przeczytaj tez ten temat http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77765 co do przerwy minimalna to tyle ile trwal cykl (+ odblokowanie) czyli 8 tyg omki przerwa 8 tyg i next cykl czym dluzej tym lepiej wybor nalezy do ciebie bo to twoje zdrowie blinG! blinG!
No wiec tak PON Klatke polacze z nogami: Klatka: -wycisanie sztangi w poziome(12,10,8,6) -wyciskanie sztangi w skosie glowa do gory serje tak jak wyzej -glowa dodolu chantelkami serje jak wyzej rozpitki stalym ciezarem Nogi na atlasie i przysiady WTOREK zamiast robic przerwe zrobie brzuch: -na laweczce z ugietymi kolanami 4x25 -na laweczce z [...]
Mam pytanie czy ćwiczenia pomoga mi na chude a raczej brak ud;[ mam z tym ogromny problem, wielka przerwa miedzy nogami jest okropna;[ co moge z tym zrobic??? blagam o pomoc
[...] chyba w większości po 3 min. No i wtedy też szerokie pole do popisu, można ćwiczyć wszystko, jakąś konkretną kombinację, zależy Możesz też trening interwałowy, 20-30 s jak najszybciej na worku i przerwa 20 s no i tak z 8-12 rund. 10 min dziennie to trochę ubogo, tak z rozgrzewką to ja jak mam ćwiczyć krócej jak 30 min to nawet nie zaczynam.
[...] -białko: 2.2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1x prop 200 mg e5d 4 zastrzyki bez odbloku) 8. TRENING: 1 dzień trening 1 dzień przerwa split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
sposobow na uzyskanie wiekszego wzrostu jest sporo, najbardziej sprawdzonym sposobem jest przebywanie w stanie niewarzkosci :] takze proponuje basen + produkty mleczne (wapn) + zwisanie z drazka jak najdluzej potem przerwa i znow zwis. Powinno pomoc ale dodatkowo wchodzi tutaj w gre genetyka a to juz nie taka prosta sprawa.
Na małe 45-60 sec proponuje a na duze 90-120. TO tak w standardzie jak dla mnie. oczywiscie z tą roznicą ze izolowane zawsze powinny być z przerwą 60 sec włąsnie tez a tylko te podstawowe po 120 sec.
Tak wiec cwicze regularnie okolo miesiac.Nieregularnie robilem to wczesniej ,ale to bez znaczenia.Zauwazyem ze cos jest delikatnie nie tak ze przy odkurzaniu na przyklad lub przy innych normalnych zyciowych czynnosciach kiedy trzeba zdjac cos z wysokiej polki lub cos podniesc lub wlasnie odkurzyc.Bardzo zabko tez delikatnie boli mnie tez z [...]
1. Trenuję jakieś 1,5 roku tylko, że była przerwa wakacyjna 2. Zacząłem trening od września i ten trening był wprowadzający czyli po jednym ćwiczeniu na każdą grupę i po 12-15 powt, potem ćwiczyłem masę potem siłę i teraz znowu mam masę (napisałem ogólnikowo) mój aktualny trening: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 [...]
2 x w tyg jeszcze bym dodał trening kondycyjny. Bo od września znowu judo (teraz przerwa wakacyjna). I muszę być w dobrej formie, a w judo kondycja i wytrzymałość to podstawa. A znowu nie chcę trenować 5 x w tyg. bo są wakacje i czasem się trzeba piwka jakiegoś napić, imprezka jakaś EDIT: No chyba żeby zrobić trening siłowy 3 x w tygodniu i [...]
[...] o rozpisanie cyklu ktory da dobry efekty mozna dac pare strzalow dodatkowo ale nie wiem czy jest sens na 70tabsach mety uroslem 7kg spadlo 3kg to bylo 4 lata wstecz dluga przerwa do SAA i czas na cos konkretnego mam za soba kilka cykli na roznych kretkach np (animal pump czy n.o.-xplode) gajner i amino lub glutamina to podstawa dla mnie massa [...]
jezeli masz to wliczone w bilans to mozesz cos takiego spozyc, dlaczego taka krotka przerwa? probowałes juz tak jesc, nie za ciezko na noc tyle zarcia w tak krotkim czasie?
[...] Wyobrażacie sobie?! A ja, jak ten osioł ciągnąłem to żelastwo! Dobrze, że nie miałem nic pod ręką. Po pół godzinie organizatorzy naprawili hamulce i Pudzianowski jeszcze raz ciągnął ciężarówkę. Pokonanie 50 metrów zajęło mu 34 sekundy i wygrał konkurencję. Teraz przerwa i wielki finał. Zmieniony przez - Kapichu w dniu 2004-10-04 21:57:35
[...] tylko "swietny zestaw" od sprzedajacego i wiesz co kupiles i co daje kazdy poszczegolny suplement a moze nawet co daje polaczenie ich:) na wszystko mozna powiedziec to zalezy... masz jakis konkretny cel? jaka przerwa miedzy cyklami. Ogolnie stosowanie jak powyzej powinno byc wystarczajace Zmieniony przez - V.Corleone w dniu 2013-06-30 20:57:06
Dla mnie glupota. po pierwsze bul/gainer/bialko sluzy do uzupelniania diety a ty diete bedziesz uzu;elnial co 2gi miesiac tak? w jednym miesiacu deiesz mial brakiw drugim nie ? pozatym kreatyna mysle ze lepiej by bylo zrobic 3-4 porzadne cykle 4-8tyg z taka sama przerwa.
Przerwa na razie od kreatyny, a później jakiś stack przedtreningowy, Xplode-dobry ale jeszcze nie najmocniejszy, można łączyć ze Stormem, ale ekonomiczniej z jakąś prostą formą.
