przerwa

Witam.Trenuje od dłuższego czasu,lecz moje doświadczenie opiera się głównie w treningu na rzeźbę.Ostatnio przeszedłem na trening na masę i tutaj moje doświadczenie jest małe,tak więc jeśli mógłbym to prosiłbym o pomoc.Rozpiszę swój dotychczasowy trening: Pon: Klata,Triceps,Barki,Brzuch Klata,Triceps:Ćwiczenia ze strony 100 pompek.pl (nie posiadam [...]

[...] + 2x banan + 200 g serek wiejski z cukrem :) + wafle ryżowe VI. Szósty posiłek makaron z serem Odstępy między posiłkami 3 h. Wyjątek - posiłek potreningowy i szósty ( tu przerwa około godzinna ). Szamię również 100% Whey Gold Standard - 3 porcje: rano do I posiłku, w V posiłku i przed snem. Tu rodzi się kolejne pytanie - jest jakaś różnica [...]

[...] 22 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: ogólnie nabranie masy mięśniowej + siła jako efekt uboczny Staż treningowy na słowni: 6 miesięczy treningu na odchudzanie - przerwa 6 miesięcy po operacji brzucha - 6 miesięcy treningu po operacji Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 6. DIETA: jest -białko: 2,2 - 2,5g -węglowodany: tak z 5-6g wyjdzie -tłuszcz: mało z 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PN Klata WT Bic ŚR przerwa CZ Plecy tric PT barki kapoki SO nogi co 2 tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: AAKG + mono ok 0,5 roku temu [...]

Po zrobieniu planu treningowego na masę chciałem się dowiedzieć co o nim myślicie,co dodać zmienić lub odjąć. Dzien 1 KLATKA + TRIC Wyciskanie na plaskiej 4x12 ,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4x12,10,8,6 Rozpietki 4x12 Wyciskanie w lezeniu w waskim uchwycie 4x12,10,8,6 Francuz ze sztanga w lezeniu 3x12,10,8 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia [...]

[...] od polowy wrzesnia. - tradycyjne brzuszki, pompki, ciwczenia na krzeslach. 2 serie po 25 pompek, z okolo dwuminotywa przerw1a, i 2 serie na krzeslach po 50 z troche dluzsza przerwa. - przybralem troche na masie ( dokladnie 4 kg, z 68 do 72 przy wzroscie 174 ) troche na rzezbie i na sile...zdarzaly mi sie stosunkowo czesto zakwasy. [...]

[...] organizm, takze nic rewelacyjnego. Chcialbym kontynuowac redukcje. Czy warto zastosować spowrotem FBW, które miałem przy redukcji w marcu? Z uwagi na to, ze 1. byla przerwa 2. staż jest stosunkowo krótki 3. dalo to ostatnio efekt schudlem 5-6 kg. A: MC 4s Podciąganie na drążku 3-4s Wyciskanie sztangi skos 3s Uginanie ramion ze sztangą [...]

Po wakacjach po przerwie wracam do treningów. Chce trenowac znow 9tygodniowym treningiem Szymkowiaka - przyniosl mi b.db. rezultaty. Moje rezultaty przed przerwa wygladaly tak: 110 wycisk, 140 przysiad, 150 martwy ciag. Ale czuje ze spadly wlasnie przez przerwe, niestety przez wyjazdy wakacyjne nie moglem kontynuowac treningow. A wiec podkladajac [...]

[...] w : - wyborze dnia do ćwiczeń i jaka partia ciała - jakie suple - czy 2 razy w Tyg starczy ? - co najlepiej jeść , co unikać - trenuję od 8 lat piłkę ręczną ( aktualnie przerwa 2 miesiące ) więc chciałem się wziąć za siebie gdyż jest to okres wakacyjny . Jest to moje zdjęcie . Jestem przedewszystkim zainteresowany rozbudowaniem mojego ciała [...]

[...] Naczczo wygladało by to tak: pobudka -> 20g WPC 80% ->7g BCAA -> -> aeroby 40 minut -> 7g BCAA -> 1 sniadanie A po pierwszym sniadaniu: pobudka -> 1 sniadanie -> 1.5h przerwa -> 7g BCAA -> aeroby 40 minut -> 7gn BCAA -> 2 sniadanie Który plan będzie bardziej efektowny? Który wybrać, czy to raczej nie ma większego znaczenia? Dziękuje, [...]

