przerwa

Dokładnie jw przydało by się jakaś przerwa, podbicie kcal

Ogólnie to i to. Znaczy wszystko zależy, jak mocno się trzymałeś diety i jak trenowałeś, ale przerwa przydałaby się

1) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) [...]

[...] wspomnianego wczesniej treningu 400,300,200,100 metrow istnieja jakies sprawdzone protokoly? ja sam od 3 miesiecy robie sprinty w dni nietreningowe (2-3 razy w tygodniu, czasami odpadaja weekendy), trening wyglada tak ze robie okolo 8 serii po okolo 100 metrow z 1-minutowa przerwa miedzy seriami. jak go zmienic aby wygladalo to nieco lepiej?

Poniedziałek Mięśnie naramienne i klatki piersiowej Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie ramion w przód ze sztangą Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Wtorek Mięśnie przedramion i dwugłowe ramion Uginanie ramienia ze [...]

1 opcja jest oki, przerwa miedzy yohin a efi to minimum 4h

1. WIEK: 24 2. WAGA: 8o kg 3. WZROST: 18o cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105/107 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwa 1,5 roczna obecnie jakeis 5 miesiecy na ostro 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 4/5 g -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 11o tab mety naposim skonczony jakis tydzien [...]

[...] raczej odpadaja .Cwicze w takiej kolejności dzień 1 zaczynam BARKI potem PRZEDRAMIONA kończe NOGI dzien 2 KLATKE później BICEPS dzień 3 PLECY potem TRIEPS 48 godzin minimum przerwa miedzy kolejnymi treningami.Suplementów nie stosuje ale zamierzam kupic kreatynke ale jeszcze nie teraz koks odapada jeśli mozesz go tak zmienic to poraw aby byl doby [...]

Piotrrrrrr ja w wakacje przerwa i chleje,a od wrzesnie znowu obowiązki...

heheh ja mam w łapie 38,5 i cwicze 5 miechow z przerwa 2 tygodniowa i swietami itp a jak zaczynalem to mialem 33 a te twoje 39 po 2 latach nie jest inponujace moim zdaniem jak bys sie rozebral gdzies i widzial bym cie bez koszulki to bym powiedzial ze nie cwiczysz ale to moje zdanie ,ja cie nie krytykuje tylko mowie swoje wlasne zdanie ktoro [...]

[...] mowie gos po 2 latach wyglonda mniejsza z tym jak ... a jesli chodzi o fotke to wrzuce wam za 2 lata i mnie porownacie z jego hehehe ....a pozatym ja cwicze 5 miechow z przerwami tzn przerwa 2 tyg to niema co porownywac z gostkiem co 2 lata cwiczy i rok starszy jest demnie... a co do was chlopaki nie musicie sie oburzac tylko mowie przeciez [...]

[...] obwodzie pasa około 100cm, ten 1cm na 7-14 dni nadal byłby pożądany, jednak "czymś innym" jest centymetr z pasa przy powiedzmy 25, a <15% bf i np. 80cm w pasie - to tak przyszłościowo. :-) Teraz natomiast zdecydowanie wskazana byłaby przerwa od redukcji. Osobiście spróbowałbym 2 tygodni i ewentualnie powtórzył ten zabieg po około 6 tygodniach.

[...] wy sie niemartwcie ja chcialbym tylko zapytac czy by to na mnie rusyzlo b kretke sie beirzez po siedmiu eichach pzrynajmniej i wlansie ajk takie treningi mialem a potem przerwa to wlasnei niewiem;/ jak ztym jest? nom ale chyba sobie kupie tylko mas xxl i ostrowie bialeczko do tego krealkalyn i pocwicze z 2 mieisace 1,5 i wtedy pozbieram na [...]

No fajnie nie fajnie spodnie ciężko kupić:D Czytałem o tym treningu i mam pytanie co do niego piszą ze robi się dane ćwiczenia po kolei z bardzo krótkimi przerwami 20 sekund miedzy ćwiczeniem to po wykonaniu całego obwodu jaka powinna być przerwa przed następnym?? Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-05-06 16:49:54

[...] 10-15 sprintów, gdzie dajesz z siebie 100 procent nie jest takie proste. Nawet dla osób regularnie trenujących sporty siłowo-wytrzymałościowe nie jest to takie proste. Sugeruję spróbować wykonać 6 takich sprintów. Jeżeli masz możliwość pomiaru tętna, to przerwa między kolejnymi sprintami może trwać do czasu spadku poniżej 120 uderzeń na minutę.

[...] dopiero teraz,ale mam takie pytanie" co do tych ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rotatorów" wykonywać je w ustalonych seriach np: 3x15 czy robić do pierwszego bólu,przerwa i powiedzmy 3 razy,właśnie nie wiem jak będzie najlepiej a z moim angielskim jest kiepsko dlatego z tego filmiku nie potrafię określić jak wykonywać jeśli chodzi o [...]

Nikt nic innego nie doradzi w takiej sytuacji! Dawniej leczyłem kolana zaszczykami dosatwowymi z powodu zbyt dużych obciążeń na treningach! Nie jest to miłe, i co najgorsze przerwa w trenowaniu jest nieunikniona, a to najbardziej boli!

musi być conajmniej jednodniowa przerwa pomiedzy treningami- inaczej sie nie da. a z tego co piszesz wynika, że ire zawsze może tak być- a musi.

Nie jesteśmy wróżkami, żeby wróżyć z opisanych objawów. Koniecznie zrób sobie dłuższą, niż kilka dni przerwą. Do urazu żadnego na desce nie doszło? Polecam wizytę u fizjoterapeuty, możesz sobie dla sprawdzenia zrobić USG, tylko poszukaj jakiegoś sprawdzonego gabinetu (USG jest metodą bardzo subiektywną i tylko połączenie sprawnego oka radiologa [...]

[...] nazywa/. jednakże sam także możesz pewnie sobie pomóc- zreszta uwazam,że przed przystapieniem do forsowniejszych ćwiczeń powinieneś sprawdzic swój stan zdrowia. absolutna przerwa- mzb w takiej sytuacji jak mogłoby pomoc, czy nawet cokolwiek innego nie bedącego lekiem. powinienes także 'przestudiować" sprawe swojego odzywiania -bo [...]