MASS- jano_biega

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)

III - RODZAJ TRENIGU



* Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, bez wyciągu)

Michail ponawiam prośbę:D

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

a mozna po prostu robic co 2 dzień na zmianę trening A i B???
Czy to bedzie nie bardzo?

No, ale tak właśnie masz - z przerwą w niedzielę

Jest sprawa, skręciłem sobie kostkę, czyli nic nie robię, nie chciałbym tego czasu zmarnować...Michail gdybyś był łaskaw napisz mi co mogę robić teraz bo rozumiem że FBW bez nóg i ćwiczeń stojących nie ma sensu...moze to dobry okres żeby poprawić klate i rece bo innego wyjscia chyba i tak nie mam...

Ale poza nogami wszystko możesz trenować w siadzie i leżeniu.

wiem ale czy wtedy FBW ma dalej sens?? bo odpada kilka ćwiczeń...


EDIT: sprawdzałem w 1 dniu tren. nie dam rady zrobić 4/8 ćwiczeń, a w drugim 5/9... jechać to co mogę czy nieco zmienic i dolozyć cos?

Zmieniony przez - jano_biega w dniu 2008-02-26 14:17:22

podwieszam

Wypisz co możesz robić konkretnie a czego nie ze swojego programu.