[...] serii o ktore pytasz, to najpierw robisz 3 serie pompek, potem 3 serie brzuszkow, a potem 3 serie np przysiadów. Chyba że robisz sobie obwody, to możesz robić pompki, od razu brzuszki i od razu przysiady i dopiero wtedy przerwa. Wszystko zalezy od celu. Pierwszy sposob jest barrdziej masowy, drugi kondycyjno wytrzymalościowy można powiedzieć :)
[...] 1sze, poszedłeś do specjalisty, zdiagnozował problem i nie powiedział ci jak go wyeliminować ? Nie rozumiem. Ja mam problem z jednym łokciem. Już z półtora roku. Mi żadna przerwa w treningu nie pomagała, 2 miesiące nie trenowałem, nic mnie łokieć nie bolał, a po 1-2 treningach znowu nawrót. Teraz okazuje się, że mam zapalenie przyczepów [...]
Jeśli zaczniesz brać kreatyne to w krutkim czasie będziesz maił duży przyrost siły. Jeśli będziesz brał kreatyne to zrub sobie 2 cykle lecz z przerwą między nimi ok 1,5 miesiąca.Więcje cykli nie warto bo kreatyna będzie owiele słabiej działać.Pamiętaj , że kreatyna zachowuje w mięśniach wode i jeśli nie będziesz ćwiczył to mięśnie ci sflaczeją. [...]
[...] podane są nieco trudniejsze wersje ćwiczeń angażujących te same grupy mięśniowe. Uwagi: trening wykonujemy na początku w 2-3 obwodach, w razie postępu dokładamy 1 obwód przerwa pomiędzy obwodami maksymalnie 2min trening powinien być szybki, treściwy, bez ociągania się gdy nabierzemy odpowiedniej siły i wytrzymałości możemy dojść nawet do 5 [...]
wiem o tym ale np po mono predzej zaleje niz na cm3.A co z tym stackiem ??czy za drugim razem cp tez dziala dobrze??przerwa od cp to 5 msc a ogolnie od krety 2msc
[...] nie łączył bym tak, ale może być ; p Co do treningu, to żebyś 2x nie spamił w dziale Treningowym, to zrobię Ci kilka poprawek: Pon-Klatka/Triceps Wtorek-Plecy/Biceps Środa przerwa:) Czwartek-Barki/Przedramie Piątek-Klatka/Nogi To moje połączenie, ten trening stosuję od ok. 7 miesięcy i wyniki są potężne, zresztą mogę wysłać Ci zdjęcia swoje - [...]
w wakscje przerwa pare chorob brak diety i zero efektow czas na diete tylko co z cwiczeniami maja zostac czy moze za dlugo to walkuje plecy mi urosly tyle widze ;f
Mogłeś wziąc mono ale tragedii nie ma 3 tygodnie troche malo na porządny cykl. Co najmniej 6 tygodni rób cykl następnym razem. Przerwa pomiędzy cyklami musi wynosic najmniej tyle czasu ile trwał sam cykl. Pozdr
[...] Twoim mysleniu. co dobrakow - to jesli wisze ile czego Ci potrzeba i ile dostarczasz z jedzenia - wiesz jak uzywac gainera. inaczej: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz jako dodatkowy posilek - gdy przerwa miedzy posilkami jest wieksza niz 3 godz. mozesz wrzucic porcje po treninigu. bylo 1000 razy tlumaczone jak brac gainera
[...] i jonofereze z profenidem. Te zabiegi łagodzily troche ból (odczuwalne to było dopiero po jakis 3 zabiegach ktore byly wykonywane codziennie) i mialy na celu przyspieszyc regeneracje. Ale na naciagniecie to watpie zeby ci dal na jakies zabiegi smaruj, przerwa i czekaj.. To najlepszy sposób Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-11-09 12:27:00
[...] 45g/d w dawkach podzielonych. Najlepiej przetestowac na sobie. mi dawki 10 rano + 15 - czasem 20g przed treningiem w zupelnosci wystarczaly. PO cyklu na nitro zalecana jest przerwa przed kolejnym cyklem kreatynowym (tyle ile rwal cykl. z drugiej strony, jesli chcesz robic cykl na nitro powiedzmy przez 4tyg - to potem mozesz na kolejne 3 - 4 [...]
Dieta,Przedewszystkim Dieta,Jedz Ok 6 Posiłków Dziennie,Przerwa Miedzy Posiłkami NIe Powinna Byc Dłuższa Niż 3-4 Godziny,Jedz Makaron,Ryż,Duzo Ziemniaków,Jogurty,Płatki Owsiane,Pij Wiele Mleka,Omlety,Jajecznice Przynajmniej z 4 Jaj,Chleb Razowy,Twaróg Itp(Wiem Ze Moze Dla Niektórych To Co Pisze Bedzie Smieszne Bo 95%Doskonale O Tym Wie Ze Trzeba [...]
Ale to po cyklu masowym moge zobić cykl na siłe ?? I czy naprawde musi być miesięczna przerwa w braniu cp ?? Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-15 09:34:07
Przerwa miedzy cyklami kreatynowymi powinna wynosic tyle ile trwal ostatni cykl. Po masie mozesz zrobic trening silowy ale powinien trwac ok. 4-5 tygodni. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-15 09:50:15
