[...] jednak troche braków było, ale nie objadałem sie weglami lecz troche % było:) Dziś od rana miska na 100%. Do treningu podchodziłem z zapałem i checia, byłem tez ciekaw jak przerwa wpłyneła na mnie. Oto trening IV trening z mikrocyklu 10-tek: 1.Przysiad 2x77 kg + zginanie w leżeniu z hantla 2x10 kg 2.Wyciskanie sztangi skos dodatni 2x67 [...]
o 14.30 miałes pożadny posiłek przedtreningowy a o 19 trening- nie za długa przerwa? moze dlatego taki spadek energii, ja staram sie utrzymywac przerwae ok 40-50 min miedzy posiłkiem a terningiem
nie przejmuj sie i dokoncz program tak jak jest rozpisany odpoczniesz sobie na nastepnym treningu, ktory jest x2x6@80% jesli x2x2 ze starym maksem jest za duzo, to zrob 4 single, i odpowiedznia przerwa miedzy seriami jeden zly trening nie znaczy, ze nie bedzie sukcesu na koniec
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 80/173 4) staż treningowy: ok 2 lata i przerwa ok 5 lat, teraz 4 miesiące regularnie siłownia i trening na mase. 5) cel cyklu: redukcja/rzeźba głównie brzuch. 6) stosowane już wcześniej suplementy ok 6 tygodni gainer do [...]
We wrześniu bez sali, ani jednego wyjścia. Abo mam opłacone do końca miesiąca i mała przerwa. Łokieć tenisisty, ciekawe czy bez jakichś zabiegów (rehabilitacji) przejdzie. No i stopa i jeden palec jak bolały tak bolą, muszę prześwietlić, ale dopiero w listopadzie już po sezonie grzybowym.
30.03.10 Wtorek : - Meczyk z naszymi seniorami, ze tak sie pochwale wygralismy 4:3 i gola strzelilem ;p Uwagi: Duzo biegania, sprintow bardzo zmeczony jutro raczej przerwa i wznawiam plan treningowy bo jakos ostatnio duzo pilki.
dzieki fleshu za odpowiedz,, pocieszajaca bo juz mialem oddac dilowi ten pmp i tak jak pisalem wczoraj zrobilem strzala bardzo wolno wstrzykujac z przerwa i dzis noga nie boli, amoze tez nie boli bo wysmarowalem wczoraj oba uda mascia rozgrzewajaca, a moze tez nie boli jak mowisz bo to byl 3ci strzal wiec moze organizm musi czasu by sie [...]
w irlandii nabyles to pmp? widziales ta firme w realu w ogole? czytalem troche Twoich wypowiedzi w innych tematach wiec i dobrze Ci przerwa zrobi%-) odpocznij sobie.
zdumiewasz mnie pisząc o wyjaśnienie owych "serii dochodzących":-( -zastanów się bo już samo sformułowanie właściwie wszystko wyjaśnia natomiast jesli chodzi o barki to tak zrób, przenieś też łydki do jednego dnia- albo jesli chcesz je podzielić to do rąk, tak aby była jakaś przerwa- ponadto daj cos na brzuch, pewnie też do rąk.
[...] przerwy Wykroki 5 serii, minuta pracy, minuta przerwy Prostowanie nóg na maszynie, 3 serie, minuta przerwy Martwy ciąg na prostych nogach, 4 serie, j/w Ugianie nóg na maszynie (dwugłowe) 4 serie j/w Po każdym treningu macham jeszcze Burpressy w systemie 20 sekund praca, 10 przerwa, 8 serii Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2013-12-17 00:17:24
Ciekawy pomysł z tą tabatą, plan autorski? Dziwią mnie te ćwiczenia izolowane w tabacie. Ja robię 20s sprint (niestety zazwyczaj w miejscu) 10s przerwa, 20s bieg bokserski 10s przerwy, 20s niepełne przysiady 10s przerwy 3 obwody. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-01-12 21:03:21
[...] w bonusie zrobiłam 5 serii opuszczania. - obwód: zaczęłam troszkę wyżej niż ostatnio i starałam się tak nie cackać z ciężarem %-) Tym razem było płynnie, tylko jedna krótka przerwa między PP a PJ przy 23,5kg. Mimo to szło ciężej, 30kg przy PJ bardzo ciężko - aero - trening licząc od RDL a pomijając opuszcznie zajął mi około 50min, co daje 10min [...]
[...] do klatki Swing 12kg Sit up CZAS: 25minut50sekund - pamiętałam tę wytrzymkę z przygotowań, właśnie w wersji z swingiem. Dodałam go bo pomyślałam, że mojej łydce taka przerwa między skokami dobrze zrobi :-) I tak już od 3 obwodu zaczęła mi nieco dokuczać ale dokończyłam. PODRZUT (zarzut + jerk) 8x1 [...]
39. PIĄTEK - 10.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 3 CYKL 3 - Dzień 4 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 6x 8/ 9/ 9 * dobrze, choć ostatnie powtórzenia już dość ciężko 1b. wznosy bokiem x12 12x 5/ 5/ 5 * lubię, i bardzo mi ich brakowało w treningach :-) Aczkolwiek 5tka tak do 6tego powt. płynnie, potem już z przerwą króciutką co 2, 3 [...]
1.niby nalezy 2.nie , wskazana przerwa 2on ,2off 3. mozna , ludzie roznie biora . narciarze,kolarze i inni jak maja testy to clen jest wykrywalny , takze oni laduja clen w momencie trwania zawodow aby polepszyc wynik. dlatego tylu astmatykow jest w sporcie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2011-06-16 21:01:59
z LKSu Kolendowicz dobrze gra , co do Legii wygrala ale ze slabym przeciwnikiem tracac dwie bramki swiadczy o tym ze obrona dalej daje dupy w 3 ostatnich spotkaniach w lidze strata po 2 gole ,kibice Legii pewnie sie ciesza ze jest przerwa na reprezentacje...
[...] przerwy regeneracyjne - dwutygodniowe - to fajna rzecz ale tylko wtedy kiedy organizm jej na serio potrzebuje. W przeciwnym wypadku tylko pogłębia stagnację. Taka przerwa jest potrzebna praktycznie raz w roku - w szczególnych przypadkach dwa razy. A tak poza tym to trzeba sobie przede wszystkim odpowiedzieć na pytanie jaki jest główny [...]