[...] Moje pytania: 1. Co ewentualnie robiłem źle że nie było najmniejszych efektów? 2. Chciałbym dalej coś zażywać co miałoby podobne działanie co nitro (coś z boosterów azotowych). Co by to mogło być? Co jest godne polecenia? 3. Czy po zakupie innego boostera pomiędzy zazywaniem nitro i ewentualnego nowego boostera musi byc jakas konkretna przerwa?

Staz okolo roku z dluzsza przerwa spowodowana powazna kontuzja. Przez ostatnie pol roku cwiczylem FBW i HST, wiec przyszla pora na splita. Wybralem partie 2x na tydz z podzialem na intensywnosc a zarazem objetosc. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie sztangielek skos 3s rozpietki 2s wyciskanie sztangi zza [...]

[...] cyklicznie tzn. o ile sie nie myle ze mozna ja brac codziennie w małych dawkach? Jesli tak to dlaczego nie mozna robic wiecej cyklow w ciagu roku np. 3 tyg. cykl i 4 tyg. przerwa? Jesli zle mowie to pomozcie mi rozpisac te cykle bo ja juz nie mam pojecia jak trzeba je rozpisac. Chcialem jeszcze powiedziec ze biore cm3 ktora jest w tabletkach. [...]

[...] porządek ze swoim ciałem. Będę prowadził tutaj swój dziennik dla patrzenia efektów :) Zdjęcia wrzucę rano na czczo. START DIETY: 6.10.2014r. Staż: od kilku lat z różnymi przerwami, teraz przerwa około 3 miesięcy. Wszelkiego rodzaju sporty były praktykowane, ostatnio w lipcu muay thai. Aktualna dieta: redukcyjna. Uproszczone CC do HC/LC [...]

[...] nie zwracałem wagi na dietę. Od tego tygodnia zacząłem stosować dietę, ale problem tkwi w tym, że jem na szkolnej stołówce obiad ok. 12;15 (ponieważ wtedy jest długa przerwa) i czasami mi się wydaje, że to jest trochę zbyt szybko. Śniadanie jem o 7 rano. Czy mógłby mi ktos powiedzieć jak mam sobię z tym radzić? Czy np. mam robić dietę [...]

1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 174 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 ? -udo: 57 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roczna przerwa 6. DIETA: bedzie w innym dziale 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (10 i 16 prolo) 8. TRENING: masa 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 [...]

[...] wziewy na astme, więc możliwe że też od tego mam brzuch jaki mam.. Ale od początku. W wieku gimnazjalnym pływałem w profesjonalnym klubie. Chodzę na Kick Boxing, aktualnie przerwa. Brałem białko około 3 miesiecy temu. Przytyłem i mam 73kg wagi. Mam 180 cm wzrostu.Ćwiczę w domu, ogólnie to Probóję jakoś wyćwiczyć rękę. Biegam itp, ale to nie [...]

[...] dietę to na razie udało mi się wyeliminować wszelkiego rodzaju słodycze , jem mniej wiecej 4 razy dziennie . Teraz muszę to jakoś jeszcze bardziej rozplanować i myślę ,że będzie dobrze. A co do technicznych pytań , to zastanawia mnie jak duża powinna być przerwa między seriami?Nie wiem bo czytałem z różnych żródeł i informacje są dość różne .

[...] suplementy : Kreatyna Monohydrate, Tauryna Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna Monohydrate, Tauryna ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 4mies. przerwa 2mies i od przerwy 1mies.

WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. Ogólnie przerwa 1,5 roku w treningach, w całości poświęciłem się sztuką walki. WAGA CIAŁA: 80 kg Witam. Proszę sprawdzenie mojego treningu. Ułożonego prawie rok temu przez HUBERTA81 lecz ogólnie go nie wykorzystałem. 5 dni w tygodniu poświęciłem dla MMA i boksu. Teraz chcę ćwiczyć [...]