać diety na 100% i zamierzam sobie kupić dobre białko tylko jest ich tyle do [...]

Jak jem posilek poranny o godz. 5:00, ide do pracy na 6 nastepnie jem o 10 gdyz jest przerwa, koncze prace o 14:00, i teraz sprawa wyglada tak ze silownia jest w miejscowosci gdzie mam prace , wiec zaraz po pracy ide na silownie, wiec jak wyglada sprawa z posilkiem przed treningowym, gdyz zjedzenie po pracy posilku i czekanie az bedzie troszke [...]

[...] sobie plan FBW, ćwiczę nim od 3tyg i chciałem was prosić o sprawdzenie i ew. poprawki. Jestem typowym ektomorfikiem. Mam jeszcze jedno pytanie ile powinna trwać optymalna przerwa między seriami? Zawsze robiłem półtora minuty. Z góry dzięki. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x10 Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim [...]

[...] zmienność pór treningu jest szkodliwa, czy nic nie robi, a może i dobrze wpływa? Jak sądzę, w przypadku gdy np. dzisiaj ćwiczę wieczorem, to pojutrze nie będe ćwiczył rano, tylko za dwa dni, bo pewnie za krótka będzie realna, godzinowa przerwa między treningami(robię ACT). Czy ktoś się orientuje jak to z tym jest? Z góry dzięki, i pozdrawiam

[...] chwila przerwy i pierwsze, drugie.... i tak dopóki nie zrobi się wyznaczonej ilości powtórzeń. czy też 2. Pierwsze ćwiczenie x ilość powtórzeń przeznaczona na dzisiaj, przerwa, drugie ćwiczenie x ilość powtórzeń przeznaczona na dzisiaj... i tak do szóstego? Proszę, powiedzcie mi które wersja jest poprawna? Bo widziałem już i taką i taką. [...]

Witam! Ćwiczę rok z przerwą 3 miesiące i chciałbym zastosować sobie cyklik z metą holenderska. Koledzy mi powiedzieli ze nawet dobra jest, ale jeśli wiecie coś na jej temat to prosiłbym was o pomoc. :) Oraz jak myślicie co z tym warto połączyć jeszcze :). Z góry dziękuje!

[...] okres czasu (3 miesiące) . Kumpel więcej jakieś 3 lata lecz on osobiście uważa ze się za wiele nie nauczył. Ja w to niewierze. Teraz on ćwiczy BJJ od jakiś 3 miesięcy (jest przerwa na wakacje).Teraz w wolnym czasie razem amatorsko trenujemy .Nasze treningi wyglądają w taki sposób że idziemy na takie małe pole i walczymy tam. Korzystamy z wiedzy [...]

[...] pewnie za dużymi jak na mnie ciężarami i lewa ręka dostała. Taraz pyatanie: co kupić żeby pomogło. Nie zarabiam kokosów a do 10tego jeszcze daleko więc najtaniej jak się da, byle oczywiście było skuteczne. Dodatkowo - z 2 tyg. przerwa w treningu. Ale czy mogę ćwiczyć np. biceps i triceps (barki jakby nie pracują) czy zrobić przerwę ogólną?

[...] to Ważę ok. 80kg wzrost ok. 180cm w łapie mam 34cm . Nie używałem żadnych odżywek, supli ani nic takiego jedynie witaminy z apteki . Proszę o poradę co mam zrobić może przerwa albo ... Biceps: hantel 3 serie po 8 powtórzeń i 2 ćwiczenia na wyciągu dolnym na szeroko i na wąsko 3 serie 8 powtórzeń Triceps: Pompki szweckie wyciag serie i [...]

[...] Creatine Olimp Carbo S.a.w.a biore pare minut przed treningiem 10g po paru minutach dziala i to mocno wiec jest ok. Kreatyna narazie odpada bo bralem 5 tygodni i teraz przerwa tez ok 5 tygodni AKG biore ok godzine przed treningiem 3 tabletki a w dni nt rano 3 tabletki. Amino X ok 30minut przed treningiem 5g i zaraz po 5g. Glutamina razem z [...]

[...] od 2 miesięcy, a tak to przez ponad 11 miesięcy stosowałem codziennie szejka z samą kreatyną od 5 do 10g + 10g BCAA beż żadnych przerw. I tu nasuwa się moje drugie pytanie, jako iż nigdy nie bawiłem się w żadne cykle, czy może przydała by się mojemu organizmowi jakaś przerwa od codziennego brania supli? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc!

[...] + 80 kg obciążenia (wyciskam 60) -Hantle po 10 kg -Piłka do ćwiczeń -Drążek do podciągania -Gumę/tubing -Sprężyny do rozciągania i zginania Nie wiem czy ćwiczyć podobnie jak jest w spartanie to jest supersety po 2 ćwiczenia na superset i przerwa, czy jak mi kumpel radził, obwodówkę. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu. Z góry dzięki i pzdr